Menținerea echilibrului în stilul tău de viață

Există o mulțime de buzz despre menținerea echilibrului chiar acum. Este important să o faceți. În mod ideal, ar trebui să menținem toți un amestec de muncă și de joc, de lucruri pe care trebuie să le facem și lucruri pe care vrem să le facem, de lucruri care ne scurg și de lucruri care ne hrănesc. Trebuie, de asemenea, să oferim suficient timp pentru somn, relații care ne susțin, exerciții fizice, mese sănătoase și alte activități de afirmare a vieții (sex!) În viețile noastre, astfel încât să nu se îneacă doar în muncă și treburi. Dar cum arată menținerea echilibrului?

Uneori menținerea echilibrului poate fi dezordonată. Chiar și atunci când găsim un echilibru general în viața noastră, vor exista momente în care suntem supraîncărcați, momente când ne dăm seama că trebuie să ne oprim, și momente în care nu putem rezista imediat, dar putem lucra pentru un echilibru mai mare în viitorul apropiat. Dacă vă aflați în această poziție, nu vă concentrați asupra acesteia; care face parte și din menținerea echilibrului.

Pentru a ilustra punctul meu, încercați să echilibrați pe un picior. (Serios, vă încurajez să încercați chiar acum.) Observați că uneori vă aflați înclinate într-o singură direcție și, pentru a nu cădea, trebuie să vă faceți drept, înclinându-vă în direcția opusă? Dacă tocmai ați rămas perfect, v-ați cădea. Menținerea echilibrului nu înseamnă să rămâi perfect nemișcat; este vorba despre recunoașterea momentului în care vă scapați de echilibru și de a vă corecta. mereu.

Fac asta în propria mea viață și, sincer, sunt momente când trebuie să ajung ușor pentru a fi în echilibru, iar alteori când trebuie să mă reglez destul de puțin. Sunt momente în care mă simt că mă îmbătrânesc și îmi dau seama că trupul meu îmi spune că trebuie să mă întorc în echilibru rapid sau mă îmbolnăvesc. Îmi ascult corpul și emoțiile și fac schimbările necesare pentru a rămâne în echilibru (sau ascult prieteni înțelepți care mă încurajează să fac asta).

Starea în echilibru pare diferită pentru toți, deoarece toți avem nevoi diferite de echilibru, diferite variabile cu care lucrăm în viața noastră, diferite niveluri de toleranță pentru dezechilibru și resurse diferite disponibile pentru noi, printre altele. Mai jos sunt câteva idei diferite de găsire a echilibrului pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul, astfel încât să vă puteți corecta când descoperiți că trebuie să vă întoarceți la centrul de echilibru.

Luați o zi de sănătate mintală

Filmul filmului "Ferris Buller's Day Off", un film preferat al meu, care descrie o școală superioară care a făcut cele mai multe lucruri dintr-o zi de joc, a devenit un clasic pentru un motiv: oamenii de pretutindeni se pot identifica cu nevoia de a lua doar o zi presiunea sau monotonia vieții și să facă totul și tot ce este posibil pentru a face acest lucru. Nu puteți petrece ziua cântând în parade, mâncând în restaurante fanteziste sau încercând să nu fiți răpit de sora voastră gelos, dar petrecând o zi într-un mod care se simte odihnitor sau împlinind pentru voi este truc. Foloseste-ti imaginatia!
Când și cum să luați o zi de sănătate mintală

Doar spune nu

Gândiți-vă la toate lucrurile pe care trebuie să le faceți. Care ești tu? vrei să faceți, și care vă faceți avea a face? În mod ideal, ar trebui să existe o combinație a celor două. Atunci când lucrezi la menținerea echilibrului, poți să faci două lucruri care implică să spui nu și ambele pot avea un impact mare. Mai întâi, vezi dacă există orice "trebuie să" obiecte pe care le puteți încrucișa din listă. (Gândiți-vă la propria bunăstare și încercați să faceți alegerea potrivită.) În al doilea rând, asigurați-vă că toate elementele "dorite" vă aduc cu adevărat bucurie și vă hrănesc emoțional. Dacă acestea sunt doar "un fel de" merită timpul, trageți-le off și începeți să faceți ceva care este într-adevăr merita timpul. Când timpul este redus, faceți fiecare moment în număr.
Cum să reduci obligațiile care cauzează stres

Întreabă pentru ajutor

Uneori poate fi mai ușor pentru un outsider - cineva care nu ești tu - să vadă nu numai când nu mai este echilibrat, ci să recunoști ce poți face pentru a te întoarce în echilibru. Totul din programul dvs. aglomerat poate părea vital (și uneori este), dar dacă există ceva care poate fi mai ușor de eliberat, este adesea un bun prieten, o rudă apropiată sau un soț care vă poate ajuta să recunoașteți acest lucru. Dacă nu aveți astfel de persoane sau persoane care susțin viața dvs., ar putea fi chiar merită să găsiți ajutor de la un profesionist, fie dintr-un antrenor de viață, fie, în situații de stres mai grave, un terapeut. Acești profesioniști au un arsenal de resurse care vă ajută să vă gestionați stresul și vă pot ajuta, de asemenea, să schimbați modelele de gândire și strategiile de coping care ar putea contribui la nivelul dvs. de stres.

Pasii urmatori

Aceste trei strategii pot face minuni pentru cei care sunt deja la un punct de rupere și trebuie să se regrupeze. Cu toate acestea, odată ce recâștigi echilibrul în stilul tău de viață sau dacă nu simți că te afli încă într-un moment de criză, dar ai vrea să o eviți, există câteva strategii care se pot practica zilnic, care pot ajuta bine. Strategiile de mai jos vă pot ajuta să vă mențineți echilibrul emoțional intern, precum și echilibrul în viața dvs..

• Găsirea echilibrului - sfaturi valoroase pentru cei stresați și ocupați
• Femeile și stresul: nevoia de echilibru
• Rămâi echilibrat în momente de stres