Gluteus Medius Fapte musculare
Ce este Gluteus Medius Muscle?
Gluteus medius este un mușchi în formă de ventilator situat pe partea laterală a șoldului. Această poziție poziționează gluteus medius ca un mușchi-cheie al posturii, unul care joacă un rol important în sănătatea spatelui. După cum veți vedea, gluteus medius este un mușchi abductor de șold, precum și un mușchi antagonist la coapsa interioară, adică mușchi adductori. În cazul în care vă întrebați, mușchii antagoniști efectuează mișcarea opusă de agoniști și împreună agoniștii și antagoniștii contribuie la producerea mișcărilor funcționale comune.Gluteus Medius - Ce e atât de special în legătură cu acesta?
Contribuția distinctivă a mușchiului gluteus medius este stabilitatea pelviană de la o parte la alta; cu alte cuvinte, vă împiedică să vă răsturnați lateral atunci când umblați și stați. Gluteus medius se coordonează cu restul mușchilor de șold pentru a menține echilibrul pelvisului în timpul altor tipuri de mișcări. Acest lucru este important atunci când efectuați lucrări de stabilizare de bază și poate ajuta la prevenirea vătămărilor și la gestionarea durerilor de spate.De fapt, o funcție critică, dar adesea trecătoare, a gluteus medius este de a menține alinierea șoldului atunci când stați pe un picior. Aceasta înseamnă că joacă un rol în mersul pe jos, în alergare și în unele exerciții de echilibru. În acest fel, gluteus medius se contractează izometric, adică fără scurtarea sau prelungirea.
Gluteus Medius - Anatomia și mișcarea
Gluteus medius provine de pe suprafața exterioară a exterioară a iliumului, adică a osului șoldului. Se traversează în jos - se îngustează în timp ce merge - se introduce pe un buton destul de mare de os situat pe partea exterioară a osului coapsei superioare, numit trohanter mai mare.Dacă ați putea vizualiza mușchiul gluteus medius din lateral, îl vedeți ca pe o formă de ventilator care începe de la trohanterul mai mare, unde arată puțin ca o tulpină și se lărgește și se extinde pentru a acoperi partea osului șoldului în zona menționată mai sus.
Gluteus medius este unul dintre mai mulți mușchi de șold - fiecare în poziția lor și acțiune specializată în jurul articulației șoldului - care leagă osul coapsei și pelvisul.
Funcția gluteus medius este de a răpi coapsa în raport cu pelvisul.
Dar răpirea se poate întâmpla și într-un alt mod. Când stați cu picioarele plantate și staționare, probabil vă puteți înclina trunchiul într-o parte. În timp ce înclinarea laterală implică mișcări spinale, implică și înclinarea pelvisului lateral.
Înclinarea pelviană în timpul răpirii în picioare este realizată de două lucruri: o contracție a gluteus medius pe aceeași parte și alunecarea laterală a bazinului în direcția opusă. Combinația este un efort de a menține echilibrul în timp ce vă mutați șoldul. După cum puteți vedea, răpirea în șold în picioare este mult mai complexă decât pur și simplu luând extremitatea inferioară în lateral, totuși ambele contractă mușchiul gluteus medius și deplasează șoldul și coapsele unul de celălalt.
Știind acest lucru vă pot ajuta să vă adaptați selecția exercițiilor terapeutice la scopul, starea și / sau nivelul preferat al provocării.
Mișcarea comună și planificarea programului dumneavoastră de exerciții terapeutice
Apropo, majoritatea programelor de exercitii terapeutice sau corective care vizeaza ameliorarea durerii la nivelul spatelui includ exercitii de intarire si intindere pentru toti muschii care inconjoara articulatia soldului, inclusiv gluteus medius. Acest lucru se datorează faptului că articulația șoldului este esențială pentru stabilitatea corporală și locomoție.De fapt, oamenii cred adesea - fie conștient, fie nu - că susținerea coloanei vertebrale lombare ar trebui să provină din spate și din mușchi de bază.
În timp ce cu siguranță nu durează să aibă acești muschi în stare bună, este ratată de multe ori o oportunitate de a susține greutatea corporală și postura de la un nivel inferior în jos, în cazul în care efectul de levier este mai bun. Această zonă include, bineînțeles, mușchii din jurul articulației șoldului și cei care se atașează la trohanterul mai mare, așa cum sa discutat mai sus. Și gluteus medius este cu siguranță unul din acești muschi!
