Menținerea recuperării tulburărilor alimentare în colegiu

Lăsând acasă pentru colegiu poate fi una dintre cele mai interesante și de eliberare ori în viața cuiva. Cu toate acestea, poate fi și o provocare înfricoșătoare și emoțională. În multe cazuri, colegiul aduce noi aranjamente de viață, pierderea sprijinului social obișnuit, cadre universitare mai grele, mai puțină structură și acces sporit la droguri și alcool. Această tranziție poate provoca chiar cea mai stabilă recuperare a tulburărilor de alimentație. Aflați ce puteți face pentru a face această tranziție fără probleme și fără a vă îngrijora tulburarea de a mânca.

În primul rând, vă rugăm să ia în considerare cu atenție dacă sunteți gata pentru colegiu sau dacă ați putea beneficia de întârziere colegiu să se concentreze pe recuperare primul. Se recomandă cel puțin șase luni de recuperare stabilă înainte de a trece la facultate. Ar trebui să puteți mânca în mod flexibil într-o varietate de setări. Mergând atunci când recuperarea nu este puternică poate duce la o recidivă. 

Alege-ți colegiul cu recuperare în minte

Atunci când vizitați colegii și vă gândiți unde doriți să mergeți, nu numai că este important să alegeți un oraș minunat și un colegiu care să vă ofere posibilitatea de a alege. De asemenea, este important să vă gândiți cum poate colegiul să vă sprijine sau să vă împiedice recuperarea. Colegiul oferă servicii de consiliere? Este aproape de acasă sau de departe? Credeți că un colegiu mai mic este mai de sus decât o școală mai mare?

Fii realist despre programul tău

Primul semestru al colegiului poate fi o provocare pentru oricine. Țineți cont de acest lucru pe măsură ce alegeți clasele și creați programul. Fii sincer cu tine însuți despre câte ore de semestru poți să te descurci cu adevărat fără a fi ars.

Poate doriți să luați în considerare luarea de clase pe care le-ar lua în considerare mai puțin provocatoare acest semestru, mai degrabă decât să se angajeze la clasele care vor fi stresante și să ia mult timp și energie. Acest lucru este valabil și pentru activitățile dvs. extrașcolare. Aveți grijă să vă înscrieți pentru prea multe angajamente. Dacă observați că aveți timp suplimentar pe mâini, puteți adăuga întotdeauna lucrurile la programul dvs. mai târziu.

Configurați serviciile de consiliere înainte de a merge

Chiar dacă ați fost în recuperare pentru o vreme, este o idee inteligentă de a localiza un consilier (fie în campus sau în afara campusului) și pentru a stabili o întâlnire după ce ați sosit. Dacă începeți să vă luptați cu tulburările de alimentație (sau cu alte probleme), veți avea deja pe cineva să vorbească despre asta. Dacă lucrurile merg fără probleme, pur și simplu utilizați întâlnirea pentru a vă conecta cu cineva la nivel local. Dacă vă vedeți în prezent un terapeut și / sau un dietetician, asigurați-vă că ați aranjat echipa de tratamente anterioare să transmită înregistrări noului dvs. consilier. Acest lucru va ajuta la facilitarea tranziției.

Planificați-vă mesele

Consumul într-un mediu nou poate fi o provocare pentru mulți studenți în recuperare. Mâncarea va fi diferită de cea pe care o obișnuiți să o consumați acasă. Uneori, cantina este deschisă doar pentru o perioadă limitată de timp, ceea ce face dificilă obținerea unei mese dacă aveți o clasă care se suprapune. Opțiunile de luat masa și lipsa de sprijin la mese pot fi, de asemenea, declanșatoare și stresante. Aflați ce opțiuni de luat masa în campus și în afara campusului sunt în prealabil. Căutați oameni supportivi să mănânce în mod regulat și să lucrați cu dieteticianul dvs. pentru a crea combinații posibile de alimente. De asemenea, vă recomandăm să luați în considerare tipurile de alimente care pot fi ușor stocate în camera dvs. Dacă vă luptați cu mâncarea chef, poate doriți să planificați să cumpărați numai cantități limitate de alimente care nu declanșează să vă mențineți la îndemână.

Identificați provocările potențiale 

Lucrați cu terapeutul, cu dieteticianul sau cu o persoană de sprijin pentru a încerca să anticipați posibile provocări pentru recuperarea dvs. Acestea vor include, desigur, simptome evidente ale tulburării de alimentație, dar pot include și lucruri care ar putea să nu fie atât de evidente, cum ar fi sărind peste micul dejun sau încep să se simtă anxios și / sau deprimat. S-ar putea să fiți mai activi decât ați fost în liceu. Mulți studenți fac o mare plimbare. Rețineți că este posibil să aveți nevoie de alimente mai mari pentru combustibil pentru acest nivel sporit de activitate. 

Căutați sprijin

Una dintre modalitățile cele mai utile pe care clienții le raportează că sunt susținute în recuperare este să se conecteze cu persoane care susțin. Mergeți la un colegiu unde este posibil să nu știți că cineva poate face dificilă conexiunea. Planificați înainte de a efectua apeluri sau Skype în mod regulat cu familia și prietenii dvs. acasă. Căutați persoane la care să vă conectați la școală. Acestea pot fi persoane pe care le întâlniți în dormitor, clase sau în diferite grupuri de studenți. Poate fi provocat de anxietate să te pui acolo și să faci noi prietenii, dar merită efortul!

Indiferent cât de mult planificați și depuneți efortul pentru a vă pregăti pentru trecerea la facultate, aceasta poate fi dificilă. Și, totuși, puteți avea o recădere. Nu te bate. Dacă vi se întâmplă acest lucru, faceți o programare și reluați tratamentul. Cu cât începeți mai rapid abordarea problemelor, cu atât veți reveni mai repede în recuperare.

Notă pentru părinți

Dacă sunteți părinte al unui colegiu care a suferit o tulburare de alimentație, se recomandă un contract de colegiu. Acesta este un acord între părinți și student care specifică condițiile necesare pentru ca elevul să rămână la facultate (lucruri cum ar fi menținerea unei greutăți sănătoase, neimplicarea în comportamentul tulburărilor de alimentație și controlul regulat al greutății). Contractul ar trebui, de asemenea, să precizeze ce vor face părinții dacă aceste condiții nu sunt îndeplinite (de exemplu, sporiți supravegherea, aduceți copilul la domiciliu etc.). Având un contract pe care și dumneavoastră și copilul dvs. sunteți de acord să vă puteți ajuta să vă mențineți recuperarea tulburărilor alimentare și să vă oferiți o anumită pace a ceea ce este, fără îndoială, și o tranziție dificilă pentru dumneavoastră.