Power Yoga Istoria și beneficiile pentru sănătate

Puterea yoga este un termen general folosit pentru a descrie o abordare viguroasă, bazată pe fitness, a yoga-ului în stil vinyasa. Deși mulți consideră că puterea de yoga este superficial "yoga de gimnastică", acest stil de practică de yoga a fost inițial modelat îndeaproape pe metoda Ashtanga.

Puterea yoga încorporează atletismul lui Ashtanga, incluzând o mulțime de vinyasas (o serie de poziții făcute în ordine), dar le oferă fiecărui profesor flexibilitatea de a preda orice poziție în orice ordine, ceea ce face ca fiecare clasă să fie diferită. Cu accentul pus pe forță și flexibilitate, puterea de yoga a adus yoga în gimnasiile din America, deoarece oamenii au început să vadă yoga ca o modalitate de a lucra.

Cine a inventat Yoga de putere?

Termenul "putere yoga" a devenit popular la mijlocul anilor 1990, când doi profesori de yoga americani care au studiat cu Ashtanga guru Sri K. Pattabhi Jois au început să facă ceea ce au învățat mai accesibili studenților occidentali. Ei au vrut, de asemenea, să se îndepărteze de secvența rigidă Ashtanga, care este o serie de poziții care se fac întotdeauna în aceeași ordine.

Bryan Kest, cu sediul în Los Angeles, și Beryl Bender Birch, cu sediul la New York, sunt cel mai adesea creditate cu invenția aproape simultană a yoga de putere pe coaste opuse. Ambele au făcut parte din a doua generație de studenți americani Ashtanga; Kest a învățat inițial de la David Williams și Bender Birth de la guru-ul yoga Norman Allen. Williams și Allen erau amândoi printre primii studenți occidentali ai lui Jois. Kest a început să studieze cu Jois în Mysore, India. Bender Birch, care făcuse anterior Sivananda, Kundalini și Iyengar yoga, a lucrat cu Jois în timpul călătoriilor sale în Statele Unite în anii 1980.

Kest și Bender Birth au folosit termenul yoga de putere pentru a diferenția stilul intens de curgere al yoga pe care îl învățau de la practicile delicate de întindere și meditație pe care mulți americani le-au asociat cu yoga. Bender Birch a spus că, atunci când a început să-i numească yoga-ul la orele ei de clasă, a predat în continuare secvența de poziții Ashtanga.

Unii profesori convenționali de yoga resping puterea yoga ca pe un truc care subminează fundamentele holistice și spirituale ale formelor clasice ale practicii și pune prea multă stres asupra exercițiilor fizice.

Stiluri de putere Yoga

Larry Schultz, care la învățat pe Ashtanga cu Jois începând cu anii 1980, a introdus, de asemenea, o formă de putere yoga la studioul său iconic din San Francisco, "Yoga", la începutul anilor 1990. Schultz a rupt cu metoda lui Jois amestecând pozițiile din primele trei serii Ashtanga. Schultz și-a codificat ulterior abordarea într-un stil numit "yoga rachetă". 

Baronul Baptiste este un alt profesor de yoga renumit care și-a stabilit cu succes propriul stil de putere yoga, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste a studiat, de asemenea, Iyengar și Bikram. Folosind termenul de putere non-specific, yoga a oferit fiecăruia dintre acești inovatori libertatea de a desena metode și de la toate influențele lor simultan pentru a crea ceva nou.

Deși clasele de putere yoga variază foarte mult de la profesor la profesor, vă puteți aștepta să găsiți o yoga intensă care curge cu o cantitate minimă de chanting și meditație. Multe săli de sport și cluburi de sănătate, în special, au luat termenul ca o modalitate de a le permite clientelei să știe că acest lucru este un exercițiu grav. Dacă vă decideți să încercați o clasă de putere yoga, pregătiți-vă să lucrați din greu și să faceți o transpirație.

Beneficiile de sănătate ale puterii Yoga

Power entuziaștii de yoga spun că sporesc rezistența, flexibilitatea, poziția și concentrarea mentală. Ca toate activitățile fizice, de asemenea, ameliorează tensiunea și eliberează toxine prin transpirație. Pentru că este riguros, arde mai multe calorii decât cele mai multe forme tradiționale de yoga și, prin urmare, poate ajuta la pierderea în greutate.

Unele avertismente

Înainte de a lua plonjarea, rețineți că puterea yoga este o muncă grea și nu este pentru toată lumea. În general, trebuie să evitați dacă:

• Nu sunteți în formă bună. Puterea de yoga, cel puțin, vă cere să fiți în stare moderată - altfel, asanele fizice (poses) fizic pot ajunge să facă mai mult rău decât bine.
• Esti insarcinata. Anumite asanuri pot provoca complicații în timpul sarcinii. (În schimb, încercați clase de yoga prenatale, care sunt blând și concepute pentru femeile însărcinate.)
• Aveți suferință de o boală fizică cronică, cum ar fi diabetul sau artrita

Dacă aveți nelămuriri, este recomandat să vă consultați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a încerca puterea de yoga sau orice altă formă de exerciții fizice intense.