Alimentele care trebuie evitate în timpul fazei 1 a dietei South Beach

Incepi dieta South Beach? Programul a fost actualizat pentru a include un reboot de 7 zile care vă ajută să obțineți corpul și obiceiurile alimentare pe drumul cel bun. Această fază inițială fusese numită Faza 1 și multe Beachers dedicate de Sud încă utilizează acest nume. 

Indiferent de numele pe care îl utilizați, va trebui să umpleți frigiderul cu alimente sănătoase de Fază 1 în această săptămână. Dar există și câteva alimente din faza 1, care trebuie evitate. Asigurați-vă că știți ce să mâncați și ce să evitați să scăpați și să vă faceți sănătoși în plan.

South Beach Diet Faza 1 Alimente pentru a evita

Dieta South Beach oferă liste de alimente pentru a vă bucura și unele alimente pe care trebuie să le evitați. Listele de produse alimentare sunt diferite în diferite părți ale dietei. Fiecare etapă este numită "fază".

Cea mai dificilă parte a programului de scădere în greutate este Faza 1. În timpul acestei repornări de 7 zile, va trebui să fiți foarte atent în legătură cu planificarea meselor și a gustărilor. Dar este, de asemenea, stadiul în care sunteți cel mai probabil să pierdeți cea mai mare greutate - atâta timp cât știți ce alimente dieta să mănânce și care alimente dieta pentru a evita.

Puteți vizualiza și descărca o listă completă a Fazei 1 Foods pentru a vedea toate articolele permise. De asemenea, puteți să consultați manualul South Beach Handbook furnizat de companie. Dar va trebui să eliminați mai multe alimente comune din bucătăria dvs., inclusiv morcovi, cereale și pâine. Acestea sunt alimente care vă pot crește pofta de dulciuri, amidon și zahăr. Unele dintre cele mai populare produse alimentare de la South Beach Diet Phase 1 pentru a evita sunt listate aici.

Faza populară 1 Carne și păsări de curte pentru a evita

• Tăițe de carne de vită, cum ar fi pieptul sau coastele
• Carne de vită (cu excepția cazului în care vă faceți propria dvs. fără zahăr)
• Carne de pui negre și curcan 
• Rață
• Mâncăruri de miere
• Aripi și picioare de pui

Legume populare de fază 1 pentru a evita

• sfecla
• morcovi
• Porumb
• Mazăre
• Cartofi albi sau dulci
• Igname
• napi

Fazele populare de faza 1 care trebuie evitate

• Pâine
• Ovaz
• Cereale
• Paste
• Orez
• Produse de coacere cum ar fi covrigi, brioșe, produse de patiserie
• matzo

Faza 1 populară de băuturi evitată

• Suc de fructe
• sifon
• Toate băuturile alcoolice
• Amestecuri de băuturi cu pulbere conținând zahăr
• Mocktails sau alte băuturi îndulcite

Dulciuri populare de fază 1 pentru a evita

• fruct
• Inghetata
• Produse de patiserie
• Bomboane
• Iaurt sau iaurt congelat

Cum să mâncați numai Faza 1 Alimentație alimentară

Dacă sunteți îngrijorat că nu veți putea supraviețui primei etape a dietei South Beach, nu sunteți singuri. Mulți oameni consideră că lista alimentelor de fază 1 este prea restrictivă. Dar dacă doriți să faceți dieta, există câteva modalități de a vă stabili succesul.

• Umpleți cămara cu alimentele preferate pentru Faza 1 preferată. Obțineți lista completă, găsiți alimentele care vă fac cel mai fericit și umpleți bucătăria cu elementele respective. Programați o oră (cel puțin) pentru a vizita magazinul de produse alimentare și a verifica zonele de pe piață pe care le, în general, săriți. S-ar putea găsi noi alimente și arome pentru a explora.
• Curăță bucătăria. Asigurați-vă că toate produsele alimentare care nu sunt permise sunt aruncate. Asta înseamnă că vă curățați frigiderul și cămara și configurați bucătăria pentru succesul în scădere în greutate. A avea alimente greșite în bucătărie va face ca prima fază să fie mai dificilă.
• Începeți planul de exerciții pe plaja South Beach Diet. Veți avea mai puține șanse să vă întrebați alimentele de regim alimentar de fază 1 pe care nu le puteți mânca dacă îți umpleți ziua cu o activitate sănătoasă care te îndepărtează de bucătărie. Programul de exerciții South Beach este conceput special pentru începători care doresc să ardă calorii și să rămână activi. Și dacă urmați cu exactitate planul, nu veți face prea mult prea curând și nu veți avea parte de foame sau de oboseală.

De asemenea, ați putea dori să investiți într-o copie a Dieta South Beach Diet Supercharged. Puteți găsi cartea în biblioteca locală sau o puteți achiziționa online. Cartea este bine scrisă de Dr. Arthur Agatston și este ușor de urmărit. Este o referință inteligentă pentru a vă păstra în raftul de cărți dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate și păstrarea liberei pentru totdeauna.