Cum să preveniți accidentele de baie

Un accident de zgâriere este o experiență dureroasă. Defecarea înainte de a putea ajunge la o toaletă produce o mizerie mirositoare și jenă că nu doriți să treceți din nou. Poate oferi o anumită consolare pentru a ști că astfel de accidente nu sunt atât de rare cum credeți. De fapt, se estimează că cel puțin 5 până la 15% din populație se confruntă cu incontinență fecală, eticheta oficială de diagnostic pentru simptomele accidentelor de murdărie. Acest număr poate fi o estimare scăzută, deoarece mulți oameni nu le spun medicilor lor despre simptomele lor. Aici veți afla ce ar putea cauza accidente de murdărie și ce puteți face pentru a le preveni.

Ce cauzează accidentele de baie

Există o varietate de lucruri care ar putea provoca un accident de baie. Asemenea accidente apar atunci când sfincterul dvs. anal nu este în măsură să conțină materia scaunului până când vă aflați pe o toaletă. Acest lucru se poate întâmpla în timpul unui episod de diaree, în care urgența sau pur și simplu slăbirea scaunului copleșește controlul asupra mușchilor sfincterilor. Episoadele de murdărie pot apărea și atunci când sunteți constipat datorită scurgerii scaunelor în jurul scaunului greu afectat. Incontinența fecală continuă se poate datora unei probleme structurale sau funcționale cu mușchii sfincterului.
Riscul dvs. de a avea accidente de baie crește odată cu vârsta sau după nașterea copilului. Având o boală intestinală inflamatorie sau care suferă radiații în zonă poate duce, de asemenea, la incontinență fecală. Aceasta poate apărea, de asemenea, ca parte a altor boli cronice la nivelul întregului sistem, cum ar fi scleroza multiplă.

Vorbește cu doctorul tău

În timp ce este posibil să fiți jenat, nu vă temeți să discutați cu medicul dumneavoastră. Furnizorii de servicii medicale sunt pregătiți pentru a face față tuturor simptomelor umane. Discutarea problemei cu medicul vă va asigura că veți obține un diagnostic adecvat, deoarece poate fi semnul unei boli. Medicul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să dezvoltați un plan de abordare a simptomului sau, eventual, să discutați cu dumneavoastră unele tratamente medicale care ar putea fi de ajutor.

Urmăriți ce mâncați

Dacă descoperiți că întâmpinați accidente de murdărire în mod regulat, poate doriți să începeți un jurnal de produse alimentare pentru a vedea dacă există unele declanșatoare de natură alimentară care ar putea contribui la problemă. Posibile vinovate includ:

• Cafeină
• Alcool
• Produse lactate
• Alimente care conțin fructoză, inclusiv unele fructe și legume proaspete
• Alimente care conțin niveluri ridicate de FODMAP

De asemenea, puteți să vă asigurați că luați cantități adecvate de fibre dietetice pentru a încerca să păstrați scaunele atât moi, cât și ferme și, astfel, mai ușor pentru mușchii sfincterului să conțină.

Tehnici de relaxare

Este destul de ușor de înțeles să fiți neliniștiți în legătură cu posibilitatea de a vă confrunta cu un accident de murdărie. Cu toate acestea, anxietatea poate crește probabil șansele dumneavoastră de a se întâmpla acest lucru, datorită legăturii strânse dintre răspunsul natural al stresului corpului dumneavoastră. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a opri acest răspuns și pentru a vă liniști corpul, astfel încât defecarea să poată fi controlată până când sunteți pe toaletă. Folosind tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație profundă și calmante de auto-vorbesc vă poate ajuta să liniștească corpul dumneavoastră, mai degrabă decât escalada sentimentul de urgență.

Au un plan de acțiune

Una dintre cele mai bune metode de reducere a anxietății în ceea ce privește accidentele este de a avea un plan pentru a acoperi toate situațiile neprevăzute. Înainte de a vă aventura, asigurați-vă că știți unde veți putea accesa o toaletă în caz de necesitate. Spuneți tuturor companiilor care călătoresc despre nevoile dvs. unice de sănătate, astfel încât acestea să poată ajuta la facilitarea unei opriri rapide
Dacă ați avut o problemă cu murdărirea în trecut și credeți că poate exista o întârziere în capacitatea dumneavoastră de a ajunge la o toaletă, să împachetați sau să purtați un produs sanitar adulți și, dacă este necesar, să aduceți o schimbare de haine. Știind că ești pregătit pentru un episod neașteptat va merge mult spre reducerea panicii care poate contribui la simțul urgenței.

Aveți încredere în mușchii voștri

Dacă ați avut doar un accident de murdărie și medicul v-a asigurat că nu aveți o boală gravă sau vătămări fizice asupra sfincterului dvs., șansele sunt că nu va exista un episod repetat. S-ar putea să vă gândiți că aceste șanse rămân ridicate, deoarece adesea ajungeți la toaletă "doar în pauza de timp". Aceste experiențe nu înseamnă neapărat că ați fi avut un accident. Mai probabil, rectul tău a făcut ceea ce a fost pregătit să faci de când erai mic. Își face treaba de a ține materia fecală până când stai pe toaletă. În acel moment, se lasă. Pentru o anumită pace a minții, amintiți-vă că aveți încredere că mușchii rectali își vor face cel mai probabil treaba și vor păstra lucrurile conținute pentru tine.