Menținerea unei căsnicii fericite cu un anumit stres
Te simți uneori ca relația ta să fie într-o rutină? Cei mai mulți dintre noi se străduiesc să mențină nivelul dramatic scăzut în relațiile noastre, dar nu vrem să le eliminăm toate dramă - plictiseala și lipsa de legătură pot fi probleme în sine. Cercetările privind satisfacția maritală subliniază importanța distracției într-o relație. Cercetatorii de psihologie socială din cadrul Universității din Stony Brook, Irene Tsapelas și Arthur Aron, împreună cu cercetătorul de la Universitatea din Michigan, Terri Orbuch, au intervievat un eșantion reprezentativ american de 123 de cupluri căsătorite cu șapte ani în căsătorie și apoi, nouă ani, 16 ani în căsnicia lor, și a constatat că cei care s-au simțit plictisiți în căsătoria la 7 ani aveau mult mai multe șanse să se simtă plictisiți și mai puțin mulțumiți după 16 ani de căsătorie.
Fiind într-un Rut în căsnicia ta
Cercetatorii au intrebat cupluri cum ar fi: "In ultima luna, cat de des v-ati simtit ca mariajul vostru a fost intr-o rutina (sau intr-o rutina), ca faceti acelasi lucru tot timpul si rareori ajungeti sa faceti lucruri interesante impreuna ca un cuplu? "Sa constatat că plictiseala la 7 ani a fost corelată cu creșterea plictiselii chiar și după 9 ani.
O constatare importantă aici este că faptul de a fi într-o rută sau de a fi plictisit în relație a condus la o mai mică apropiere, ceea ce a dus la o reducere a satisfacției în căsătorie. Oamenii adesea cred că cuplurile care "nu luptă niciodată" sunt cele mai fericite; aceste constatări sugerează că o căsnicie fericită implică mai mult decât o lipsă de conflict (deși cunoașteți cum să lucrați prin probleme în mod respectuos este, de asemenea, cheia).
De asemenea, ne reamintește că trecerea provocărilor ca un cuplu (de la stresul din viața de zi cu zi pe care ne ajutăm unul pe celălalt să gestionăm, la crizele majore pe care ne ajutăm unul pe altul să lucrăm) nu este în întregime rău și poate aduce cuplurile mai aproape. Deși crizele majore pot avea și o legătură între căsătorie, aceasta este o reamintire a faptului că nu este nici idealul durabil și rutina și că provocările cu care ne confruntăm pot avea și un impact pozitiv.
Aron a făcut cercetări anterioare asupra cuplurilor care au arătat că, atunci când cuplurile trec prin noi experiențe și provocări împreună, satisfacția maritală crește. "Nu este suficient ca cuplurile să nu fie libere de probleme și conflicte", notează Aron într-un comunicat de presă. "Mesajul primit de la această cercetare este acela că, pentru a menține în timp îndelungat calitatea maritală, cuplurile trebuie, de asemenea, să-și facă viața împreună impresionantă".
Încercați lucruri noi împreună într-o căsătorie
Deci, cum puteți păstra lucrurile interesante într-o căsătorie - mai ales atunci când viața preia și aveți responsabilități reale? Cheia este nu numai să comunice și să lucreze prin conflict în moduri sănătoase, ci să facă lucrurile împreună, noi și interesante. Iată câteva modalități de a face acest lucru și de a menține o căsnicie fericită:
- Aveți o noapte de întâlnire o dată pe săptămână. Soțul meu și cu mine am început să facem asta acum câțiva ani și a fost transformator pentru căsnicia noastră. Am căzut într-o rutină de a fi părinți și muncitori care tocmai au schimbat povesti despre zilele noastre în fiecare noapte și acest lucru ne-a ajutat să avem experiențe noi frecvente împreună, unde am reușit să fim din nou "noi" și să ne distrăm! (Notă: în cazul în care angajarea unui sitter nu este în discuție din punct de vedere financiar, vedeți dacă puteți schimba babysitting-ul cu o altă familie, atunci copiii se joacă și adulții au pauze regulate gratuit.)
- Încercați lucruri noi - în mod regulat! Când sunteți la datele dvs., nu faceți tot timpul aceleași lucruri. Du-te să vezi comedie stand-up, mergi pe drumeții, mergi la călărie, vezi muzică live, încercați o mâncare nouă și exotică, luați clase de dans împreună. Faceți lucruri pe care nu le-ați făcut înainte! Acest lucru ajută la ameliorarea stresului și a plictiselii în viață și vă permite să creșteți împreună în același timp.
- Participa activ în viețile celuilalt. Implicați-vă în ceea ce faceți soțul dvs. și invitați-i să participe la viața dvs. Provocările dvs. devin apoi experiențe comune, ambele beneficiați de sprijin, iar stresorii se simt mai puțin stresați. Dacă sunteți părinți, acest lucru include atât faptul că sunteți implicați activ în viața copiilor dvs., cât și că vă confruntați cu provocări ca o echipă. (Acest lucru sună ca un ajutor dat, dar uneori mementou.)
- Au mai multă distracție. Uneori este chiar atât de simplu - caută distracție și o face parte din relația ta. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca menținerea unui sentiment de umor sau poate implica luarea anumitor pași spre a te distra în mod regulat. Nu lăsa responsabilitatea și stresul să vă jefuiască satisfacția maritală și distracția în viață - amândoi meritați mai bine!
Urmând acești pași, vă puteți ajuta să vă bucurați mai mult de viață, să vă simțiți mai puțin stresați și să aveți mai multă satisfacție maritală. Sună "win-win", nu-i așa??
