Cum să preveniți progresul artritei

Osteoartrita, denumită în mod obișnuit artrita uzură, este cea mai frecventă formă de artrită care afectează peste 30 de milioane de americani.
Persoanele diagnosticate cu osteoartrita se ingrijoreaza adesea de natura progresiva a bolii si se intreaba daca vor ajunge intr-o zi in nevoie de interventii chirurgicale de inlocuire. Făcând câteva schimbări simple în viața ta, poți evita aceste preocupări. Iată patru soluții simple care vă pot ajuta.

1. Pierde Greutate

Obezitatea este unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la progresia artritei. Cauza este relativ simplă: cu cât mai multă stresare pe articulații deja deteriorate, cu atât este mai mare inflamația. De-a lungul timpului, acest lucru poate deteriora în continuare integritatea structurală a articulației, sporind durerea și interferând cu mobilitatea persoanei și cu o gamă de mișcări.
Pierzând doar cinci până la 10% din greutatea corporală, oamenii vor avea de suferit adesea o ameliorare dramatică a simptomelor lor. Și, în timp ce exercitarea cu articulații dureroase poate fi dificilă, există o serie de rutine de fitness care sunt foarte potrivite pentru persoanele cu artrită. Acestea se vor concentra pe trei componente ale exercițiului:

• Exerciții de exerciții care se pot face zilnic
• Exerciții de întărire efectuate în fiecare zi
• Exerciții de exerciții de 20 - 30 de minute de trei ori pe săptămână

Pierderea în greutate va implica, de asemenea, schimbări în dieta ta, care includ reducerea grăsimilor saturate, consumul moderat de carbohidrați și evitarea excesului de sare, zahăr și alcool. Un dietetician poate fi capabil să ajute la adaptarea unui plan de dietă echilibrat și echilibrat pentru a reduce aceste kilograme în plus.

2. Modificați-vă activitățile

Regula este simplă: dacă simțiți durere când faceți o activitate, nu este bine. În timp ce puteți întări adesea anumite mușchi pentru a ajuta la îmbogățirea articulațiilor dureroase, nu trebuie să vă împingeți excesiv. În cele din urmă, puteți provoca mai mult daune decât bine.
Pot exista momente când va trebui să vă modificați activitățile de rutină pentru a păstra mobilitatea pe care o aveți. De exemplu, sporturile de impact pot fi ceva ce vă place, dar daunele pe care le pot provoca pot ajuta doar la accelerarea progresiei artritei.
Dacă vă confruntați cu această realitate, încercați să vă concentrați asupra activităților cu impact redus pe care le puteți bucura, cum ar fi ciclismul, înotul, kayakingul, schiatul, canotajul, rollerbladingul, pilatesul și yoga. Comercializarea pantofilor de alergat pentru un traseu NordicTrack poate fi dificilă, dar vă va permite să creați o transpirație sănătoasă fără stresul inutil pe glezne, genunchi și șolduri.
Dacă, pe de altă parte, trăiți un stil de viață mai sedentar, vă recomandăm să începeți întâlnirea cu un terapeut fizic. Un terapeut vă poate învăța cum să vă întindeți și să vă întăriți articulațiile vulnerabile și să vă oferiți un program structurat pentru a vă trage treptat în exerciții de rutină.

3. Folosiți medicamente antiinflamatorii

Artrita este definită ca inflamația articulațiilor. Prin urmare, este logic să faceți tot ce puteți pentru a reduce inflamația care nu poate ajuta decât să accelereze deteriorarea articulațiilor.
Dacă medicul dumneavoastră a prescris deja medicamente pentru a trata durerile cronice ale articulațiilor, luați-le conform instrucțiunilor. Dacă nu, iar durerea vă afectează mobilitatea sau vă mențineți noaptea, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de prescripție medicală și de prescripție. Printre ei:

• Analgezicele sunt folosite pentru ameliorarea durerii și includ Tylenol (acetaminofen), opioidele cu prescripție medicală și un opioid atipic numit Ultram (tramadol).
• Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt utilizate pentru a ușura inflamația și durerea și includ aspirina, Advil (ibuprofen), Aleve (naproxen) și Celebrex (celecoxib).
• Corticosteroizii sunt medicamente antiinflamatoare puternice administrate pe cale orală sau injectate direct în articulația inflamată.
• Acidul hialuronic apare în mod natural în organism și poate fi injectat într-o îmbinare ca un amortizor de șoc și un lubrifiant.

4. Utilizați un dispozitiv de susținere

Persoanele cu artrită vor evita adesea ajutoarele de mers pe jos deoarece le fac să se simtă vechi și fragile. Dar, de fapt, oamenii care fac acest lucru merg adesea mai putin pentru ca sunt fie instabili pe picioare, fie frica de a pune greutatea pe o articulatie umfla. Ca atare, evitarea acestor dispozitive poate face starea ta mai rea mai repede.
Dispozitivele de susținere nu se mai limitează la bastoane și pietoni. Persoanele cu artrită de genunchi se pot întoarce, uneori, la un dispozitiv cunoscut sub numele de dispozitiv de prindere a dispozitivului de descărcare care eliberează selectiv presiunea pe cea mai afectată parte a articulației. Există chiar și rulouri de rulare (roletoare) care vă permit să vă mișcați mai liber, fără a se potrivi și începe un walker standard.
În timp ce aceste dispozitive mai noi nu vor funcționa pentru toată lumea, este posibil să meritați să discutați cu medicul pentru a vedea dacă acestea sunt alegerea potrivită pentru dvs..

Un cuvânt de la Verywell

Având artrita poate însemna că trebuie să luați niște măsuri pentru a preveni durerea sau a controla rigiditatea, dar nu înseamnă neapărat că trebuie să aveți o intervenție chirurgicală sau alte tratamente invazive. Mulți oameni iau măsuri pentru a-și gestiona artrita și pentru a preveni înrăutățirea afecțiunii. Adesea, cu unele tratamente simple și măsuri preventive, persoanele cu artrită pot învăța să gestioneze simptomele astfel încât să poată rămâne în control.