Cum sa evitati fumatul la petreceri de vacanta
Un cititor întreabă:
Am renunțat la fumat cu o lună în urmă. Voi merge la câteva petreceri de sărbătoare în această lună în care va fi alcool și mă tem de moarte pe care o voi fuma când beau. Fumatul și băutul merg mână în mână pentru mine. Ce pot face pentru a mă asigura că nu am recidivă la petreceri la care particip la acest an?
Alcoolul și renunțarea la fumat nu sunt un amestec bun
Ești inteligent să fii îngrijorat. Alcoolul reduce inhibițiile și nu este un lucru bun pentru o persoană care se străduie să renunțe la fumat. În timp ce sub influența alcoolului, este ușor să credem că fumatul doar unul sau doar pentru noaptea asta este în regulă și că putem relua programele noastre de ieșire mâine fără probleme.
Aceasta a fost ruina multor renunți.
Nu există așa ceva ca "doar unul"țigară atunci când vine vorba de dependența de nicotină.
Creați o strategie pentru părțile de vacanță fără fum
De asemenea, ești inteligent să te gândești mai devreme la acest scenariu. Priviți în față ceea ce ați putea întâmpina când participați la evenimentele de sărbătoare din acest an și formulați o strategie pentru a le gestiona fără fum. Pregătirea fortifică rezolvarea și vă va permite să răspundeți provocărilor care vin cu încredere. Utilizați sfaturile de mai jos pentru a vă ajuta să veniți cu un plan.
Nu bea
Prima alegere evidentă este simplă: evitați în întregime alcoolul. Beți suc de afine cu apă seltzer sau altă băutură nealcoolică de alegere. Nimeni, dar tu și barmanul nu trebuie să știi diferența.
Cunoașteți limitele
Dacă beți alcool, aveți grijă. Limitați suma pe care o consumați. De exemplu, puteți să înlocuiți fiecare altă băutură cu un pahar de apă spumante cu lămâie. Se va dilua alcoolul pe care l-ai avut, te vei mentine hidratat si iti va da ceva de savurat in timpul socializarii. Veți avea un timp mult mai ușor de menținut controlul dacă rămâneți treaz.
Planificați o rută de evacuare
Dacă oamenii fumează în apropiere și încep să vă deranjeze, fiți proactivi. Poate că puteți explica că ați renunțat recent la fumat și le cereți să se abțină. Dacă nu vă simțiți confortabil, scuzați-vă câteva minute și mergeți la baie sau ieșiți în afară pentru un aer curat.
Atunci când poftele de fum lovit, cheia este de a schimba rapid focalizarea. Întrerupeți-vă gândurile și vă veți răzbuna din gândul drogat.
Nu merge
Dacă sunteți îngrijorat de păstrarea programelor de ieșire de la petrecerea de vacanță în acest an, luați în considerare pur și simplu nu mergeți.
Nu, asta nu înseamnă că trebuie să eviți să trăiești viața ta. Dacă înseamnă doar că prioritatea dvs. de vârf acest sezon de vacanță ar trebui să fie renunțarea la fumat.
Gândiți-vă în acest fel ... la începutul anului, renunțarea la tutun necesită mult efort și se concentrează pentru majoritatea oamenilor. Pentru a reuși, programul tău de ieșire trebuie sa fi în poziția de sus a listei de priorități pentru atâta timp cât este nevoie.
Dacă vă temeți că tentația de a bea va fi mai mult decât o puteți face, nu o împingeți. Vor exista mai multe petreceri anul viitor. Dați-vă timpul necesar pentru a vă vindeca de această dependență. Lucrați acum pentru a vă schimba relația cu fumatul și ziua va veni atunci când consumul de alcool nu mai declanșează nevoia de a fuma.
Un cuvânt de la Verywell
Alcoolul și renunțarea la fumat timpuriu nu sunt un amestec bun. Este important să ne menținem controlul asupra simțurilor noastre atunci când învățăm cum să trăim o viață fără fumat, iar alcoolul pune în pericol toată această muncă grea.
Renunțarea la fumat nu este un sacrificiu, este un dar. Mergeți spre o viață mai bună, una care nu are dependență și toate conflictele care se petrec cu ea. Construiești o persoană mai sănătoasă și mai fericită și beneficiile care te așteaptă depășesc ceea ce îți poți imagina.
Oferiți-vă cel mai bun mediu posibil pentru succes, pe măsură ce vă puteți deplasa în timpul primului sezon de vacanță și an de fumat. Faceți acest lucru acum și, până când sărbătorile se vor desfășura anul viitor, fumatul va fi doar ceva pe care îl obișnuiai, nu ceva ce vă lipsește sau doriți să puteți face.
