Menținerea abstinenței și prevenirea recidivei

Dacă ați căutat un tratament profesional pentru problema drogurilor sau a alcoolului și ați reușit să obțineți abstinența timp de aproximativ trei luni, ați intrat probabil în a treia etapă de dezintoxicare sau recuperare, cunoscută sub numele de menținerea abstinenței.

Dacă ați fost curat și treaz timp de 90 de zile, acum trebuie să puneți instrumentele pe care le-ați învățat în abstinența timpurie pentru a vă ajuta să vă mențineți sobrietatea și să evitați recidiva. Menținerea abstinenței este a treia din cele patru etape de recuperare sau dezintoxicare definite de Institutul Național pentru Abuzul de Droguri:

1. Inițierea tratamentului
2. Abstinență timpurie
3. Menținerea abstinenței
4. Recuperare avansată

Continuând stilul de viață

După 90 de zile, probabil că nu mai sunteți în stația de reabilitare rezidențială, dacă ați primit tratament în spitalizare și ați intrat în faza de urmărire sau continuă a dezintoxicării. Deși aveți în continuare un contact regulat cu consilierul dvs. și participați la întâlniri de grup de suport, menținerea recuperării dvs. depinde în fond de dvs..

Pentru a vă menține abstinența, este important să:

• Evitați declanșatoarele de mediu.
• Recunoașteți proprii declanșatori psihosociale și emoționali.
• Dezvoltați comportamente sănătoase pentru a face față stresului vieții.

Vigilanță împotriva recidivei

Oamenii se confruntă cu probleme când își lasă garda după succesul lor de abstinență timpurie. Este important să nu vă luați sobrietatea și să recunoașteți puterea dependenței. Menținerea unei atitudini orientate spre recuperare este esențială.

De asemenea, este important să vă continuați sesiunile de consiliere, participarea la grupurile de sprijin și să rămâneți cinstiți cu dvs. și cu ceilalți despre sentimentele și gândurile voastre. Modificările în atitudini, sentimente și comportamente vă pot conduce rapid la o recidivă.

Recunoașterea procesului de recădere

O recădere nu începe atunci când luați o băutură sau un drog. Este un proces gradual marcat de schimbări negative în atitudinea, sentimentele și comportamentele dvs. Consilierul dvs. de urmărire va colabora cu dvs. pentru a vă ajuta să recunoașteți aceste semne de avertizare și să dezvoltați un plan de schimbare a direcțiilor atunci când începeți să mergeți pe calea spre recădere.

Cercetările au arătat că o recidivă de alcool sau de droguri este precedată de un set de semne de avertizare sau de pași recunoscuți pe care să îi puteți învăța să le recunoașteți și, prin urmare, să le evitați. Consilierul dvs. vă va ajuta să recunoașteți în viața dvs. pașii sau fazele distincte care apar înainte de o recădere plină.

Dezvoltarea unui plan sanatos

Dacă rămâneți în consiliere profesionistă de dezintoxicare, consilierul dvs. va încerca să vă ajute să identificați situațiile din viața dvs. în care este posibil să începeți să vă abateți de la planul de recuperare sănătoasă. Dar, mai important, vă vor ajuta să creați schimbări concrete, comportamentale care vă vor scoate din procesul de recădere.

Unele dintre zonele pe care le va adresa consilierea dvs. de îngrijire continuă includ următoarele. Fiecare dintre aceste articole evidențiază motivele pentru care acești pași sunt importanți pentru redresarea dvs. și cum puteți atinge aceste obiective:

• Relații sănătoase
• Dezvoltarea unui stil de viață fără droguri
• Gestionarea furiei
• Exercitarea și nutriția
• Ocuparea forței de muncă și gestionarea banilor
• Înlocuirea dependențelor

Dacă vă aflați în spirala recidivă descendentă, faceți ceva diferit! Mergeți la mai multe întâlniri de grup de sprijin, petreceți timp cu alții care vă susțin recuperarea, mențineți o structură sănătoasă în viața dvs., asigurați-vă că sunteți într-un mediu fără droguri și evitați declanșatoarele externe. Luați măsuri pozitive pentru a rezolva orice relație, probleme personale sau legate de locul de muncă care vă provoacă stres.