Jurnalismul Călătoria pe Cancer

Jurnalismul sau "scrierea expresivă" este o ieșire creativă și emoțională pentru mulți oameni, sănătoși sau care se luptă cu cancerul. Punerea stiloului pe hârtie vă poate clarifica gândurile și puteți păstra amintiri. Dacă ați păstrat vreodată un jurnal de recunoștință, probabil că știți că este greu să experimentezi emoții negative, cum ar fi furie, resentimente sau chiar frică, în timp ce simți în același timp recunoștință. În același timp, exprimarea acestor emoții negative în scris vă poate ajuta să le priviți ultima oară și apoi să renunțați.
L-am întrebat pe cineva despre cel mai bun lucru care mi-a ajutat să fac față în timpul tratamentului pentru cancer și să redescoperim bucuria și sensul după aceea. Nu trebuie să ezităm cu răspunsul meu; scriea.
Desigur, scrierea nu este pentru toată lumea, dar chiar dacă sunteți un non-scriitor pe tot parcursul vieții, care se spargă într-o sudoare la gândul de a scrie o lucrare, umor și citiți-vă. Nu am studii care să-l susțin, dar pot spune că am întâlnit mulți oameni care nu au ținut vreodată un jurnal înainte de diagnosticul lor de cancer - și sunt atât de bucuroși că au început.

De ce scrie atunci când aveți cancer?

Câteva motive pentru care vă gândiți să vă scrieți gândurile dvs. sunt:

Pentru a scuti de stres.
Pentru a-ți cronica călătoria.
Pentru a vă clarifica gândurile.
Pentru a vă ajuta să renunțați - Consultați acest articol pe care să vă lăsați să trăiți cu cancer.
Pentru a găsi garniturile de argint - Dacă vă întrebați ce garnituri de argint ați experimentat, verificați acest articol despre cum trăiesc cu cancerul schimba adesea oamenii pentru bine.
Pentru a lăsa o moștenire.
Și cine știe? - Nu ați fi prima persoană care a scris gânduri despre călătoria lor împotriva cancerului și a ajuns să le publicați într-o carte. Exemple sunt: "A trăi cu cancerul pulmonar: călătoria mea" de Tom Cappiello și "Cancer Journey: O viziune a îngrijitorului din scaunul pasagerului" de către Cynthia Zahm Siegfried.

Beneficiile jurnalului pentru persoanele cu cancer

Studiile pentru a evalua impactul jurnalismului asupra persoanelor cu cancer sunt încă în fază incipientă. Până în prezent se pare că jurnalizarea poate ajuta mai mult la simptomele fizice decât psihologice ale cancerului, însă câteva studii mici au descoperit că scrierea expresivă poate ajuta și la bunăstarea emoțională, în special în îmbunătățirea calității vieții femeilor care trăiesc cu cancer.
Asta a spus, câteva studii au găsit beneficii în scrierea expresivă pentru unele dintre ele simptome specifice cu experiență în cazul persoanelor care trăiesc cu cancer. Printre acestea se numără:

Controlul durerii - Mai multe studii au descoperit că scrierea expresivă poate fi eficientă atât în reducerea intensității durerii, cât și în capacitatea dumneavoastră de a face față durerii.
Chemobrain - Acest simptom enervant de a uita unde îți pui cheile și ai dificultăți la multitasking după chemo poate fi ajutat de jurnal. Un studiu asupra pacienților cu carcinom cu celule renale a constatat că scrierea expresivă a îmbunătățit simptomele legate de cancer în primul rând prin îmbunătățiri pe termen scurt ale funcționării cognitive.
Vindecarea ranilor.
depresiune.

Desigur, studiile nu ne spun neapărat dacă tu personal te-ai putea bucura de scris, de asemenea, este o zonă dificilă de a studia în mod obiectiv. Cel mai bun pariu? Dacă vă ajută, încercați.

Tipuri și metode pentru scrierea expresivă

Înainte de a începe jurnalul vă întrebați: "Cine este publicul tău? "Scrii singur pentru tine însuți, pentru familia ta, sau vrei să împărtășești o comunitate mai mare de cancer? De asemenea, întreabă-te dacă preferi să scrie într-un jurnal de mână sau dacă dai tastatură la calculator sau chiar smartphone-ul dvs. ar funcționa cel mai bine. Unele tipuri de jurnale includ:

Jurnalele zilnice gândite.
Recunostințe reviste - Acest articol discută despre cum să mențină un jurnal de recunoștință.
Jurnale online, cum ar fi bloguri, sau un site de caring Bridge.
Unii oameni preferă jurnalizarea care nu se concentrează în primul rând pe scrierea, cum ar fi jurnalul de artă.

Câteva articole care vă ajută să alegeți un jurnal și să începeți să includeți:

Sfaturi rapide privind selectarea unui jurnal
Cum se începe jurnalizarea

Sfaturi pentru scrierea dvs. Cancer Journal

Dupa cum Nike reclama spune: Just Do It!
Încercați să scrieți în fiecare zi, chiar dacă pentru doar 5 minute.
Asigurați-vă că ați dat datele dvs..
Găsiți un loc pentru a vă menține jurnalele, astfel încât să nu intre în mâinile greșite.
Faceți-vă zona confortabilă atunci când scrieți, poate aprindeți o lumânare, încercați o aromaterapie sau jucați muzică inspirată.

Idei pentru scrierea despre călătoria pe Cancer

Iată câteva întrebări și gânduri pentru a vă stimula gândurile atunci când nu știți de unde să începeți:

Cine te-a ajutat prin terapie?
Sunt recunoscător pentru ... (completați martorul.)
Dacă auziți un citat sau versuri cântece care rezonează cu dvs., scrieți-le în jos și înregistrați-vă gândurile despre cum vă afectează cuvintele sau descrieți ceea ce vă simțiți.
Încercați să scrieți "fluxul de conștiință" - Luați 10 minute și scrieți non-stop (fără editare) despre tot ce vine în minte.
Gândiți-vă la o anumită perioadă de timp în timpul tratamentului pentru cancer. Ce te simțeai? La ce te gândeai? Cum ți-a afectat timpul, familia ta, prietenii tăi??
Ce garnituri de argint ai experimentat?
Ce ați face diferit, ce ați face la fel?
Care sunt cele mai mari temeri ale tale??
Ce ai invatat?
Care este cel mai amuzant lucru care ți sa întâmplat în timpul tratamentului pentru cancer??
Ce experiențe pozitive nu ați fi avut dacă nu ați avut niciodată cancer?
Scrieți o scrisoare pe care nu o veți trimite - Dacă aveți cuvinte pe care le purtați înăuntrul vostru, dar nu le puteți exprima în altul pentru că nu vor fi receptivi sau nu mai trăiesc, scrieți o scrisoare nesemnată.

Verificați ce au scris alte persoane în această colecție de povestiri de inspirație pentru cancer.