Moduri sănătoase și delicioase de a servi pere

Delicioase și bune pentru tine

Perele sunt o excelenta sursa de vitamina C, potasiu si fibre. Există mai multe soiuri de pere disponibile. Peretele poate fi crocant sau moale și suculent, deci există un tip de pere pentru a vă bucura de orice palat.

Cel mai bun lucru despre pere este versatilitatea lor - le puteți servi oricând din zi și în multe feluri.

2

Pur și simplu din mână

Cred că este destul de evident, dar o modalitate de a vă bucura de o pere este doar să o luați și să o mâncați. Pestele proaspete poate fi păstrat la temperatura camerei timp de câteva zile sau le puteți păstra în frigider. Îmi place să țin câteva pere într-un castron mare de fructe, împreună cu mere și portocale. Păstrarea vasului de fructe chiar pe tejghea, mai degrabă decât un borcan cookie, face mai probabil ca familia mea și cu mine să luăm ceva sănătos atunci când avem nevoie de o gustare rapidă.

3

Împreună cu un sandviș

Serviți felii de pere ca acompaniament pentru sandwich-ul dvs. preferat. Sau împachetați o prăjitură proaspătă cu masa de prânz în loc de o pungă de chipsuri grase. Puteți, de asemenea, să cumpărați cani individuale de mărime de servit de pere de cuburi, care ar fi, de asemenea, perfecte pentru ambalarea unui prânz.

4

Pe făină de ovăz

Merele, căpșunile și afinele pot veni în minte când este timpul să vă topiți fulgii de ovăz. De ce nu adăugați câteva bucăți de pere pentru o schimbare? Finisați-vă cu câteva nuci, o presară de scorțișoară și o atingere de zahăr brun. Oh, și du-te cu fulgi de oțet tăiat atunci când poți, textura și aroma este uimitor.

5

Într-un Smoothie

Smoothies începe, de obicei, cu o banană, dar, uneori, îmi place să folosesc pere în mirosurile mele - pectina ajută la îngroșarea băuturii și îmi place foarte mult aroma pe care o adaugă perele. Și, bineînțeles, există toată buna nutriție care merge cu ei.

6

Pear Puree

Dacă vă place applesauce, atunci s-ar putea să vă place un piure delicios de pere. Are o textura similara cu sosul de mere si este la fel de usor de facut. Adăugați o atingere de scorțișoară și serviți ca o gustare sănătoasă sau desert.

7

Ca parte a salatei pentru începători

Faceți o salată cu arugula, pere de felii, nuci și brânză gorgonzola și cu un vinaigret simplu. Sau încercați această salată de pere și verdeață. Pornirea unei mese cu o salată ca asta adaugă o alimentație excelentă fără multe calorii - și dacă vă urmărești greutatea, începând cu o salată scăzută cu calorii vă poate împiedica să consumați prea mult din cursul principal.

8

Ca parte dintr-o Salată Entree

O altă modalitate de a se deda la bunătatea perelor este să le servească ca parte a unei salate de cină. Majoritatea salatelor pot fi stimulate la proporții de masă prin adăugarea unor proteine ​​sănătoase precum piept de pui, creveți sau somon. Favoritul meu este o grămadă mare de verdeață cu felii de pere, somon, brânză de capră și roșii de cireșe.

9

Conserve de pere

Pestele proaspete durează doar câteva zile, dar perele conservate se pot păstra în dulapurile dvs. de luni de zile. Sunt disponibile în recipiente mari, cutii de dimensiuni medii și chiar cupe individuale. Conservele de pere sunt de obicei ambalate în sirop, care adaugă dulceața, dar și câteva calorii suplimentare din zahărul adăugat. Citiți eticheta pentru a afla cât de multe calorii consumați.

10

Plăci de fructe și brânzeturi

Acest lucru este ușor și frumos - felie o pere și servi cu brânză și biscuiți și sticla dvs. de preferat de vin. Gouda, brânză albastră și brie sunt delicioase cu pere. Brânza oferă fibre de proteine, calciu și cereale integrale în dietă.

11

La grătar

Peștele la grătar este atât de delicios și sănătos, deoarece nu este cu adevărat necesar să se adauge zahăr sau exces de grăsimi. Există câteva opțiuni - puteți pune jumate de pere chiar pe grătar, sau puteți folosi un vas de copt și un pic de vin pentru aromă. Sau utilizați frigărui cu bucăți de pere și creveți.

12

Copt

Făcati perele copți ca un desert delicios și hrănit - sunt bogate în grăsimi și calorii - perele Bosc și Anjou sunt cele mai bune pentru coacere.

13

fiert în apă

Perele desecate sunt un desert tradițional, de obicei în vin roșu sau alb. Dar orice lichid va face. Pășunile crocante sunt lipsite de grăsimi și, în general, au un conținut scăzut de calorii, în funcție de ceea ce le serviți.

14

Cu ciocolata

Ciocolata adauga o decadenta bogata la aproape orice, si un pic de ciocolata poate fi de fapt bun pentru tine. Asigurați-vă că vă vegheați la porții dvs. și folosiți o ușoară mâncare de sos de ciocolată pe o pere de porumb sau peste felii de pere proaspete.

15

Amortizat în Caramel

Caramelul este gooey și dulce și delicios și în timp ce mănâncă prea mult caramel poate ridica caloriile, cred că este acceptabil să folosim un pic pentru a adăuga aromă la pere.