Doar adăugați apă la Yoga
Am văzut că femeile de o anumită vârstă se întindeau cu fidea în piscina de la localitatea Y, așa că am crezut că știu ce yoga cu apă era vorba: yoga dvs. standard este acutizată, probabil super-blondă, poate puțin plictisitoare. Totuși, am fost de planificare un articol despre aqua yoga, așa că am dat peste acel același YMCA pentru o clasă. Și băiete, am fost surprins.
Am făcut un pic de yoga și o cantitate destulă de înot în timpul zilei, dar nici măcar nu m-am pregătit pentru ceea ce este să faci yoga în apă. Plicurile de apă vă susțin și vă susțin relația cu gravitatea. Cei mai mulți dintre noi am încercat probabil să facem un suport pe fundul bazinului. Răsăritul nu este o problemă, spre deosebire de pământ, dar odată ce sunteți acolo, totul devine ușor și tumultuos, deoarece apa vă sprijină corpul într-un mod complet diferit de cel al aerului. În piscină, unele momente de yoga devin mai ușoare, în timp ce altele par mai greu. (Mai multe despre asta într-un minut.)
Aqua Yoga Background
Ca și cele mai multe forme de exerciții de apă (în afară de înot), aqua yoga are un impact foarte scăzut, făcându-l un mod ideal pentru persoanele cu dureri articulare pentru a-și îmbunătăți puterea, flexibilitatea și gama de mișcări. Așa cum Katherine Winge, care este instruită în Aqua Kriya Yoga și învață în Austin, Texas, explică: "Efectul flotant al apei supune presiunea greutății unei persoane de pe articulații, atenuând durerea sau disconfortul pe care oamenii îl pot simți atunci când exercită. corpul poartă mai puțină greutate în apă, mușchii sunt relaxați și, prin urmare, pot fi întinși și întăriți cu mai puțină incidență a vătămării. Am văzut o mare varietate de oameni care beneficiază de aqua yoga, inclusiv cei cu artrită, înlocuire șold și genunchi, scleroză, fibromialgie, distrofie musculară, anxietate, depresie, prenatală, postnatală, post-chirurgie, oameni cu dificultăți de echilibrare, sciatică și începători, precum și oameni care au deja o practică regulată.
Aqua Kriya Yoga este un stil de instruire a apei care a apărut dintr-un program de incluziune la Saratoga, California, YMCA la începutul anilor 2000, potrivit Nancy Britton, managerul de afaceri al Aqua Kriya Yoga. Abordarea fondatorului Camella Nair aduce beneficiile yoga persoanelor care nu sunt capabile să practice pe covor din cauza limitărilor fizice, a vătămărilor corporale sau a bolilor. Nair deține programele de formare a cadrelor didactice acreditate de Yoga de mai multe ori pe an. Deși există alte metode de apă yoga, Nair se distinge în fidelitatea sa față de yoga modernă, inclusiv subliniind respirația, recuzita și alinierea.
Ce sa porti
Când te gândești să intri în piscină, probabil că te gândești la îmbrăcăminte de baie și poate că e ceva care produce anxietate. Lucrul grozav este că, în timp ce costumele de baie sunt cea mai potrivită tinuă pentru yoga cu apă, odată ce sunteți scufundat, puteți pierde toată conștiința de sine. Apa acționează ca o învelitoare de invizibilitate. Niciodată nu trebuie să te gândești la ceea ce arată fundul tău pentru că nimeni nu o poate vedea.
La ce să te aștepți
Multe poziții de teren sunt adaptabile la piscină, mai ales când folosiți peretele ca pe podea. (Această abordare va fi familiară pentru oricine care a făcut yoga la sfârșitul sarcinii.) Plank, chataranga și cobra sunt făcute pe perete. Programe ca kickboards și acele taitei pot, de asemenea, să intre în joc. Se pare că plutește în savasana, în timp ce este susținută de două tăițe, este destul de fericită.
Pentru a examina modul în care apa afectează o stare de yoga familiară, să aruncăm o privire asupra războinicului III. Pe teren, o mulțime de efort, de obicei, merge în păstrarea picioarelor în sus. În apă, piciorul plutește, eliberându-vă să vă concentrați asupra altor lucruri, cum ar fi alinierea șoldurilor. Starea în poziție verticală într-o poziție ca piramida nu este deosebit de dificilă pentru un student experimentat de yoga pe uscat, dar în apă am constatat că trebuie să-mi angajez miezul și bandhas-ul într-un mod mult mai puternic (plus apa de rulare cu mâinile mele) pe o parte. Deși yoga de apă este excelentă pentru studenții cu o mișcare mică de mișcare, de fapt are multe de oferit oricărui practicant de yoga interesat de aprofundarea practicii sale, inclusiv o sumă neașteptată de distracție.
