7 Sfaturi utile pentru a vă îmbunătăți memoria și amintiți-vă
1. Chunking
O modalitate de a face mai ușor să vă amintiți câteva informații este să le puneți în bucăți. De exemplu, în loc să încercați să vă amintiți aceste numere: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, încercați să vă amintiți în schimb acest lucru: 2753, 8793, 2658 și 95. Creierul dvs. poate păstra mai multe informații dacă îl grupați în acest fel decât dacă vă gândiți la fiecare număr ca o informație separată. Cercetările demonstrează că informația de împrăștiere continuă să fie o strategie foarte eficientă, chiar și în stadiile incipiente ale bolii Alzheimer.2. Amintiți-vă numărul 7
În timp ce încercați să stocați informații în memoria dvs. pe termen scurt, considerați că oamenii de știință au ajuns la concluzia că creierul nostru poate stoca aproximativ 7 lucruri în memoria noastră pe termen scurt. Încercarea de a vă aminti o listă de 12 lucruri de cumpărare la un magazin va fi o provocare.3. Dispozitive mnemonice
Dispozitivele mnemonice sunt o modalitate excelentă de a vă aminti lucrurile. Este destul de ușor să vă dezvoltați și să vă amintiți de o strategie mnemonică. De exemplu, pentru a afla notele care se încadrează pe liniile clefului de înalte în lecțiile de pian, unii elevi sunt învățați următoarea frază: Fiecare băiat bun se simte bine. Prima literă a fiecărui cuvânt (E, G, B, D, F) este numele notei pentru liniile clemelor treble. De asemenea, pentru a afla numele spațiilor, profesorii ar putea folosi cuvântul FACE, în care fiecare literă a acelui cuvânt este numele notei în ordine crescătoare.4. Atașați semnificația
Puteți, de asemenea, să vă amintiți ceva mai ușor prin adăugarea de semnificații la acesta. Deci, dacă încercați să vă amintiți articolele de pe o listă de produse alimentare, puteți face o propoziție din acestea după cum urmează: Turcia a mâncat pâine și unt de arahide înainte de a pune ouă și a băut lapte aromat cu salată. Acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți să cumpărați curcan, pâine, unt de arahide, ouă, salată și lapte.Atașarea înțelesului este de asemenea utilă dacă sunteți o persoană care nu-și amintește cu ușurință numele. Asocierea numelui cuiva atunci când îi întâlniți cu ceva pe care deja îl cunoașteți vă va ajuta mai ușor să vă reamintiți numele data viitoare.
Să ne imaginăm că l-ai întâlnit pe Bob și pe Cindy. Gândiți-vă la altcineva pe care o cunoașteți cu numele Bob și găsiți ceva în comun unul cu celălalt. Apoi gândește-te la Cindy și conectează conștient fața ei cu numele ei. Gândindu-i pe ei ca pe B.C., pentru Bob și Cindy, pot declanșa numele lor data viitoare când le vezi.
5. Repetarea
Acest lucru poate părea ca unul evident, dar intenționarea de a repeta ceva va ajuta să devină codificată dincolo de memoria dvs. pe termen scurt. În exemplul lui Bob și Cindy de mai sus, repetarea numelor în capul tău, împreună cu semnificația pe care le-ai dat, te pot ajuta să-ți amintești acele nume mai târziu.6. Scrie-o jos
De obicei, aceasta funcționează cel mai bine dacă aveți un loc specific pentru a scrie lucruri în jos, cum ar fi un notebook pe care îl păstrați întotdeauna la telefon. Actul de a scrie lucrurile în jos poate ajuta implantul amintirilor în creierul dvs., precum și servi ca un memento și o referință pentru tine.7. Space It Out
Mai degrabă decât să vârați înainte de un examen cu o seară înainte, studierea informațiilor într-o perioadă de timp vă va ajuta să învățați și să le reamintiți mai eficient.Un cuvânt de la Verywell
Fie că ați fost înzestrați cu o memorie naturală excelentă sau nu, poate fi încurajator să știți că există modalități de a vă aminti mai ușor informațiile. Uneori, este nevoie doar de intenția de a primi informații în creierul dvs., în loc să funcționeze pe autopilot - ceea ce se întâmplă adesea când suntem multitasking.Luați câteva minute pentru a practica câteva dintre aceste tehnici și apoi încercați să le încorporați în viața de zi cu zi. Acest lucru poate necesita o cantitate mică de timp și efort, dar dacă veți avea o creștere a eficienței și eficienței memoriei, aceasta va face ca investiția să merite.
