5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă puneți jos telefonul

Dependența de telefoane mobile nu poate fi recunoscută oficial, dar pentru mulți oameni, gândul de a nu avea telefonul mobil este imposibil. Pe măsură ce devenim din ce în ce mai dependenți de telefoanele celulare pentru a ne conecta cu ceilalți, organizăm timpul și căutăm informații, poate părea greu să facă față fără ea.

Pentru mulți, privirea la telefonul mobil a devenit o nouă modalitate de navigare a complexității sociale a vieții moderne. A devenit o modalitate de a evita situațiile inconfortabile, pentru că ne luăm telefonul pentru a evita o atenție nedorită de la alții, o modalitate de a întâlni potențiali parteneri, site-uri de gândire precum Tinder și o modalitate de a obține o validare constantă prin postarea online și căutând " "

Dar starea hiperacționată poate interfera cu implicarea dvs. în relații și experiențe reale, poate provoca dureri și dureri și poate interfera cu somnul. Poate chiar duce la dependenta de internet daca sunteti online si nu puteti opri.

Cum să renunți la dependența de telefonul mobil și să fii mai prezent

Deci, ce trebuie să faceți atunci când doriți să vă deconectați de la telefonul mobil și să-l găsiți dificil? Aceste sfaturi vă pot ajuta.

Faceți față în față

Fie pentru afaceri sau pentru plăcere, aranja să se întâlnească în persoană, în loc să se bazeze pe ușurința de a trimite mesaje text sau de a vorbi la telefon. Înlocuiți telefonul mobil cu o comunicare față în față. 

Dacă aveți știri și știți că ați putea vedea un prieten mai târziu în cursul zilei, puteți rezista trimiterii de mesaje text sau postarea știrilor dvs. pe Facebook. Așteptați până când vă vedeți prietenul, apoi spuneți-le verbal verbal. Acest lucru va împiedica abilitățile dvs. verbale și sociale să se deterioreze prin utilizarea excesivă a textului pentru a comunica - o problemă mare pentru persoanele cu dependență de calculator.

Când sunteți cu altcineva, opriți-vă sau ignorați-vă telefonul dacă aude un apel în mijlocul unei conversații este înălțimea netichetului slab.

Alegeți experiente virtuale reale

Faceți o alegere conștientă pentru a avea experiențe reale, mai degrabă decât virtuale. În loc să verificați internetul pentru informații, mergeți la bibliotecă și luați o carte. În loc să jucați jocuri video, luați parte la o echipă sau la un club de șah. Ieșiți să vedeți animatori în direct, în loc să vizionați totul online.

Vă puteți dori simplitatea și eficiența de a face totul de la telefonul mobil, dar acest lucru nu vă va oferi cele mai bune experiențe sau cele mai semnificative. Acest lucru vă va îmbunătăți sănătatea fizică și psihică și va reduce comportamentele de dependență. Și s-ar putea să găsiți că lumea reală este mai dinamică, multi-fațetată și plăcută decât lumea virtuală.

Salvați dormitorul pentru somn și sex

O componentă centrală a obiceiurilor bune de dormit, păstrarea dormitorului pentru somn și sex și lăsarea telefonului mobil în altă cameră a casei nu numai că va îmbunătăți calitatea somnului. 

Aceasta va reduce probabilitatea ca mesajele text și telefoanele să fie afectate de timpul dvs. personal. Și dacă depindeți de telefonul dvs. mobil pentru sexting, porno pe internet sau alte activități cybersex, viața sexuală vă poate fi îndreptată spre probleme.

Valorile spațiilor goale în ziua ta

Unul dintre motivele pentru care devenim dependenți de telefoanele mobile este că este atât de ușor să le scoateți de fiecare dată când aveți un spațiu gol în ziua dvs.. 

O consecință nefericită a acestui lucru este că se poate simți ca o pierdere de timp ori de câte ori nu verificați e-mailurile atunci când nu sunteți angajat într-o altă activitate. Cu toate acestea, spațiile goale sunt importante pentru a fi confortabile cu tine, și procesul de a fi pur și simplu, care este o parte importantă a sănătății mentale. Practicarea atenției poate ajuta.

Stabiliți-vă limitele proprii

În loc să vă gândiți automat, trebuie să aveți telefonul mobil la îndemână în orice moment, să stabiliți limite în jurul valorii de când veți vedea sau nu. 

În mod deliberat, lăsați-o la îndemână atunci când vă veți concentra mai degrabă asupra unei alte părți a experienței dvs. Puteți reveni oricând la apeluri sau puteți răspunde la e-mailuri mai târziu.