Exerciții după înlocuirea șoldului

Procesul de reabilitare după înlocuirea șoldului total are loc la începutul perioadei postoperatorii. Majoritatea pacienților încep terapia fizică în ziua după operație, în timp ce se află încă în spital. Exercițiile terapeutice precoce vă ajută să vă recâștigați și să vă îmbunătățiți puterea în jurul șoldului operativ și vă poate ajuta să vă regăsiți rapid funcția normală. Terapia ajută, de asemenea, pacienții să învețe să meargă pe noua lor articulație.
Deci, ce exerciții ar trebui să se facă la începutul procesului de dezintoxicare? Există exerciții pe care PT le poate prescrie în timp ce sunteți încă în spital?
Da. Exercițiile de inițiere în spital după o înlocuire completă a șoldului reprezintă un prim pas important pe calea recuperării. Exercițiile, similare cu cele de aici, pot fi prescrise de PT. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a începe orice exerciții pentru înlocuirea totală a șoldului.

Heel Slides

Înclinările pentru călcâi întăresc mușchii cvadricepsului la șold și mușchii hamstring la genunchi. Muschii flexori ai șoldului sunt, de asemenea, activi în timpul diapozitivelor de călcâi, iar mișcarea ajută la menținerea fluxului sanguin, reducând posibil riscul de a dezvolta o tromboză venoasă profundă. Iată cum efectuați exercițiul cu diapozitiv:

Stați cu picioarele direct în fața dvs..
Începeți prin alunecarea călcâiului spre fese, îndoind genunchiul. Țineți călcâiul pe pământ în timpul acestei mișcări.
Odată ce genunchiul este complet îndoit, odihniți-vă un moment.
Încetați ușor genunchiul și glisați piciorul înapoi în poziția de plecare.
Relaxați-vă și repetați încă 10 ori.

Exercițiul cu diapozitiv de tocuri se poate face de mai multe ori pe zi. Asigurați-vă că vă opriți dacă simțiți o durere agravantă.

Picioarele drepte cresc

Piciorul drept ridică ajutor pentru întărirea mușchilor flexorului șoldului din partea din față a articulației șoldului. Efectuați exercițiul după cum urmează:

Lie pe spate pe o suprafață plană.
Îndoiți genunchiul piciorului neinvolvat (cel care nu a fost operat) la un unghi de 90 de grade și păstrați-vă piciorul plat pe suprafață. Păstrați-vă piciorul în mod direct fără genunchiul îndoit.
Strângeți musculatura cvadricepsului pe partea din față a piciorului drept. Țineți-l bine întregul exercițiu.
Ridicați încet piciorul implicat la șase centimetri de pe podea (prin contractarea mușchilor coapsei din față). Țineți timp de cinci secunde.
Coborâți încet piciorul pe podea.
Relaxați-vă și repetați încă 10 ori.

Cresterea picioarelor drepte poate fi modificata pentru a va intari muschii glute prin efectuarea exercitiului pe partea sau stomacul. Verificați-vă cu PT pentru a vă asigura că le faceți în siguranță.

Seturi de gluteală

Seturile de glutele sunt exerciții ușoare care ajută la întărirea mușchilor gluteali ai șoldului. Masele gluteale puternice ajută la extinderea șoldului și la stabilizarea articulației. Seturile de gluteal ajută la menținerea fluxului sanguin. Efectuați după cum urmează:

Lie pe spate cu genunchii îndoiți în unghi de 10 la 15 grade.
Strângeți mușchii feselor împreună ca și cum ați fi avut în flatulență.
Țineți timp de cinci secunde.
Relaxa.
Repetați încă 10 ori.
Efectuați trei seturi de câte 10, de trei ori pe zi.

Când efectuați aceste exerciții, rețineți că unii chirurgi ortopedici plasează restricții de activitate asupra pacienților după o intervenție chirurgicală. Aceste restricții vă ajută să vă protejați articulația șoldului de vindecare. Respectați întotdeauna aceste recomandări. Medicul și terapeutul fizic vă pot ajuta să înțelegeți precauțiile privind șoldul.

Un cuvânt de la Verywell

După o înlocuire completă a șoldului, este posibil să aveți dificultăți în a vă deplasa și de a folosi piciorul în mod normal. Exercitiile de inceput devreme sunt sigure si pot constitui o componenta importanta in programul dvs. de reabilitare post-op.