Beneficii pentru sănătate și utilizări ale Niacinei
Niacinul este o vitamina B găsită într-o serie de alimente și vândute sub formă de supliment. Uneori denumită vitamină B3, niacinul este produs, de asemenea, în mod natural de către organism.
Cunoscut pentru a juca un rol cheie în transformarea alimentelor în energie, niacina este considerată esențială pentru funcția sistemului digestiv, a pielii și a nervilor. Deși deficitul de niacin este foarte rar, unii oameni folosesc suplimente de niacin pentru a ajuta la anumite condiții de sănătate.
utilizări
În medicina alternativă, suplimentele de niacin sunt deseori apelate ca un remediu natural pentru următoarele probleme de sănătate:
- acnee
- Boala Alzheimer
- artrită
- tensiune arteriala
- gherdapuri
- Diabet
- colesterol ridicat
- migrene
- rau de miscare
- probleme de memorie
- sindromul premenstrual
În plus, niacinul este utilizat pentru a încetini efectele îmbătrânirii, pentru a reduce stresul, a îmbunătăți digestia și a stimula circulația.
Beneficii
Iată o privire la știința din spatele beneficiilor pentru sănătate ale niacinei:
Colesterol ridicat
Luand niacin este probabil eficace in scaderea colesterolului, in conformitate cu National Institutes of Health (NIH). De fapt, unele suplimente de niacin sunt aprobate de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente ca medicamente pe bază de prescripție medicală pentru colesterol ridicat.
Un număr de studii clinice au arătat că niacina poate ajuta la creșterea nivelului colesterolului HDL ("bun") și la reducerea nivelului de colesterol LDL ("rău"). Cu toate acestea, intr-un studiu recent de la New England Journal of Medicine, cercetatorii au descoperit ca adaugarea de niacin la terapia cu statine nu a avut nici un beneficiu cardiovasculare pentru pacientii cu boli de inima. Publicat in 2011, studiul a implicat 3414 de persoane cu boli de inima si ateroscleroza.
Dacă vă gândiți la utilizarea niacinei în tratamentul colesterolului înalt, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe tratamentul cu supliment.
Boala Alzheimer
Cresterea aportului alimentar de niacina poate proteja impotriva bolii Alzheimer, potrivit unui studiu realizat in 2004 de catre Jurnalul de Neurologie, Neurochirurgie și Psihiatrie. Analizând șase ani de date privind dietele și evaluări cognitive a 3.718 de adulți mai în vârstă, autorii studiului au constatat că aportul de niacină părea să protejeze împotriva dezvoltării bolii Alzheimer. În plus, aportul alimentar mai mare de niacină a fost asociat cu o rată mai scăzută a declinului cognitiv.
Diabet
Un număr de studii arată că niacina poate fi benefică pentru persoanele cu diabet zaharat. Într - un studiu din 2000 al Jurnalul Asociației Medicale Americane, de exemplu, cercetătorii au descoperit că niacina a contribuit la protecția împotriva nivelurilor scăzute de colesterol HDL care însoțesc de obicei diabetul. Desi studiul a constatat, de asemenea, ca niacina a condus la cresteri modeste ale nivelului zaharului din sange, autorii au concluzionat ca niacinul poate fi folosit in conditii de siguranta la pacientii cu diabet zaharat.
Alte beneficii
Deși cercetările preliminare sugerează că niacina poate ajuta la reducerea durerii la persoanele cu osteoartrită și la ajutorul pentru tratamentul cataractei, mai multe studii trebuie efectuate înainte ca niacinul să poată fi recomandat pentru oricare dintre stări.
surse
Niacina se găsește în multe alimente, printre care:
- lactate
- ouă
- peşte
- carne macră
- leguminoase
- nuci
- păsări de curte
În plus, niacinul poate fi găsit în pâinea și cerealele îmbogățite.
caveats
În timp ce niacinul este probabil sigur pentru majoritatea oamenilor, NIH avertizează că niacinul poate provoca anumite reacții adverse (inclusiv arsuri, furnicături, mâncărime și înroșirea pielii). În unele cazuri, niacina poate provoca, de asemenea, dureri de cap, stomac deranjat, amețeli și gaze.
În plus, suplimentele de niacin pot fi dăunătoare oamenilor cu anumite afecțiuni ale sănătății (inclusiv afecțiuni hepatice, boli de rinichi, boli ale vezicii biliare și ulcere) și persoanelor care iau anumite medicamente (inclusiv medicamente pentru tensiunea arterială, medicamente antidiabetice și statine).
Puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor aici.
Având în vedere aceste probleme de sănătate, este important să solicitați sfatul medicului dacă aveți în vedere utilizarea suplimentelor de niacină.
Folosindu-l pentru sănătate
Dacă aveți în vedere utilizarea niacinei, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Rețineți că medicina alternativă nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
Unde să-i găsești
Disponibile pe scară largă pentru cumpărarea online, suplimentele de niacin sunt de asemenea disponibile în majoritatea farmaciilor, magazinelor de produse alimentare și magazinelor specializate în suplimente alimentare.
