Cum sa mananci carbohidrati slabi la Jack in cutie

Jack in the Box este un restaurant cu lanț fast-food cu peste 2200 de locații în Statele Unite, în principal în vest și sud-vest, dar împrăștiat și în alte părți ale țării. Acesta este în primul rând un restaurant hamburger, dar oferă o varietate de alte alimente. Din păcate, așa cum este cazul majorității restaurantelor fast-food, majoritatea articolelor din meniu sunt încărcate cu zahăr sau alte carbohidrați rafinate.

Informatii nutritionale

Nu toate elementele de meniu de la Jack local în cutie erau pe site-ul Web, dar acestea sunt cele de bază. Pe site, puteți căuta meniul și faceți clic pe elementele de meniu pentru a găsi informații nutriționale.

PDF-urile cu informații pentru majoritatea elementelor de meniu sunt aici:

• Informatii nutritionale
• Liste de ingrediente
• Informații despre alergii

Este ieftin pentru carbohidrați?

Să ne confruntăm cu această problemă, indiferent de felul de a mânca sănătoși pe care îl urmăm, dacă ne așteptăm la o mulțime de alegeri sănătoase la un restaurant fast-food, vom fi dezamăgiți. Întrebarea nu se referă, de obicei, la cât de mare este un loc, dar dacă găsim ceva de mâncare într-o mâncare. Restaurantele cu fast-food sunt mai asemănătoare decât cele diferite. Iată câteva modalități prin care unii se ridică deasupra celorlalți și cum ratele lui Jack în cutie:

1. Există informații personalizabile despre nutriție disponibile? Tendința siturilor web pentru fast food este de a furniza informații despre componentele unui element de meniu (de exemplu, carnea de vită, mânzul, brânza etc.). Acest lucru este minunat pentru că putem afla cât de mult carbohidrați sau zahăr este în sos, condimente etc. Și, bineînțeles, vrem să știm cât de mult carbohidrați este în bun, de vreme ce de obicei vom șterge și scădea din total. Jack în cutie: FAIL. Nu sunt furnizate informații de acest tip.
2. Cum sunt salatele și salata de salată? Salatele de mâncare rapidă, care sunt destinate a fi o masă, sunt aproape întotdeauna verzui cu pui, apoi câteva alte lucruri. Adesea puiul este pâine, dar de obicei există cel puțin unul cu pui "la grătar". Pansamentele de salată au uneori o cantitate uimitoare de zahăr în ele. Jack în cutie: B Mi-ar spune că sunt puțin peste medie în acest departament cu două salate de pui la grătar (a se vedea mai jos) și fără pansamente cu cantități mari de zahăr.
3. Cât de multe junk au pus în pui lor? Privind printr-o listă de ingrediente pentru ceva de genul "pui la grătar" poate fi o experiență luminantă, cu adesea amidonuri și uneori chiar și zaharuri adăugate (uneori există aditivi în carnea de vită, dar în experiența mea puiul este principalul vinovat). Având în vedere că o porție de fâșii de pui la grătar la Jack în cutie are 5 grame de carbohidrați, FAIL.

1. Cum servesc burgeri fără prăjituri și alte sandvișuri? Rețineți că nu pot merge decât la cele două locații pe care le-am încercat, dar pe aceasta, Jack in the Box este un mare FAIL. Nu numai că nu își fac burgeri ca pe o "salată de salată" cum ar fi Carl's Jr., Hardees și In n 'Out Burger, nici măcar nu vă dau vase ca toate celelalte locuri pe care le-am verificat (de ex. McDonalds ). Se pare că se așteaptă să iei cu degetele un cheeseburger dublu?

Cu 3 eșecuri din 4 categorii, Jack in the Box este cu siguranță cel mai mic lanț de fast-food prietenos cu carburi pe care l-am examinat.

Acum, hai să trecem prin diferitele categorii de meniuri și să vedem ce putem găsi pentru a mânca.

Așa-numita meniu sănătoasă 

Chiar din partea de sus, vă voi avertiza departe de aproape totul din meniul "Mai bine pentru tine", care include elemente precum piureuri (1/3 zahăr în fiecare, dar hei, sunt fără grăsime!), Și Chicken Teriyaki Bowl cu 134 grame de carbohidrați, aceeași cantitate care se află în 24 de oz Oreo Cookie Shake cu Whipped Topping.

salate

Jack in the Box are doua optiuni de salata: Salata de pui la gratar cu 10 grame de carbohidrat net (14 grame carb total, fibre de 4 grame) si salata de pui (asigurati-va ca o aduceti cu pui la gratar) cu 8 grame de carb net (12 grame carb total, fibre de 4 grame). Dacă sunteți într-o dietă cu carbohidrați moderat, o altă alegere este salata de pui din sud-vest (cu pui la grătar la 22 de grame de carbohidră netă.) Pansamentele pentru salate sunt cu 2 sau 3 grame de carbohidrați pe porție. , care vin într-un pachet separat.

Burgeri

Jack in the Box ofera o varietate de burgeri (care sunt toata carnea de vita, fara umpluturi), si ei le vor da fara bun, insa cel mai bine ar trebui sa aveti propria furculita si cutit cu tine. Biscuiții cu chifle au între 32 și 52 de grame de carbohidrați, iar marea majoritate a acestora va fi bun, cu câteva grame pentru condimente (ketchup-ul are 3 grame).

Alte sandwich-uri

Există câteva sandwich-uri care nu au pui de pâine: puiul de pui la grătar, sandwich-ul cu șuncă din turc, și sandwich-ul Deli Trio la grătar. Ar putea fi faptul că, la grătar, brânza se topește în pâine, deși fotografiile de pe site nu arătau topite - mai mult ca pâinea este la grătar, dar nu întregul sandviș. Nu știu dacă interiorul acestor sandwich-uri ar constitui o masă.

Există, de asemenea, o pui Fajita Pita pe care ați putea să-l alegeți (pita se presupune că este "făcută din cereale integrale", dar "făina de grâu întreg" este chiar înainte de "drojdia" din lista ingredientelor).

Mic dejun

Toate micul dejun este încărcat cu carbohidrați. Cel mai bun lucru este să comandați, probabil, platoul pentru jumătate de mic dejun și să-i spuneți să renunțe la cele 8 mini-clătite și brownis-urile. Singura altă opțiune este de a separa un sandviș de mic dejun de pâine, croissant, biscuit sau tortilla. Nu faceți greșeala de a presupune că burritosul pentru micul dejun are cel puțin carb - steakul și ouăle Burrito au 57 de grame. Micul dejun cu sandwich-uri cu cele mai mici carbohidrati sunt cina pentru micul dejun (obisnuit, slănină sau cârnați) la 30 de grame fiecare. Acestea au între 16 și 19 grame de proteine, dar asta include bunul, care ar avea puțin.

feţe

Puneți-vă deoparte laturile. Nici măcar nu priviți acea parte a meniului. Totul este păstrat și prăjit. Chiar și cartofii prăjiți au adăugat făină suplimentară și amidon.

băuturi

Apa, cafeaua sau ceaiul cu gheață neîndulcit sunt cele mai bune alegeri. Ei au, de asemenea, dieta Coca-Cola și dieta Dr. Pepper.

Un cuvânt de la Verywell

Deși Jack în cutie este absolut cel mai mic loc de burger prietenos cu carbohidrați, cu care ne-am dus, dacă sunteți disperați, puteți găsi lucruri de mâncare acolo.