Indiferent de cât de des vă exercitați, s-ar putea să vă întrebați într-un anumit moment dacă ar trebui să vă exercitați când sunteți bolnav. Deși acest lucru variază în funcție de persoană (cunoașteți mai bine corpul decât oricine altcineva), există câteva reguli generale pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când încercați să decideți.
Febră
MIXA / Getty Images Dacă aveți febră, rămâneți acasă! Nu numai că corpul dvs. încearcă să lupte împotriva oricăror infecții pe care le aveți, de asemenea, sunteți cel mai probabil să fiți contagioși. Dacă vă aflați în jurul altor persoane în timpul unei febră, le expuneți și dumneavoastră bolii. De obicei nu este o decizie dificilă de a renunța la exerciții atunci când aveți febră - patul dvs. probabil vă cheamă numele, nu sala de gimnastică.
Tuse
White Packert / Getty Images Tusea poate fi un pic mai complicat decât febra atunci când se decide dacă trebuie să exerciți sau nu. Dacă aveți doar o tuse uscată ocazional, atunci probabil că sunteți bine să vă continuați rutina exercițiilor fizice. Cu toate acestea, dacă tusea dvs. este productivă sau frecventă și interferează cu capacitatea dumneavoastră de a respira corect când ritmul cardiac este în sus, trebuie să vă gândiți să vă odihniți până când tusea sa îmbunătățit. Dacă simțiți că tusea ta se încadrează undeva între ele, va trebui să-ți folosești judecata pentru a decide dacă exercițiul este potrivit pentru tine.
Congestia / nasul de scurgere
LSOphoto / Getty Images Congestia și nasul curgător, în general, nu sunt un motiv suficient pentru a vă îndepărta de rutina antrenamentului, dar dacă aveți dificultăți de respirație semnificative din cauza congestiei, poate doriți să o tonifici puțin până când se îmbunătățește. Și culoarea mucoasei nu contează deloc. Doar pentru că este galben sau verde nu înseamnă că infecția ta este bacteriană. Infecțiile virale pot provoca mucoasă decolorată la fel de ușor ca cele bacteriene.
Nivel de energie
Tetra Imagini / Getty Images Nivelul dvs. de energie este unul dintre cei mai buni indicatori dacă trebuie sau nu să faceți exerciții fizice. Dacă sunteți obosit și vă simțiți uzată, ar trebui să lăsați corpul să se odihnească și să se recupereze înainte de a începe să vă exersați din nou. Dacă aveți o răceală simplă și nivelul de energie este încă acolo unde este în mod normal, probabil că sunteți bine să exersați.
Linia de fund
Indiferent dacă trebuie sau nu să faceți exerciții atunci când sunteți bolnav este într-adevăr o decizie individuală bazată pe simptomele dvs. specifice și cum vă simțiți. Dacă nu vă exercitați în mod regulat, probabil că este bine să așteptați până când vă simțiți bine înainte de a începe o rutină de fitness. Dacă nu sunteți sigur, adresați-vă medicului dumneavoastră. De asemenea, este interesant de observat că cel puțin un studiu a arătat că persoanele care au un exercițiu regulat sunt mai puțin susceptibile de a se răcească și de a se îmbolnăvi. Deci, există încă un motiv să te ridici de pe canapea și să te miști! Atâta timp cât vă simțiți bine, bineînțeles.
