Obiceiuri pentru o viață mai sănătoasă cu scleroză multiplă
Fiți împuterniciți prin angajarea în obiceiuri de viață sănătoasă cum ar fi consumul unor mese bine echilibrate, găsirea unui regim de exerciții care este atât plăcut și potrivit pentru nevoile dvs. de SM, cât și văzându-vă în mod regulat medicul de îngrijire primară.
Mănâncă bine
Rolul dietă în scleroza multiplă este un subiect controversat. Unele studii sugerează că anumite diete cu conținut scăzut de grăsimi pe bază de plante pot ușura simptomele legate de MS, cum ar fi oboseala. Gândul din spatele acestor diete este că acestea exercită un efect antiinflamator asupra corpului, împiedicând sistemul imunitar al unei persoane să atace mielina în creier și măduva spinării.Problema este că studiile de cercetare arată până acum rezultate mixte și sunt speculative în acest moment. Sunt necesare studii mai riguroase și mai riguroase cu privire la rolul dietei în statele membre, pentru a putea fi adoptate orientări specifice.
Cu toate acestea, alegerea unei diete sănătoase bogate în fructe, legume și cereale integrale (una care are un conținut scăzut de grăsimi saturate și bogată în fibre) este benefică pentru sănătatea fizică și psihică globală - și poate doar să vă ajute MS.
Data viitoare când mergeți la cumpărături, rămâneți puțin în secțiunea de produse. Alegeți un curcubeu de legume și luați în considerare adăugarea picăturilor de veggie pentru a arde aroma, cum ar fi salata de salată, hummus sau guacamol. Pentru fructe, luați în considerare o scufundare într-o cremă ușoară de biciuie, congelarea strugurilor în copaci sau făcând un suc cu suc de mere și gheață nealcorat.
Amintiți-vă să alegeți pâinea integrală (nu pâine albă). Dacă nu sunteți sigur, căutați pe ambalaje marca roșie a inimii American Heart Association. În plus, nu uitați alimentele sănătoase din oase (cele bogate în calciu), cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și laptele, spanacul și șofangul și cerealele fortificate.
În cele din urmă, discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de multă alcool este în siguranță pentru dumneavoastră. De asemenea, atunci când este sete, alegeți să beți apă și să evitați băuturile dulci cum ar fi sifon, ceai dulce sau băuturi energizante.
Exercițiu
Exercitarea joacă un rol central în îngrijirea unei persoane și există cercetări științifice care să o susțină. Studiile arată că exercițiul fizic poate reduce numărul de recăderi la SM și probleme legate de mersul pe jos. De asemenea, s-a constatat că exercițiile fizice îmbunătățesc oboseala și depresia asociată cu SM.Desigur, este important să discutați cu medicul dumneavoastră atunci când începeți un nou program de exerciții fizice și să nu vă surprindeți dacă el sau ea vă referă la un terapeut fizic - cineva care vă poate ajuta să dezvoltați un regim de exerciții care este potrivit pentru dvs. pe baza interesele, obiectivele și limitările legate de statele membre.
De asemenea, dacă nu vă puteți angaja în exerciții aerobice, yoga poate fi o opțiune bună pentru dumneavoastră. De fapt, cercetările sugerează că yoga este la fel de eficace ca și exercitarea în reducerea oboselii legate de SM.
Consultați un medic primar
În timp ce vedeți un neurolog în mod regulat pentru îngrijirea MS, este, de asemenea, o idee bună să aveți un medic de îngrijire primară obișnuită, ca un medic internist sau medicină de familie. Medicul dvs. principal de îngrijire vă poate asigura că sunteți la curent cu vaccinările, cum ar fi vaccinul dumneavoastră anual de gripa.Ea va lua de asemenea în considerare modul în care obiceiurile de stil de viață se împletesc cu îngrijirea MS. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate verifica nivelul vitaminei D sau puteți efectua un test pentru depistarea osteoporozei (mai ales dacă ați primit un număr de cursuri de steroizi pentru SM). Testele de screening pentru cancer și lucrările de sânge pentru detectarea problemelor de sănătate comune, cum ar fi diabetul sau colesterolul înalt, sunt, de obicei, comandate de un medic primar de îngrijire.
În plus, medicul de îngrijire primară poate oferi recomandări de consiliere și tratament pentru o varietate de necesități cum ar fi renunțarea la fumat, pierderea în greutate și probleme de dispoziție cum ar fi depresia sau anxietatea.
Renunțarea la fumat este deosebit de importantă în cazul MS, deoarece fumatul poate accelera progresul dvs. sau al MS-ului vostru cel iubit. Vestea bună este că nu este niciodată prea târziu să renunțăm la fumat și există o serie de terapii disponibile, inclusiv medicamente și terapie cognitiv-comportamentală.
Luați-vă bolile MS-modificarea medicamente
Dacă ați fost diagnosticată recent cu SM, este important să începeți cât mai curând posibil un medicament care modifică boala. Folosirea medicației MS ca parte a "planului vostru de viață cu planul MS" vă va garanta prioritatea în viața dumneavoastră.Studiile științifice sugerează că chiar înainte ca o persoană să simtă simptome, ei pot suferi leziuni ale creierului și măduvei spinării legate de SM - așadar așteptând până când aveți mai multe simptome de SM sau vă întrerupeți medicamentul pentru că vă simțiți mai bine nu este prudent.
În plus, medicamentele MS sunt cele mai bune în faza timpurie a MS. Atunci când celulele sistemului imunitar atacă mielina și aveți recăderi distincte. Etapele ulterioare ale MS sunt mai mult un proces progresiv, degenerativ, iar terapiile actuale de modificare a bolii nu sunt la fel de eficiente.
Toate acestea fiind spuse, este de înțeles că pentru unii dintre voi există obstacole în a lua medicamentele care modifică boala MS. Poate fi costisitoare, vă puteți teme de ace, sau puteți afla că reacțiile adverse sunt intolerabile. Dar multe dintre aceste sarcini pot fi abordate eficient. Fii atent cu echipa ta de sănătate a MS despre preocupările tale, ca să te poți întoarce pe drumul cel bun cu îngrijirea MS.
Un cuvânt de la Verywell
A trăi bine cu SM necesită un echilibru delicat de gestionare a simptomelor, de a lua medicamentele care modifică boala, de a participa la întâlniri cu medicii și de a se angaja în obiceiuri de viață sănătos.Acestea fiind spuse, nu vă îngrijorați dacă par să pierdeți acest echilibru din când în când. A trăi cu SM este o călătorie, așa că fii bun față de tine și ia-o într-o bună zi.
