Beneficiile pentru sănătate ale Acerola Berry

Acerola (Malpighia glabra L.) este un fruct tropical nativ din Mexic și din America Centrală și de Sud. Aroma sa depinde de varietatea fructului și este descrisă ca variind de la acid la jumătate până la dulce. În timp ce fructele roșii strălucitoare sunt folosite pentru a face gemuri, jeleuri, sucuri, înghețate, sosuri, sosuri, vin și siropuri, de asemenea sunt consumate ca materie primă, deseori ca un remediu natural, în special în Brazilia - cel mai mare producător de acerola din lume.

În mod tradițional, a fost utilizat pentru a trata tuse și răceli, febră, dizenterie, diaree și tulburări hepatice. Suporterii tere acerola ca remediu natural pentru o gamă largă de beneficii pentru sănătate, inclusiv alergii, ateroscleroză, cavități, depresie și diabet, deși majoritatea acestor afirmații nu au fost susținute de cercetători.

Fructele sunt bogate în antioxidanți, inclusiv vitamina C și antocianine. Într-un studiu care a examinat conținutul de vitamina C în fructe, cum ar fi ananasul, araça, cashew, guava, kiwi, portocale, lamaie și căpșuni, acerola a împachetat mai mult nutrienți decât orice alt fruct decât camu-camu. În afară de faptul că are aproximativ nouă ori cantitatea de vitamina C ca o portocală tipică, acerola este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina A, potrivit altor studii.

Acerola este uneori denumită acerola boabe sau acerola cireșe. Cu toate acestea, acerola nu este legată de cireșe din genul Prunus, cum ar fi cireșele negre.

Beneficii pentru sănătate

Până în prezent, foarte puține studii științifice au testat potențialele beneficii pentru sănătate ale acerolului. Deși nu există dovezi din studiile clinice care să demonstreze că acerola poate spori sănătatea, unele rezultate preliminare din studiile de laborator și studiile pe animale indică faptul că acerola poate avea unele efecte benefice. Este nevoie de mai multă cercetare.

Iată o privire asupra mai multor constatări cheie ale studiului:

Stresul oxidativ

Într - un studiu de laborator publicat în Plante alimentare pentru nutriție umană in 2011, cercetatorii au descoperit ca extractul acerola poate lupta impotriva stresului oxidativ, un proces legat de imbatranire legat de o serie de boli majore. Conținutul ridicat de antioxidanți de la Acerola poate fi ceea ce este util în această privință, deoarece aceste substanțe puternice sunt ceea ce organismul trebuie să lupte împotriva radicalilor liberi.

Zahăr din sânge

Acerola poate ajuta la reducerea nivelului zahărului din sânge, potrivit unui studiu din 2006 realizat de Bioscience, Biotehnologie și Biochimie. În testele pe șoareci, oamenii de știință au demonstrat că antioxidanții extrași din acerola pot ajuta la suprimarea transportului zahărului din sânge în intestine. În ciuda acestui efect preventiv, cercetătorii au remarcat că efectul terapeutic al acerolului asupra hiperglicemiei pare să fie redus.

Cancer de plamani

Acerola arată promisiunea pentru protecția împotriva cancerului pulmonar, un studiu din 2002 în Jurnalul de Științe Nutriționale și Vitamina sugerează. Testele efectuate pe șoareci au arătat că extractul de acerola a contribuit la reglarea creșterii celulare anormale pentru a încetini răspândirea cancerului pulmonar.

Pigmentarea pielii

Sucul Acerola a suprimat în mod eficient pigmentarea pielii indusă de UVB la șoareci prin inhibarea genelor care provoacă întunecirea pielii, potrivit unui studiu realizat în 2017. Cercetările anterioare privind un extract de acerola au raportat rezultate similare.

Posibile efecte secundare

Deși puțin se știe despre siguranța utilizării extractului de acerolă, există unele îngrijorări cu privire la faptul că administrarea orală de acerol poate provoca anumite efecte secundare, cum ar fi greața, crampele, diareea, cefaleea, înroșirea pielii și pietrele la rinichi.

Dozaj și pregătire

Datorită lipsei cercetărilor de sprijin, acerola nu poate fi în prezent recomandată ca tratament standard principal pentru orice problemă de sănătate. Este important să rețineți că utilizarea acerolului ca substituent pentru tratamentul standard al unei afecțiuni cronice poate avea consecințe grave asupra sănătății.

Dacă intenționați să luați acerola, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Suplimentele Acerola sunt disponibile într-o serie de forme, inclusiv capsule, pulberi, tincturi și chewables, care sunt disponibile la magazinele specializate în suplimentele alimentare. Sucul Acerola este vândut în magazinele și piețele alimentare naturale. Aceste produse sunt, de asemenea, disponibile pe scară largă online.

Nu există dovezi clinice care să îndrume doza de acerol. Cu toate acestea, deoarece componenta principală a acesteia este vitamina C, luați în considerare luarea acerola așa cum ați lua suplimente de vitamina C. Limita superioară recomandată pentru vitamina C este de 2.000 de miligrame zilnic.

De asemenea, puteți întâlni acerola vândut ca un gel care pretinde că îmbunătățește tonusul pielii și vindecă pielea afectată de soare. În timp ce cercetările preliminare sugerează că administrarea orală a extractului de acerola poate proteja pielea de efectele dăunătoare ale expunerii la soare, iar vitamina C este un factor-cheie în producerea colagenului proteic de netezire a pielii, în prezent există o lipsă de suport științific pentru revendicarea Acerola aplicată local poate beneficia de piele.

Ce anume sa cauti

Acerola este probabil un supliment popular, deoarece fructele sunt foarte perisabile, ceea ce face dificilă obținerea beneficiilor consumului de alimente crude. Acerola începe să se descompună în decurs de trei până la cinci zile de la recoltare și își pierde valoarea nutritivă pe măsură ce ripens.

La fel ca orice alt supliment, alegeți întotdeauna unul de la un producător de renume. Dacă decideți să încercați suplimentele de acerola, găsiți un test testat și aprobat de un organism de certificare recunoscut, cum ar fi US Pharmacopeia (USP), NSF International sau ConsumerLab. Acest lucru poate asigura cea mai înaltă calitate și siguranță.