Rețete sănătoase pentru fructe de pădure și nucă
Minunatul nucilor și fructe de pădure
Nucile și fructele de pădure fac o combinație super-sănătoasă și delicioasă. În comparație cu alte fructe cu coajă lemnoasă, nucile sunt bogate în acid alfa-linolenic, care este un acid gras omega-3 pe bază de plante, plus vitamine și minerale. Boabele sunt prea bogate in vitamine si minerale, plus sunt bogate in fibre si o varietate de antioxidanti care pot avea beneficii suplimentare pentru sanatate.
Îmi place să servesc nuci și fructe de pădure împreună, poate cu un dollop de frișcă adevărată, o cu o porție de iaurt grecesc, cremoasă.
Dar puteți face mult mai mult cu nucile și fructele de pădure. Aruncați o privire la aceste șase rețete simple care conțin nuci și fructe de padure. Retetele sunt de amabilitatea Walnuts California.
2Prăjitură de quinoa-nuc Mic dejun Sundaes
Această rețetă este încărcată doar cu lucruri bune. Începe cu nucile și fructele de pădure, dar are și quinoa, bogată în proteine și fibre, și iaurtul grecesc, bogat în proteine și probiotice.
3Pâine de nucă de lămâie de afine
Îmi place pâinea rapidă de casă, pentru că cred că este un mic dejun excelent, o gustare sau un desert. Știu că de obicei sunt niște zahăr, dar atâta timp cât sunt făcute cu ingrediente proaspete, ele sunt un plus frumos pentru o dietă sănătoasă. I-ai putea da un impuls fibrei prin folosirea făinii de grâu întreg.
4Ciupercă de afine
Acest chutney aromat, ușor dulce și savuros, este o toastă mult mai bună decât un jeleu vechi simplu. Are un gust minunat la biscuiți din cereale integrale, cu câteva nuci prăjite, sau cred că ar fi un plus extraordinar pentru puiul gătit sau la grătar.
5Nuci de nucă de afine de afine
Similar cu cookie-urile de ovăz, dar cu un upgrade nutrițional major cu făină integrală de grâu, afine și ulei de măsline. Seamănă cu o mulțime de ingrediente, dar sunt atât de ușor de făcut. De asemenea, nu sunt prea calorii - fiecare Bite de Energie are aproximativ 120 de calorii.
6Nucă de fructe cu coajă lemnoasă
Frunzele de fructe au tendința de a fi puțin mai scăzute în calorii decât plăcinte, deoarece nu există crusta grea. Și, de fapt, această boabe de nucă de fructe de nucă are doar aproximativ 280 de calorii pe porție. Perfect cu cafea ca o cină după cină.
7Nuci de ciocolata de nuca de nuca
Îmi place mereu să includ un pic de ciocolată în orice listă de deserturi sănătoase. Aceste tortule delicioase de ciocolată au atât de multă aromă și textura, plus că sunt făcute cu ingrediente sănătoase. Cel mai bun din toate? Sunt doar 250 de calorii fiecare.
