Beneficiile pentru sănătate ale 5-HTP

5-HTP (5-hidroxitriptofan) este un compus produs în organism de la aminoacidul triptofan. Este un precursor al neurotransmitatorului serotoninei și al hormonului melatonină.

5-HTP este fabricat din semințele unei plante africane, Griffonia simplicifolia. Suplimentele au devenit populare deoarece se crede că furnizarea organismului cu 5-HTP sub formă de pilule poate crește nivelul serotoninei din organism, similar cu antidepresivele care se crede că măresc cantitatea de serotonină disponibilă creierului.

Beneficii pentru sănătate

În medicina alternativă, suplimentele cu 5-HTP se presupune că ajută la tratamentul condițiilor care includ:

• depresiune
• Anxietate
• Insomnie
• Fibromialgia
• Migrenă
• Focuri de căldură
• Pierdere în greutate

Până în prezent, sprijinul științific pentru afirmația că 5-HTP poate trata orice condiție în condiții de siguranță și eficient lipsește. Iată câteva dintre studiile de cercetare de până acum.

depresiune

Mai multe studii clinice mici au constatat că 5-HTP este la fel de eficace ca și antidepresivele. De exemplu, într-un studiu clinic de șase săptămâni, 63 de persoane au primit fie 5-HTP (100 mg de trei ori pe zi), fie un antidepresiv (fluvoxamină, 50 mg de trei ori pe zi). Sa constatat că 5-HTP este la fel de eficient ca și antidepresivul, cu mai puține efecte secundare.

Cu toate acestea, o revizuire sistematică din 2002 a studiilor publicate între 1966 și 2000 a constatat că numai una din cele 108 studii a îndeplinit standardele de calitate.

Studiul mic care a îndeplinit criteriile de calitate a constatat că 5-HTP a funcționat mai bine decât placebo în ameliorarea depresiei.

Migrenă

Unele cercetări arată că 5-HTP poate preveni migrenele și poate reduce frecvența și severitatea migrenelor, cu toate acestea sunt necesare studii clinice mari randomizate controlate.

Într-un studiu, 124 de persoane au primit 5-HTP (600 mg / zi) sau medicamentul cu metizergid. După 6 luni, sa constatat că 5-HTP este la fel de eficace ca și methisergidul în reducerea severității și duratei migrenei.

Un alt studiu a analizat 5-HTP sau drogul de propranolol timp de 4 luni. Ambele tratamente au dus la o reducere semnificativă statistic a frecvenței migrenelor. Cu toate acestea, grupul de propranolol sa descurcat mai bine, cu o reducere a duratei episoadelor și a numărului de analgezice utilizate pentru tratamentul episoadelor.

Fibromialgia

Fibromialgia este o afecțiune cronică caracterizată prin oboseală, durere larg răspândită în mușchi, ligamente și tendoane și puncte multiple.

Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, a analizat 5-HTP sau placebo la 50 de persoane cu fibromialgie. După patru săptămâni, au existat îmbunătățiri ale durerii, rigidității, anxietății, oboselii și somnului. Efectele secundare au fost ușoare și tranzitorii.

Insomnie

Serotonina este transformată în melatonină, un hormon necesar pentru reglarea ciclurilor de somn-trezire. Deoarece se crede că 5-HTP crește valorile serotoninei, poate crește melatonina și poate ajuta la normalizarea formelor de somn.

Posibile efecte secundare

Reacțiile adverse potențiale ale 5-HTP includ greață, amețeală și diaree. Rar, se poate produce reacție alergică la supliment.

Copiii cu sindrom Down nu trebuie să ia 5-HTP.

În 1998, Food and Drug Administration (FDA) a raportat că a detectat un compus chimic cunoscut sub numele de "vârf x" în unele produse cu 5-HTP. Vârful x a fost asociat anterior cu suplimentul de triptofan, care este făcut în 5-HTP în organism.

Triptofanul a fost scos din piață când mii de oameni au dezvoltat o tulburare severă a sângelui numită sindrom Eozinofilie-mialgie (EMS). Cauza a fost ulterior urmărită la un contaminant găsit doar în loturi de triptofan fabricate de o companie japoneză, Showa Denko.

Showa Denko, sursa a până la 60% din totalul triptofanului vândut în Statele Unite, a folosit un proces de fabricație netestat care a redus cantitatea de cărbune activat utilizat pentru a filtra triptofanul fermentat brut. Unele rapoarte sugerează că puritatea poate fi o problemă potențială și pentru 5-HTP. Nu au fost raportate cazuri de EMS rezultate din utilizarea 5-HTP.

Aceasta este o listă a unor medicamente care pot interacționa potențial cu suplimente de 5-HTP.

Dozaj și pregătire

Nu există suficiente date științifice pentru a furniza o doză recomandată de 5-HTP. Cu toate acestea, în studiile științifice, o doză de 150-800 mg pe zi este luată în mod obișnuit timp de 2-6 săptămâni în tratamentul depresiei. Mai puțin frecvent, se utilizează doze mai mari.

Doza adecvată pentru dumneavoastră poate depinde de factori, inclusiv vârsta, sexul și istoricul medical. Vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a primi sfaturi personalizate.

Ce anume sa cauti

Puteți crește aportul dvs. dietetic de L-triptofan, pe care organismul îl transformă în 5-HTP. Sursele alimentare includ curcan, pui, semințe de dovleac, spanac, lapte și banane.

Suplimentele cu 5-HTP se găsesc în magazinele de sănătate, online, și la unele magazine de medicamente. Experții medicali recomandă să aveți grijă să nu confundați 5-HTP cu 5-hidroxitriptamina (5-HT), denumirea chimică a neurotransmițătorului serotonină.

Păstrați întotdeauna prudență atunci când cumpărați acest supliment sau orice alt supliment. Suplimentele nu au fost testate din punctul de vedere al siguranței și datorită faptului că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate, conținutul anumitor produse poate fi diferit de cel specificat pe eticheta produsului. De asemenea, rețineți că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.

Puteți obține sfaturi cu privire la utilizarea suplimentelor, dar dacă aveți în vedere utilizarea suplimentelor cu 5-HTP, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. principal de îngrijire. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.