Consumabile pentru a avea în mână când renunți la fumat
Primele câteva săptămâni de încetare a fumatului pot fi dificile. În plus față de ajutoarele de încetare, este important să aveți lucruri pe care le puteți face pentru a vă distrage atenția înainte de timp ... inainte de nevoia de a fuma lovituri. O mică pregătire merge mult.
Ajungeți la consumul de fumat
- Scobitori aromatizați.
- Paie sau agitatoare de cafea.
- Bomboane bomboane să suge. Paharele de piersici și scorțișoară sunt favorite.
- Seminte de floarea soarelui în coajă. Foarte murdar, dar o modalitate foarte bună de a vă menține mâinile și gura ocupați.
- Apă. Apa este cel mai bun ajutor al naturii. Acesta bate înapoi pofte pentru a fuma, și prin menținerea dvs. hidratat, veți îmbunătăți modul în care vă simțiți în general. Întotdeauna purtați o sticlă de apă cu dumneavoastră în mașină. Există mai multe sticle reutilizabile, care vă vor păstra la rece toată ziua.
- Legume crude, fructe și dipsuri sănătoase pentru gustări. Păstrați recipientele cu produse curate, gata să mănânce în frigider. Încearcă să înghețeți strugurii întregi și să aveți niște pungi mici, gata pentru gustări în congelator.
- Bete de scortisoara.
- Ceaiuri din plante. Există mai multe ceaiuri calmante pe piață astăzi. Luând 15 minute pentru a bea o ceașcă de ceai și miere va merge mult spre calmarea ta și pentru a învinge nevoia de fum în același timp.
- Un plan cu multiple strategii de a bate pofte.
- O listă de 101 lucruri de făcut în loc să fumezi
Lucrați pe rezolvarea dvs.
Acordați atenție dialogului de funcționare care se desfășoară în fundalul minții dvs. Vorbim despre noi înșine toată ziua și adesea gândurile noastre sunt negative și contraproductive. Tindem să credem ceea ce ne spunem mereu, din nou, deci dă-i-vă indicii pozitive. Ar putea dura ceva timp, dar tu poate sa schimbați-vă gândurile și credințele, instruindu-vă să ascultați îndeaproape dialogul mental în interiorul și corectă gândirea defectuoasă, așa cum vine de-a lungul ei.
