10 lucruri care trebuie întrerupte dacă aveți artrită
De viață cu dureri cronice și alte simptome de debilitante de artrita este greu. Chiar dacă lucrați cu un doctor uimitor și aveți un plan de tratament personalizat și eficient, uneori poate fi ușor să coborâți și să dezvoltați obiceiuri proaste sau o atitudine negativă. Acestea sunt toate problemele pe care le puteți depăși totuși. Iată zece modalități de a face acest lucru.
1. Nu te gândești că nu poți să-ți exerciți
Mulți oameni care suferă de artrită se tem că dacă sunt activi, vor avea mai multă durere și astfel nu primesc nici un exercițiu. Aceasta poate fi una dintre cele mai mari conceptii gresite despre artrita. În același timp, este o idee ironică, deoarece inactivitatea face de fapt durerea și dizabilitatea față de artrită mai rău în timp, în timp ce exercițiile regulate mențin articulațiile în mișcare și împiedică rigiditatea, întăresc mușchii din jurul articulațiilor și îmbunătățesc mobilitatea. Deci, dacă ați fost sedentar din teamă că vă veți face artrită mai rău, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este bine să faceți exerciții fizice. Apoi începeți încet cu mișcări blânde și în comun. Este bine să vă respectați durerea de artrită, dar nu trebuie să vă lăsați să vă oprească.
2. Opriți-vă într-un stil de viață sedentar
Nu numai că unii oameni cu artrită cred că nu pot să-și exercite, de asemenea, ei cred că trebuie să fie mai sedentari decât este necesar. Desigur, este important să o ușurați după o zi deosebit de activă sau când corpul vostru vă spune, dar nu ar trebui să devină un mod de viață.
3. Opriți consumarea unei diete nesănătoase care conține pachete pe lire
Care este dieta ta legată de artrită? Mâncarea bună și menținerea greutății ideale este deosebit de importantă dacă aveți artrită. Excesul de kilograme poate pune o mulțime de stres asupra articulațiilor care poartă greutatea, ceea ce poate duce la agravarea durerii artritei. Chiar și creșterea moderată a greutății poate stresa articulațiile care sunt deja încărcate de artrită.
4. Opriți ignorarea limitelor fizice
La fel cum există oameni cu artrită care nu sunt deloc activi, există și cei care își depășesc limitele. Trucul este de a vă accelera activitățile. Împiedicarea este la fel de dăunătoare ca și îndoiala. Împingerea limitelor tale poate crește durerea și te poate pune într-un risc mai mare de leziuni ale articulațiilor. Respectați durerea și alegeți activitățile cu limitele fizice în minte.
5. Opriți evitarea ajutoarelor de mobilitate deoarece mândria voastră devine în cale
O trestie, o plimbare sau un scaun cu rotile ar putea fi necesară pentru unii oameni cu artrită să rămână independenți și să ajungă pe cont propriu. În mod evident, poate fi greu să te gândești la nevoie de un fel de ajutor pentru mobilitate, dar dacă ai nevoie de unul și nu-l folosești riscați să pierdeți lucrurile pe care le-ar plăcea. O trestie sau un scaun cu rotile nu definesc cine sunteti si nimeni nu va va judeca sau va gandi mai putin la tine pentru ca ati folosit unul. De fapt, probabil veți fi admirat că ați ieșit acolo și că vă distrați în ciuda faptului că aveți nevoie de puțin ajutor.
6. Nu te gândi că artrita ta pleacă
Multe forme de artrită sunt boli cronice, ceea ce înseamnă că nu pot fi vindecate. Atât de greu este să accepți acest lucru, este important să încercați. Fiind realiste despre artrita de la inceput - de la a vedea un medic de indata ce ai simptome, astfel incat sa poti incepe tratamentul rapid pentru a intelege conditia nu pleaca - te vei putea lua decizii care te vor tine sanatosi si cât mai activ posibil.
7. Opriți-vă de frica de medicamente care vă pot ajuta
Pacienții cu artrită evită uneori analgezicele deoarece se tem că vor deveni dependenți de ele sau vor alege să nu folosească medicamente biologice deoarece se tem de potențiale efecte secundare grave. Amintiți-vă, totuși, că medicul dumneavoastră nu va prescrie niciodată ceva care ar putea să vă facă rău sau că ați putea deveni dependentă atâta timp cât îl luați conform instrucțiunilor. Asigurați-vă că ați înțeles când și cât trebuie să luați medicamentele și cum trebuie să le luați (cu sau fără alimente, de exemplu) și medicamentele pentru artrită ar trebui să facă mai mult decât să vă ușureze trăirea confortabilă.
8. Opriți reținerea atunci când vă consultați cu medicul dumneavoastră
Este tentant să nu spuneți medicului dumneavoastră totul, mai ales dacă vă este teamă că va trebui să treceți prin teste neplăcute sau trebuie să schimbați regimul de tratament cu care vă simțiți bine. Dar pentru ca medicul să aibă cea mai bună șansă de a vă ajuta, trebuie să știe totul. Vorbiți deschis despre ceea ce vă face starea mai bună sau mai rea, ce vă preocupă și ce nu înțelegeți.
9. Nu te mai simți vinovat
Artrita poate afecta viața. Vă poate împiedica să faceți unele dintre cele mai luminoase și normale lucruri, cum ar fi îngrijirea responsabilităților dvs. la domiciliu sau la serviciu. Puteți începe să vă simțiți vinovați atunci când nu puteți face ceea ce credeți că este de așteptat de la dvs. Fii cinstit dacă te lupți; oamenii care vă iubesc și vă îngrijesc vor înțelege și vor fi fericiți să vă ajute să vă depășiți limitările.
10. Opriți întrebarea "De ce eu?"
Nu există nicio îndoială: Artrita îți poate schimba viața în câteva moduri greu de înghițit. Când vă aflați într-o mulțime de durere sau aveți o zi deosebit de proastă, este doar uman să vă aflați întrebându-vă de ce vi sa dat această provocare - ceea ce ați făcut pentru a merita un astfel de lot incorect în viață. Găsiți modalități de a evita acest tip de gândire. Nu va schimba nimic și poate face chiar și mai rău lucrurile. Un consilier sau terapeut vă poate ajuta să vă îndrumați spre o mentalitate mai pozitivă dacă vă depuneți eforturi pentru a vă găsi o cale.
