Beneficiile pentru sănătate au un an fără fum
La un an fara fum, ex-fumatorii au lovit o piatra de hotar importanta in legatura cu beneficiile de sanatate ale renuntarii la fumat: Excesul de risc de boala coronariana scade la jumatate fata de fumatorii curenti.
Boala cardiacă este principala cauză a decesului în Statele Unite astăzi și este una dintre principalele cauze ale deceselor legate de fumat și pentru fumători. Toxinele din fumul de țigară provoacă leziuni inimii în mai multe moduri. Monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen care ajunge la inima. Fumatul mărește tensiunea arterială și ritmul cardiac, ambele fiind greu în inima dumneavoastră, iar substanțele chimice din țigări contribuie la ateroscleroza, cunoscută și sub numele de întărirea arterelor.
Daca fumezi, renuntarea este cel mai bun lucru absolut pe care il poti face pentru inima ta si pentru sanatatea ta in ansamblu.
Acordați-vă beneficiul unui an complet de renunțare la fumat
Odată ce decideți să renunțați, probabil că veți fi nerăbdător să nu aveți tactici de renunțare la fumat. Vrei să ajungi la o stare de spirit în care țigările nu mai țin o importanță. Deși acest lucru ar trebui să fie obiectivul și este cu siguranță posibil, dați-vă ceva timp pentru a vă vindeca de la numeroasele asociații care s-au construit între fumat și viața de zi cu zi de-a lungul anilor.
Relaxați-vă și luați timpul necesar pentru a vă recupera de dependența de nicotină. Nu vă faceți griji dacă brusc aveți nevoie de fum de luni după renunțare. Programarea veche în creierul nostru este declanșată de acum și apoi, dar cu cât mai multă practică pe care o ai cu viața fără fumat, cu atât gândurile mai puțin frecvente ale fumatului vor apărea.
De ce beneficiile renunțării continuă să crească în timp
Dacă ai pus un an între tine și ultima țigară pe care ai fumat-o, felicitări! Beneficiile alegerilor pozitive pe care le-ați făcut vor continua să crească pe măsură ce avansezi de aici.
Fumatul afectează cine suntem mai mult decât ne dăm seama de majoritatea dintre noi. La un nivel emoțional, renunțarea la tutun este similară cu îndepărtarea straturilor unei ceapă pentru a găsi persoana în care v-ați gândit să fiți înainte ca dependența să pătrundă în viața ta.
Ce puteți aștepta la doi ani fără fum
Șansa dvs. de a obține succesul pe termen lung cu renunțarea la fumat crește semnificativ după doi ani. Statisticile ne spun că 80 din 100 de persoane care rămân fără fum timp de doi ani nu mai fumează din nou. De asemenea, la aproximativ doi până la cinci ani, riscul de accident vascular cerebral este același cu cel al unui nefumător.
De ce este important să obțineți asistență
Statisticile ne spun că doar 5% dintre cei care renunță la fumat fără un anumit tip de sprijin nu mai fumează la sfârșitul primului an. Cu toate acestea, cu sprijinul, cotele sunt mult îmbunătățite. Fortificați-vă programul de ieșire conectându-vă cu alții care trec prin ceea ce sunteți, indiferent dacă este vorba online, cu consiliere, prin aderarea la un grup sau prin renunțarea la partenerul sau prietenul dvs..
Dacă te gândești să renunți la fumat, nu ai timp ca să intri în prezent. Schimbarea începe cu un singur prim pas. Nu te mai gândi să renunți și să începi să acționezi. Aruncați țigările și începeți să vă părăsiți astăzi.
