Evitarea dificultății de respirație atunci când mănânci

Respirația, pentru majoritatea oamenilor, necesită foarte puțin efort sau gândire conștientă. Dar, în general, acest lucru nu este cazul dacă aveți boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), o afecțiune care transformă respirația simplă într-o sarcină dificilă.
Cu toate acestea, cu o alimentație adecvată, puteți obține mai multă energie, ceea ce poate, la rândul său, să vă îmbunătățească respirația - o modalitate de a vă juca un rol proactiv în sănătatea BPOC.
Singura problemă este că dispneea (dificultate la respirație) și alte simptome ale BPOC interferă adesea cu alimentația, lasându-vă frustrat, consumul redus de energie și malnutriția.
Dacă întâmpinați dificultăți în completarea unei mese, încercați aceste șapte sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați dificultăți de respirație în timpul meselor.

Goliți-vă căile respiratorii înainte de a mânca

Eliminarea eficientă a căilor aeriene reprezintă o parte importantă a managementului BPOC și poate fi deosebit de benefică înainte de mese. Atunci când se face în mod regulat, tehnicile de eliminare a căilor respiratorii pot ajuta la îndepărtarea sputei (mucusului) din plămâni. Cu clearance-ul sputei, puteți să respirați mai ușor și să vă simțiți mai bine.
Există câteva tehnici diferite de respirație a căilor respiratorii pe care le puteți efectua, inclusiv:

• Tuse controlată.
• Angajarea în fizioterapia pieptului, fie manual, fie cu un dispozitiv de eliberare a căilor respiratorii.
• Drenarea posturală (care, de obicei, este cuplată cu fizioterapia toracică).

Mâncați și mestecați-vă mâncarea încet

Mâncarea prea rapidă nu numai că interferează cu digestia și vă face să mâncați mai mult decât ar trebui, dar vă poate scuti de o energie esențială care va face ca respirația în timpul meselor să fie mult mai dificilă. Data viitoare când vă așezați să mănânce, încercați să vă luați masa cel puțin 20 de minute. 
Luați mușcături mici și mestecați-vă încet mâncarea. Faceți un efort conștient de a respira în timp ce mâncați. Puneți ustensilele în jos între mușcături pentru a vă asigura că mâncați mai lent. Cu timpul, veți observa diferența, în special în respirație.

Mănâncă alimente care sunt ușor de mestecat

Alimentele care sunt greu de mestecat sunt, de asemenea, greu de înghițit. Acest lucru vă pune într-un risc mai mare de sufocare, pneumonie de aspirație și chiar moarte. Excesul de mestecat poate, de asemenea, să vă îngreuneze nivelul de energie în timpul meselor, făcându-vă imposibil să terminați să mâncați.
Consumul de alimente care sunt ușor de mestecat vă va ajuta să economisiți energie, astfel încât să aveți mai mult pentru respirație. Alegerea de carne delicată, bine preparată, mai degrabă decât tăieri mai dure și fructe și legume bine preparate, mai degrabă decât crude, ar putea ajuta. În zilele în care sunteți prea drenat de energie, puteți lua în considerare o masă lichidă, ca suplimentul nutrițional lichid, Asigurați-vă sau Boost.
Când este dificil de respirație după ce mănâncă grav?

Mănâncă mâncăruri mai mici, mai frecvente

Știați că mulți culturari profesioniști mănâncă șase până la opt mese mici pe zi? Ei știu ceva pe care mulți dintre noi nu-l spun că cheia pentru menținerea unui metabolism ridicat este să mănânce mese mai mici și mai frecvente. În plus, deoarece unii oameni cu BPOC sunt prea subțiri sau subnutriți, este mai bine să alegeți alimente bogate în calorii pentru a vă menține nivelul de energie în creștere, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra respirației.
De asemenea, asigurați-vă că includeți o mulțime de fructe și legume în dieta dvs., deoarece acestea vă vor oferi substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a lupta împotriva infecțiilor și a reduce la minimum inflamația.

Salvați băuturile până când veți mânca

Când beți lichide în timpul meselor, este posibil să aveți tendința de a se umple rapid și acest lucru vă poate determina să vă simțiți plini sau plini de umflare, ceea ce poate duce la dificultăți de respirație. Încercați să așteptați până la sfârșitul mesei să beți băuturile. Dar, desigur, dacă aveți nevoie să beți apă în timp ce mâncați pentru a face ca mâncarea să meargă mai ușor, vă rugăm să faceți acest lucru.
În plus, evitați băuturile carbogazoase, în special sucurile zaharoase, deoarece zahărul poate provoca inflamații, iar carbonarea poate agrava respirația. 

Mănâncă în timp ce ședea în poziție verticală

Îți amintești când mama ta ți-a spus să stai drept? Poate că era pe ceva. Întinzându-vă sau scăpând în timp ce mâncați poate provoca presiune asupra diafragmei. Poziția corectă, în special în timpul orelor de masă, vă va ajuta să respirați prin menținerea presiunii excesive în diafragmă, mușchiul major al respirației. 

Utilizați respirația îngustată a buzelor

O respirație pe buze este o tehnică de respirație care este foarte utilă pentru a fi utilizată când nu mai aveți suflare. De asemenea, poate ajuta la reducerea anxietății asociate cu dispnee și vă permite să terminați o masă. Efectuați respirația cu buze întunecate atunci când vă simțiți lipsită de respirație în timpul meselor și veți fi surprins de ce poate face o diferență.
Pentru a efectua respirația cu buze întinse, vă relaxați mai întâi umerii, lăsându-i în jos. Apoi urmați acești trei pași:

• Inspirați-vă prin nas (o respirație normală) cu gura închisă timp de două secunde.
• Pune-ți buzele ca și cum ai vrea să-i dai pe cineva un sărut sau o luminică.
• Foarte încet respirați prin gură timp de patru secunde.

Un cuvânt de la Verywell

Consumul de alimente este o activitate plăcută, iar nutriția este o componentă esențială pentru a trăi bine cu BPOC. Dacă întâmpinați dificultăți de mâncare datorită scurgerii respirației din starea pulmonară, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră în plus față de următorii pași. Este posibil să fie necesar să fiți testat pentru utilizarea suplimentară de oxigen și puteți beneficia de un dietetician sau nutriționist.
Ce ar putea fi cauzat de lipsa dvs. de respiratie?