Beneficiile pentru sănătate L-arginină
L-arginina ajută și la scăderea corpului de amoniac (un produs rezidual) și stimulează eliberarea de insulină. În plus, organismul dumneavoastră utilizează arginină pentru a produce oxid nitric (un compus care relaxează vasele de sânge). Deși unele studii sugerează că L-arginina poate beneficia de anumite condiții de sănătate, alte cercetări arată că L-arginina poate avea efecte nocive asupra unor indivizi.
Beneficii pentru sănătate
Prin îmbunătățirea fluxului sanguin în organism, unii susținători susțin că L-arginina poate ajuta la condițiile cardiace, cum ar fi durerea toracică (angina), tensiunea arterială crescută, crampe piciorului și slăbiciune datorată arterelor obstrucționate (o afecțiune cunoscută sub numele de claudicare intermitentă) disfuncția erectilă (ED).Unii oameni folosesc L-arginina pentru stimularea sistemului imunitar, îmbunătățirea performanțelor sportive, scurtarea timpului de recuperare după intervenția chirurgicală și promovarea pierderii în greutate. L-arginina este, de asemenea, utilizat pentru culturism.
Există, de asemenea, unele dovezi că L-arginina poate ajuta cu cistita interstițială și preeclampsie.
În acest moment, există câteva studii clinice care testează beneficiile potențiale ale L-argininei. Iată o privire asupra câtorva constatări din cercetarea disponibilă:
Disfuncția erectilă
Unele cercetări au examinat dacă suplimentele de L-arginină pot aduce beneficii bărbaților cu disfuncție erectilă, de asemenea cunoscuți ca ED. Se crede că L-arginina sporește oxidul nitric și, în schimb, relaxează mușchii din jurul vaselor de sânge care alimentează penisul. Ca urmare, vasele de sange din penis se dilata, crescand fluxul de sange, ceea ce poate ajuta la mentinerea erectiei.Într-un studiu din 2017 publicat în jurnal Andrologie, de exemplu, nivelurile de L-arginină și L-citrulină (un alt aminoacid) au fost măsurate la persoanele cu disfuncție erectilă. Cercetatorii au descoperit ca nivelurile de ambele aminoacizi au fost mai mici la barbatii cu disfunctie erectila decat la cei fara ED.
Câteva studii mici au explorat utilizarea L-argininei în combinație cu extractul de coajă de pin maritim franțuzesc (Pycnogenol®).
Boala de inima
Respondenții timpurii au sugerat că L-arginina ar putea proteja inima și ar putea beneficia persoanele cu boli cardiace, totuși, un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane in 2006 a constatat ca arginina nu a imbunatatit rigiditatea vaselor de sange sau functia cardiaca la persoanele de 60 de ani sau mai mari care au luat arginina in combinatie cu tratamentul standard dupa un atac de cord. Mai mult, cercetatorii au descoperit ca arginina poate fi asociata cu o mortalitate postinfarctica mai mare.Cercetări suplimentare sugerează că suplimentele de arginină ar putea ridica riscul bolilor de inimă. Până când nu știm mai multe, suplimentele de L-arginină nu pot fi recomandate ca tratament al bolilor de inimă.
Nutriție Terapie
Luarea L-argininei în combinație cu un acid gras omega-3 și nucleotide au fost explorate pentru a reduce timpul de recuperare, pentru a proteja împotriva infecțiilor și a promova vindecarea rănilor după intervenție chirurgicală. Suplimentul în combinație cu alte suplimente a fost, de asemenea, utilizat pentru a crește masa corporală slabă la persoanele cu cancer.Posibile efecte secundare
L-arginina poate provoca o serie de efecte secundare, incluzând indigestie, greață, cefalee, balonare, diaree, guta, anomalii ale sângelui, alergii, inflamarea căilor respiratorii, agravarea simptomelor astmului, scăderea sensibilității la insulină și scăderea tensiunii arteriale.Dozele mai mari de L-arginină pot crește acidul gastric, astfel încât pot, de asemenea, să agraveze arsurile la stomac, ulcerații sau tulburările digestive cauzate de medicamente. În plus, L-arginina poate agrava simptomele la persoanele cu herpes.
L-arginina poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi medicamente pentru tensiunea arterială, medicamente pentru diabet sau medicamente utilizate pentru tratamentul disfuncției erectile. Dacă aveți diabet sau boli de inimă, evitați luarea L-argininei. Unele studii au constatat că suplimentarea cronică de L-arginină poate scădea sensibilitatea la insulină, în timp ce altele nu au găsit nici un efect sau sensibilitate crescută la insulină.
Ca și în cazul altor suplimente, L-arginina nu a fost testată pentru siguranță la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente.
Dozaj și pregătire
Nu există o doză standard de L-arginină recomandată. Doza adecvată pentru dumneavoastră poate depinde de factori, inclusiv vârsta, sexul și istoricul medical.Diferite doze de L-arginină au fost studiate în cercetare care investighează efectul acesteia asupra diferitelor condiții. De exemplu, pentru durerea toracică, a fost utilizată o doză de 2-6 grame de trei ori pe zi timp de până la o lună. Pentru disfuncția erectilă, a fost utilizată o doză de 5 grame pe zi. Și în studiile care investighează tensiunea arterială crescută, a fost utilizată o doză de 4-24 grame pe zi timp de 2-24 săptămâni.
Vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a primi sfaturi personalizate.
Ce anume sa cauti
În majoritatea cazurilor, organismul menține o cantitate suficientă de L-arginină pe cont propriu. Cu toate acestea, arsuri grave, infecții și leziuni pot să diminueze aportul de arginină al organismului. În aceste condiții, este necesar să se asigure o aport adecvat pentru a răspunde cerințelor crescute.L-arginina se găsește în alimentele pe care le consumați, inclusiv carnea roșie, carnea de pasăre, peștele, lămâia și produsele lactate. Luați în considerare adăugarea mai multor pui, curcan, tăițe slabe de carne de vită, boabe de soia, semințe de dovleac, arahide, linte, homari, creveți, spanac sau alge marine.
Datorită evoluției cercetării privind relația dintre L-arginină și boala cardiacă, evitați să luați suplimente de L-arginină dacă nu v-ați consultat mai întâi medicul despre posibilele beneficii și riscuri.
