Beneficiile pentru sănătate ale Kava

Kava (nume științific Piper methysticum) este un arbust inalt din familia piper care creste in insulele Pacificului. Pacific Islanders au folosit tradițional kava în ceremonii pentru a aduce o stare de relaxare. Numele kava înseamnă "amar" în limba Tongan.

Rădăcina plantei este folosită în mod tradițional pentru a face băuturi care au efecte sedative ușoare până la moderate. De asemenea, se spune că provoacă sentimente de euforie. În unele culturi tradiționale, kava este consumată în același mod ca și băuturile alcoolice.

Astăzi, mulți oameni cumpără suplimentul de kava pentru a trata anxietatea. Deși kava, în forma sa tradițională, prezintă un "nivel acceptabil de scăzut al riscului pentru sănătate", conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), extractele și suplimentele de kava pot provoca toxicitate hepatică dacă sunt consumate sau consumate în mod continuu.

De asemenea cunoscut ca si

• Kava Kava
• Kawa Kawa
• 'Ava (Samoa)
• 'Awa (Hawaii)
• Malak (Vanuatu)
• Rauschpfeffer (germană)
• Sakao (Pohnpei)
• Yaqano (Fiji)

Beneficii pentru sănătate

Dincolo de utilizarea sa recreațională și ceremonială, kava este frecvent utilizată în medicina alternativă ca un medicament anxiolitic natural (reducerea anxietății). De asemenea, poate îmbunătăți somnul la persoanele care suferă de insomnie, adesea cu mai puține efecte secundare decât medicamentele pe bază de farmacii sau de spitalizare.

Compușii din rădăcina kava crezând că oferă proprietăți de modificare a dispoziției se numesc kavalactone. Există 18 de kavalactone diferite identificate până acum. Au fost făcute puține cercetări pentru a identifica exact mecanismele lor de acțiune sau pentru a evalua compușii care sunt mai activi decât alții.

Anxietate

Actualul corp de dovezi sugerează că Kava poate ajuta la tratamentul anxietății, deși există în continuare o îndoială cu privire la cât de eficient este un medicament într-adevăr.

Potrivit unei revizuiri din 2002 a studiilor care au inclus șapte studii clinice și 645 de persoane, kava a fost considerată o "opțiune eficientă de tratament simptomatic pentru anxietate", chiar dacă efectul a fost considerat "mic" de cercetători.

Rezultatele au fost sustinute de o revizuire din 2011 din Australia, in care kava a fost considerata mai eficienta in tratarea tulburarii de anxietate generalizata (GAD) decat un placebo. Cu această afirmație, o băutură tradițională de kava a fost recomandată pentru suplimente din motive de siguranță, împreună cu testarea regulată a enzimelor hepatice pentru a evita toxicitatea.

7 Tratamente alternative pentru anxietate

Insomnie

Majoritatea cercetărilor dedicate utilizării kava pentru insomnie se limitează la studiile pe animale. Se crede că un tip specific de kavalactonă, numit kevain, poate furniza efectul sedativ al medicamentului.

Din cercetarea umană disponibilă, un mic studiu din Germania a concluzionat că oamenii au oferit un extract zilnic de 200 miligrame de kava, care a beneficiat de scutire semnificativă de insomnie după 14 zile.

În ciuda rezultatelor promițătoare, concluziile au fost subminate de natura subiectivă a chestionarului "calitatea somnului". Pe baza măsurilor de studiu, chiar și cei cărora li sa administrat un placebo au avut îmbunătățiri semnificative ale somnului.

14 moduri naturale de îmbunătățire a somnului

Posibile efecte secundare

Utilizarea kava rămâne controversată. În timp ce suporterii cred că kava poate fi utilizată în siguranță pentru tratamentul pe termen scurt al anxietății, alții susțin că riscurile potențiale depășesc cu mult beneficiile.

Chiar și pentru utilizarea pe termen scurt, reacții adverse cum ar fi indigestie, amorțeală a gurii, erupții cutanate, dureri de cap, somnolență și tulburări vizuale sunt frecvente. Consecințele utilizării pe termen lung pot fi, în unele cazuri, catastrofale.

Afectarea ficatului

În martie 2002, Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) a avertizat consumatorii și profesioniștii din domeniul sănătății despre riscul de afectare a ficatului asociat utilizării kava. Rapoartele de caz au asociat kava cu toxicitate hepatică, inclusiv hepatită, ciroză, insuficiență hepatică și chiar moarte. 

Multe dintre aceste cazuri au fost legate de afecțiuni hepatice preexistente, doze excesive de kava și consumul de alcool greu. Nu este încă clar dacă toxicitatea hepatică a fost rezultatul unor kavalactone, contaminanți găsiți în extracte de calitate scăzută sau solvenți organici (cum ar fi acetona sau etanolul) utilizați pentru a produce extracte și suplimente de kava.

Cu toate că OMS sugerează că băuturile pe bază de apă pe bază de kava sunt "mai sigure", agenția recunoaște că consumul moderat până la greu poate crește semnificativ enzimele hepatice. OMS a avertizat, de asemenea, că toxicitatea apare legată de calitatea rădăcinii kava brute, de contaminarea rădăcinii în timpul depozitării și de utilizarea altor medicamente pe bază de plante cu kava.

În urma avertizării, mai multe țări au restrâns vânzarea de kava în interiorul granițelor lor. Până în prezent, numai Germania, Canada, Polonia și Elveția au interzis utilizarea de kava sub orice formă. În Statele Unite, kava este clasificată ca un supliment alimentar și poate fi achiziționată în mod legal pentru uz personal.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă prezentați semne de toxicitate hepatică, inclusiv oboseală persistentă, slăbiciune, greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare, urină închisă, scaune de culoare argintie sau îngălbenirea pielii sau ochilor (icter).

Înțelegerea bolilor hepatice induse de consumul de droguri

Considerații și contraindicații

Dacă intenționați să utilizați kava pentru scopuri recreaționale sau medicinale, există mai multe lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare în prealabil:

• Efectul lui Kava asupra sistemului neurologic este prost înțeles. Ca atare, nu ar trebui să fie utilizat la persoanele cu depresie clinică, tulburare bipolară sau schizofrenie.
• Kava ar trebui evitată la persoanele cu boală Parkinson, deoarece poate provoca înrăutățirea simptomelor.
• Kava poate interfera cu coagularea sângelui. Nu trebuie utilizat de persoanele cu tulburări de sângerare. De asemenea, trebuie să întrerupeți utilizarea kava cu cel puțin două săptămâni înainte de operație, pentru a evita sângerările excesive.
• Kava poate provoca somnolență și vă poate afecta judecata, reflexele și acuitatea vizuală. Nu utilizați kava dacă intenționați să conduceți sau să folosiți utilaje grele.
• Kava ar trebui evitată la persoanele cu alcoolism, boală hepatică, hipertensiune pulmonară, tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială) sau boală renală.

Datorită lipsei cercetărilor privind siguranța, kava nu ar trebui să fie niciodată utilizată la copii, la femei însărcinate sau la mame care alăptează. Unele studii au sugerat că kava poate fi transmisă ușor în laptele matern.

Interacțiunile medicamentoase

Kava poate interacționa cu un număr de medicamente și suplimente. În unele cazuri, poate crește efectele medicamentului însoțitor. În altele, poate reduce eficacitatea asocierii prin concurs pentru aceleași enzime hepatice, numite CYP450, utilizate pentru a metaboliza kava.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă utilizați (sau intenționați să utilizați) kava cu oricare dintre următoarele medicamente:

• Sedativele și ajutoarele de somn peste noapte
• Antidepresive triciclice cum ar fi Tofranil (imipramină)
• Inhibitorii inhibitorilor de monoaminooxidază (IMAO) utilizați pentru tratamentul depresiei
• Benzodiazepine precum Valium (diazepam) sau Ativan (lorazepam) utilizate pentru tratamentul anxietății
• Diureticele ("pilulele de apă"), cum ar fi Lasix (furosemid)
• Agenți de diluare a sângelui cum ar fi Coumadin (warfarină) sau Plavix (clopidogrel)
• Levodopa se utilizează pentru a trata boala Parkinson
• Inhibitorii pompei de protoni precum Prevacid (lansoprazol) și Prilosec (omeprazol)
• Antipsihotice precum Abilify (aripiprazol), Clozaril (clozapină) și Seroquel (quetiapină)

Dozaj și pregătire

Nu există linii directoare pentru utilizarea corespunzătoare a kava. Kava este în general vândută în Statele Unite în capsule, capsule de gel moale, extract, pulbere și forme de ceai. Există, de asemenea, rădăcină uscată "artizanală" folosită pentru a face tincturi, ceaiuri și băuturi.

Cele mai multe formulări de capsule sunt oferite în doze variind de la 50 miligrame la 100 miligrame. Majoritatea experților vă recomandă să luați nu mai mult de 250 de miligrame pe zi și să vă limitați utilizarea la cel mult trei luni.

Se recomandă ca o leziune hepatică să apară după o lună de utilizare kava cu doze normale.

Ce anume sa cauti

Kava, la fel ca toate suplimentele alimentare, este în mare parte nereglementată în Statele Unite. Nu presupune că acest lucru înseamnă că medicamentul este sigur. Clasificarea înseamnă pur și simplu că producătorul este responsabil pentru asigurarea siguranței suplimentului, nu FDA. În timp ce acest lucru scutește producătorul de povara cercetării clinice, acesta poate uneori să lase consumatorul vulnerabil la daune-interese, atât cunoscute, cât și necunoscute.

Ceea ce un producător nu poate face este să își comercializeze suplimentele ca un remediu pentru orice boală sau stare de sănătate. Acest lucru nu înseamnă că producătorul nu poate sugera posibile beneficii pentru sănătate; mulți fac. Pentru a vă proteja mai bine, încercați să nu fiți influențați de afirmațiile de sănătate care pot sau nu pot fi adevărate, indiferent cât de disperați sunteți pentru ușurință.

5 semne ale spargerii medicale

Deoarece calitatea și siguranța kava pot varia de la un brand la altul, lipiți cu producătorii pe care îi cunoașteți și aveți încredere. De asemenea, vă ajută să cumpărați mărci certificate organice conform reglementărilor Departamentului Agriculturii din S.U.A. (USDA). Acest lucru este valabil mai ales pentru kava uscată cu sălbăticie.

Alte intrebari

Cum fac ceai de cafea sau băutură?

În mod tradițional, băuturile kava din Pacificul de Sud sunt făcute din rădăcina proaspătă, care este fie mestecată, fie pulverizată înainte ca apa să se tunde prin pulpa fibroasă.

Din moment ce rădăcina de kava proaspătă este rar disponibilă în Statele Unite, o puteți face cu kava uscată. Pentru aceasta, ai avea nevoie de o bucată de tifon, de filtru de ceai și de niște chips-uri sau pudră de kava sălbatic (de obicei, găsite magazine online sau specializate de herbalist).

Pentru a face un pahar de 6 până la 8 uncii de băutură tradițională kava:

1. Puneți 1/4 până la 1/3 ceașcă de kava sărată în sălbăticie într-o bucată de tifon. Legați-l într-un pachet liber cu o bucată de șnur .
2. Încălziți o ceașcă de apă astfel încât să fie caldă la atingere.
3. Puneți pachetul de kava într-un intestin mic și acoperiți-l cu apa caldă.
4. Frământați și strângeți pachetul timp de 10 până la 15 minute, aplicând o mulțime de presiune.
5. După terminare, turnați lichidul printr-un filtru de ceai într-un pahar și beți.