Exercițiu pentru a ajuta la boala Parkinson

Stim ca exercitiul este bun pentru noi, iar persoanele cu boala Parkinson (PD) nu fac exceptie. Exercitarea trebuie considerată o parte standard a tratamentului. Dincolo de beneficiile pentru sănătatea fizică și starea de spirit, noile cercetări efectuate pe animale arată că exercițiile fizice pot proteja chiar și sănătatea celulelor dopamice existente la animale și același lucru poate fi valabil și pentru oameni.

Beneficii

Studiile efectuate atât la oameni cât și la animale au arătat că exercițiile fizice, în special exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul, bicicliști, promovează eliberarea factorilor neurotrofici - substanțe chimice care scot celulele creierului în substanțe nutritive care ajută celulele creierului să reziste degenerării și să facă legături cu alte celule nervoase.
În plus, exercițiul aerobic crește cantitatea de sânge și oxigen în creier, mărind astfel practic toate funcțiile creierului. Zeci de ani de activitate științifică asupra exercițiilor fizice și a creierului ne-a învățat că activitatea fizică intensă mărește tendința celulelor creierului de a face legături cu alte celule creierului, sporind astfel funcția creierului și, dimpotrivă, reducerea activității fizice duce la reducerea activității celulelor creierului și a creierului interconectivitatea celulelor. Acest principiu vechi de "folosire sau pierdere" se poate aplica aici. Deci exercițiu.
Studiile privind programele de exerciții fizice cu PD au arătat destul de concludent că exercițiul îmbunătățește funcționarea fizică, puterea, echilibrul și viteza de mers. Există, de asemenea, dovezi că exercițiul îmbunătățește starea de spirit și sensul mai general că calitatea vieții este bună. O multitudine de studii a arătat că exercițiul fizic vă poate îmbunătăți și gândirea și abilitățile mentale.

Noțiuni de bază

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă contactați medicul care vă poate pune în legătură cu un terapeut fizic. Medicul dvs. și terapeutul fizic pot să elaboreze un program de exerciții care să fie în siguranță pentru dvs. și care vă va oferi un beneficiu maxim.
În general, toate exercițiile ar trebui să înceapă cu o sesiune de încălzire și întindere / flexibilitate în care vă întindeți sistematic și ușor toate acele grupuri musculare rigide. După perioada de încălzire, puteți începe sesiunea de exerciții proprii. Ar trebui să fie un exercițiu aerobic, astfel încât să puteți obține o rată de inimă de aproximativ 20 de minute. Există un interval stabilit pentru ritmul cardiac pentru fiecare grup de vârstă. Puteți obține aceste informații de la medicul dumneavoastră.
Programele de exerciții au fost special concepute pentru persoanele cu PD. Multe organizații naționale de PD au creat programe și instrumente pentru a vă ajuta să începeți exercițiile fizice. Consultați Fundația pentru bolile Parkinson (PDF) și Asociația Americană a Bolilor Parkinson (ADPA). Aceste organizații au broșuri gratuite cu privire la exerciții fizice, precum și programe multimedia cum ar fi videoclipuri, DVD-uri și transmisiuni web care descriu programe detaliate de exerciții pentru persoanele cu PD.