Beneficiile de sănătate ale suplimentelor de fier
Fierul joacă un rol cheie în a face celule roșii din sânge care transportă molecule de oxigen în întregul corp. De asemenea, este nevoie de fier pentru a metaboliza substanțele nutritive pe care le consumăm și pentru a le transforma în energie. În plus, contribuie la transmiterea semnalelor nervoase către și dinspre creier.
În timp ce, în general, veți obține suficient fier din alimentele pe care le consumați, pot apărea momente când veți avea deficiențe de fier. Acest lucru apare frecvent în timpul sarcinii sau în menstruația grea. Scăderea bruscă a sângelui, boala renală severă și medicamentele care diminuează conținutul de fier (cum ar fi inhibitorii ACE și antibiotice) sunt de asemenea cauze comune.
Există anumite grupuri vulnerabile la deficitul de fier, inclusiv copiii prematuri, copiii mici, adolescenții și persoanele cu insuficiență cardiacă cronică, boala Crohn, boala celiacă sau colita ulcerativă. Suplimentele de fier sunt, de asemenea, prescrise frecvent la femeile în vârstă fertilă pentru a ajuta la prevenirea anemiei.
Beneficii pentru sănătate
Suplimentele de fier sunt folosite pentru a trata deficiența de fier și anemia cu deficiență de fier. Acesta nu este utilizat în mod obișnuit pentru a trata alte tipuri de anemie (cum ar fi anemia cu deficit de vitamină, anemie hemolitică, anemie aplastică sau anemie de boală cronică), cu excepția cazului în care este diagnosticată deficiența de fier. Răspunsul la suplimentele pe bază de fier poate varia în funcție de cauza care stau la baza.Deficiență de fier
Deficiența de fier, cunoscută și sub denumirea de sideropenie, este starea în care corpul dumneavoastră nu are fierul necesar pentru a menține funcția normală. Deficitul de fier este obișnuit în țările în curs de dezvoltare, unde mai mult de un sfert din populație poate fi afectată (în principal din cauza sărăciei și a lipsei de alimentație). În timp ce acest lucru este mai puțin obișnuit în Statele Unite, se întâmplă totuși.Deficitul de fier poate apărea, de asemenea, din cauza modificărilor fiziologice care vă lasă într-un deficit. Deficitul de fier poate să apară la copii, de exemplu, deoarece corpul lor crește atât de repede. Începând cu perioada de adolescență, necesarul de fier al unei femei va crește datorită ciclului menstrual lunar.
Oricare ar fi cauza, deficitul de fier poate duce la anemie cu deficit de fier daca este lasata netratata. Suplimentele de fier nu pot fi folosite doar pentru a trata un deficit, ci pentru a preveni aparitia acestuia in primul rand.
Suplimentele de fier sunt adesea furnizate persoanelor care prezintă un risc ridicat de deficiență. Acestea includ femeile gravide, persoanele care fac dializă sau cele cu boală intestinală inflamatorie sau boală tiroidiană.
Acest lucru poate ajuta la prevenirea sau tratarea multor simptome comune ale deficitului de fier, incluzând:
- Oboseală
- Slăbiciune
- Ameţeală
- Bataie rapida de inima
- Piele palida
- Pierderea parului
- Unghiile fragile sau cu caneluri
- Răni la colțul gurii
- Limba limbii
- spasmele
- Iritabilitate
- Frecvente infecții
- Sindromul picioarelor nelinistite
Anemia cu deficit de fier
Utilizate pentru a trata anemia cu deficiență de fier, suplimentele de fier sunt uneori eficiente și bine tolerate, iar în alte cazuri nu.Conform unei revizuiri a studiilor din anul 2015 în American Journal of Medicine, la fel de mult ca 27 la suta cu persoanele cu anemie de fier-deficienta nu va raspunde la suplimente de fier orala.
În general, femeile cu anemie post-partum răspund cel mai bine. Cei care suferă de sângerări menstruale grele sau indivizi cu anemie indusă de gastrointestinal tind să fie reactivi moderați. Toate celelalte cazuri sunt în mare parte afectate sau dor de răspunsul lor.
Dacă suplimentele de fier nu sunt în măsură să acorde atenție, poate fi necesară o terapie cu fier intravenos (IV) sau o transfuzie de sânge.
Am nevoie de fierul meu testat?
Posibile efecte secundare
Suplimentele de fier sunt în general sigure și bine tolerate dacă sunt administrate la doza recomandată. Suplimentul poate provoca reacții adverse la unele persoane, inclusiv stomac deranjat, greață, diaree, slăbiciune și vărsături. Scaunele întunecate sunt, de asemenea, comune. Luarea suplimentului cu alimente poate, de obicei, să atenueze multe dintre simptome.Suplimentele de fier pot provoca constipație în timpul sarcinii. Adăugarea de fibre în dieta dvs. sau folosind un balsam de scaun poate ajuta, de obicei, să gestionați simptomul. Pentru a reduce riscul de efecte secundare, începeți cu o doză mai mică și creșteți treptat doza așa cum este tolerată.
Utilizarea prea mult fier poate duce la supraîncărcarea cu fier. Fierul suplimentar din sânge poate fi toxic pentru ficat, inimă și pancreas și poate provoca leziuni ale articulațiilor.
Dozele excesive de fier pot duce la otrăvirea cu fier. Chiar și o singură doză mare (60 miligrame pe kilogram sau mai mult) poate duce la deces. Simptomele otrăvirii cu fier apar de obicei în interval de șase până la 24 de ore de la administrarea unei doze și pot include vărsături severe, diaree și dureri abdominale, adesea cu vărsături sângeroase sau scaune (în special la copii).
Interacțiunile medicamentoase
Luarea de suplimente de fier care conțin 25 de fier sau mai mult fier elementar poate afecta absorbția zincului și poate duce la o deficiență de zinc. (Fierul elementar nu este același lucru cu doza suplimentară de fier. Verificați eticheta produsului sau discutați cu farmacistul care vă poate arăta diferența.)Suplimentele de fier pot, de asemenea, interacționa cu următoarele medicamente:
- Levodopa se utilizează pentru a trata boala Parkinson
- Inhibitorii pompei de protoni, inclusiv Prevacid (lansoprazol) și Prilosec (omeprazol)
- Sintetidina (levothyroxina) utilizată pentru a trata boala tiroidiană
Dozaj și pregătire
Suplimentele de fier sunt în mod obișnuit formulate sub formă de tablete sau capsule. Doza poate varia în funcție de nivelul deficienței dvs., precum și de cauza care stă la baza acesteia. Medicul vă va recomanda o doză bazată în mare măsură pe indemnizația dietetică recomandată (ADR) pentru fier pentru vârsta, sexul și starea de sarcină, după cum urmează:- Nașterea la 6 luni: 0,27 mg
- 7-12 luni: 11 mg
- 1-3 ani: 7 mg
- 4-8 ani: 10 mg
- 9-13 ani: 8 mg
- Băieți 14-18 ani: 11 mg
- Fete 14-18: 15 mg
- Bărbați 19-50: 8 mg
- Femeile 19-50: 18 mg
- Femeile gravide 14-18: 27 mg
- Alaptarea femeilor 14-18: 10 mg
- Femeile gravide 19-50: 27 mg
- Femeile care alăptează 19-50: 9 mg
Atunci când se utilizează pentru a trata anemia cu deficit de fier, durata tratamentului poate fi de șase luni. Acest lucru necesită un angajament din partea dvs. Odată început, va trebui să continuați tratamentul chiar dacă vă simțiți mai bine și nu mai aveți simptome.
Ce anume sa cauti
Suplimentele vitaminice și minerale nu fac obiectul unor teste riguroase în Statele Unite și pot varia de la un brand la altul. Pentru a vă asigura calitatea și siguranța, optați pentru suplimentele care au fost testate și aprobate de un organism independent de certificare, cum ar fi Farmacopeia din SUA (USP), ConsumerLab sau NSF International.Suplimentele de fier se pot degrada atunci cand sunt expuse la temperaturi excesive si radiatii UV. Pentru a evita acest lucru, păstrați suplimentele în recipientul original de rezistență la lumină și depozitați-le într-o încăpere uscată și rece. Verificați întotdeauna data de utilizare și aruncați suplimentele expirate, decolorate sau deteriorate.
Alte intrebari
Ce alimente sunt cele mai ridicate în fier?
Majoritatea oamenilor nu au nevoie de suplimente de fier dacă mențin o dietă sănătoasă și echilibrată. Mai degrabă decât să atingeți o pastilă, începeți prin a adăuga alimente bogate în fier în planul dvs. de masă, dintre care cele mai mari includ:- Cerealele pentru micul dejun îmbogățite cu fier: 18 mg pe cană
- Stridii: 8 mg pentru o servire de 3 uncii
- Fasolea albă (conservată): 8 mg pe cană
- Ciocolata neagra: 7 mg pe servire de 3 uncii
- Carne de vită: 5 mg pe servire de 3 uncii
- Linte (gătite): 3 mg pentru o jumătate de servit cești
- Spanac (gătit): 3 mg pentru fiecare jumătate de servit
- Tofu: 3 mg pentru o jumătate de servit de ceașcă
- Boabe de fasole (conservate): 2 mg pentru o jumătate de cană servind
- Conserve de sardine în ulei: 2 mg pe ½ ceasca servind
- Năut (conservat): 2 mg pentru o jumătate de ceașcă
- Roșii roșii: 2 mg pentru o jumătate de ceasca servind
- Carne de vită răsucită la bază inferioară: 2 mg pe o porție de 3 uncii
- Cartofi coapte: 1 mg pe cartofi de dimensiuni medii
- Cashews: 1 mg pentru o servire de 1 uncie
- Fasole verde (fierte): 1 mg pentru fiecare jumatate de servit
- Friptură de pui: 1 mg pentru o servire de 3 uncii
