Sensibilitatea la lumină și zgomot în fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Când m-am dus să-mi iau copiii la îngrijirea de zi, dimineața zgomotul mi-ar fi lovit ca un zid de cărămidă. Într-o clipă, aș avea dureri, greață, amețeală, tremurături și un atac de panică care se ridică. De mai multe ori, a trebuit să fac apel la bolnav ca rezultat al acesteia.
Am avut experiente similare cu lumini luminoase sau intermitente, sau cu haos vizual in general. Mulți oameni cu aceste afecțiuni raportează răspunsuri anormale la zgomot și lumină ca acesta.
Cauzele sensibilității la zgomot și lumină
Nu știm cauzele sensibilității la lumină și zgomot, dar ele sunt adesea numite "hipervigilanță generalizată". Asta înseamnă că trupurile noastre sunt mereu în alertă. Este, de asemenea, un simptom al stresului post-traumatic.Hipervigilanța este benefică pentru persoanele aflate în situații potențial periculoase, cum ar fi soldații sau ofițerii de poliție, deoarece accelerează mai multe procese și ajută la reacția la criză.
Cu toate acestea, în FMS și ME / CFS, hipervigilanța ne copleșește. Nu știm de ce, dar posibilitățile includ:
- Anomalii ale sistemului nervos
- Probleme privind sistemul de stres (axa HPA)
- Neregulări ale neurotransmițătorilor
- Anomaliile presiunii sanguine
Simptomele hipervigilanței generalizate
Simptomele comune ale hipervigilanței includ:- Anxietate
- Bataie rapida de inima
- Tremurând
- Respirație rapidă sau muncită
- Transpiraţie
- Iritabilitate
- Oboseală
- Tulburări de somn
tratamente
Până în prezent, nu avem studii care să arate că tratamentele specifice atenuează sensibilitatea la lumină și zgomot în FMS și ME / CFS.La persoanele cu PTSD, tratamentul pentru anxietatea legată de hipervigilanța generalizată poate include consiliere pentru sănătatea mintală și medicamente, în special antidepresive. Aceste medicamente sunt, de asemenea, tratamente comune pentru FMS și ME / CFS.
Suplimentele pentru anxietate și stres vă pot ajuta să faceți față mai bine sensibilității la lumină și zgomot. Unii oameni beneficiază, de asemenea, de tratamente precum masajul sau acupunctura.
Copiind
Sensibilitatea la lumină și zgomot poate avea un impact enorm asupra vieții tale. Puteți evita anumite situații și chiar vă temeți de ele, ceea ce sporește anxietatea. De asemenea, poate contribui la izolarea socială, care este comună la persoanele cu FMS sau ME / CFS și poate agrava depresia.Unele medii de lucru sunt greu de suportat. Am fost un producător de știri de televiziune, care însemna să stai într-o rețea de iluminat într-o cameră cu zeci de televizoare și telefoane de apel. M-am dus din prosperă în haos pentru a avea atacuri regulate de anxietate. Am decis să-mi părăsesc slujba. Alți oameni ar putea să obțină o locuință rezonabilă pentru a diminua impactul acestui simptom.
S-ar putea să eliminați sau să evitați multe surse de zgomot și lumină excesivă, dar probabil că nu le puteți elimina pe toate. Mai multe lucruri simple vă pot ajuta să vă ocupați de sensibilitatea la lumină și zgomot în viața de zi cu zi:
- Ochelari de soare sunt o necesitate în afara.
- Dacă luminile fluorescente vă deranjează, ochelarii de soare ușor colorați sau o pălărie cu o cremă poate ajuta.
- Într-un mediu zgomotos, dopurile de urechi sau ascultarea muzicii pe căști pot ajuta unii oameni.
- Respirația profundă și alte tehnici de relaxare vă pot ajuta să treceți prin episoade de supraîncărcare senzorială din cauza luminii și zgomotului.
- Învățați-vă familia și prietenii cu privire la impactul pe care lumina și zgomotul îl au asupra dvs., astfel încât ei înțeleg solicitările dvs. de a opri luminile sau de a reduce volumul.
- Dacă ecranul computerului vă deranjează, încercați să reglați luminozitatea și contrastul.
