Alimente care trebuie evitate atunci când aveți diaree

Este important să știți ce să mâncați pentru diaree. Dar este la fel de important să știm ce nu să mănânci când aveți diaree. Ultimul lucru pe care ați dori să-l faceți este să faceți lucrurile mai rău consumând alimente care ar putea agrava stomacul dvs. sau ar putea avea spasme și mai intestinale. Acest lucru ar putea duce la mai multă nenorocire.

Mânca

• Iaurt
  
• Pui sau curcan
  
• Supă pe bază de bulion
  
• Spanac, fasole verde, dovlecei
  
• Apa curată sau Pedialyte
  

Evita

• Lapte, brânză, înghețată, smântână
  
• Alimente grase, grase
  
• Sugari
  
• Fasole, broccoli, varza
  
• Piersici, pere, prune
  
• Cofeina și alcoolul
  

Lactate

Primul grup de alimente pe care doriți să le evitați sunt cele obținute din lapte. Chiar dacă nu suferiți de intoleranță la lactoză, ar putea fi o idee bună să evitați produsele lactate pentru o perioadă de timp după ce suferiți de o criză de diaree. Diareea poate provoca o diminuare a cantității de enzima lactază. Lactaza este necesară pentru ca organismul să poată digera lactoza, zahărul găsit în produsele lactate. Dacă acest "zahăr din lapte" se dă nedigerat, poate duce la simptome suplimentare de gaz, balonare, greață și diaree. Iată câteva alimente comune care conțin lactoză:

• Cremă de lapte
• Brânză
• Inghetata
• Smântână

Iaurtul este o excepție de la această regulă. Probioticele din iaurt vă pot ajuta corpul să se vindece. Alegeți iaurt simplu și săriți peste cele cu zahăr adăugat în exces.

Alimente grase

Alimentele cu un continut ridicat de grasimi pot accelera contractiile intestinale si pot provoca o reactie la un sistem deja sensibilizat, aproape garantand astfel excursii la John. 
Astfel veți dori să evitați alimente cum ar fi:

• Produse alimentare cremoase
• Fast food
• Carne tocată de carne
• Alimente acoperite cu sos
• Alimente grase
• Mancare prajita

Opțiunile mai bune includ proteine ​​slabe, cum ar fi pui de carne albă sau curcan, sau supe pe bază de bulion.

Zahăr fără alimente

Unii îndulcitori artificiali și înlocuitorii de zahăr pot avea un efect de laxativ, contribuind la gaz și balonare. Deci, până când vă simțiți mai bine, cel mai bine este să evitați:

• Sifon de dietă
• Bomboane fără zahăr
• Zahăr fără gumă
• Pachete de înlocuitori de zahăr pentru cafea și ceai

Producția de gaze

Anumite alimente au o reputație bine documentată pentru creșterea gazului intestinal care ar putea contribui la diareea ulterioară. Astfel, veți dori să evitați alimentele gazoase și să alegeți alimentele non-gazoase până când simțiți că stomacul dvs. sa stabilit într-adevăr.
Iată câteva exemple de legume și leguminoase mai gustoase. Poate doriți să o săriți până când vă veți simți mai bine.

• Fasole
• Brocoli
• Varză
• Conopidă
• cepe

Unele dintre alegerile mai bune includ verde cu frunze cum ar fi spanac, fasole verde și dovlecei.
Iată câteva exemple de câteva dintre cele mai gustoase fructe. Din nou, poate doriți să omiteți aceste lucruri până când lucrurile se vor rezolva.

• piersici
• pere
• prune
• Fructe uscate (caise, prune, stafide)

Dacă credeți că sistemul dumneavoastră se ridică la mâncarea unor fructe, poate doriți să încercați afine, căpșuni, pepene galben sau pepene galben, și / sau ananas.
Alimente care pot provoca diaree

Alcool, cafeină și băuturi carbogazoase

Pentru persoanele sănătoase, băuturile care conțin alcool, cofeină și carbonatare nu cauzează, în general, diaree. Cu toate acestea, fiecare are potențialul de a fi un iritant GI și, prin urmare, este probabil cel mai bine evitat până când sistemul dumneavoastră revine la normal.
Nu ajungeți nici pentru sifon plat. Deși bunica ta a făcut recomandarea, componentele din sifon pot face lucrurile să se înrăutățească. O alegere mai bună ar fi o soluție de rehidratare orală, cum ar fi Pedialyte, sau doar apă pură. Când aveți diaree, este important să completați lichidele pierdute din aceste mișcări intestinale repetate, așa că beți în sus.

Produse alimentare nesigure

Indiferent dacă aveți diaree sau nu, trebuie să vă asigurați întotdeauna că mâncați doar alimentele care au fost spălate, pregătite și depozitate în siguranță. Alimentele care nu sunt preparate și depozitate în condiții de siguranță vă pun în pericol pentru o boală gastro-intestinală gravă.
Respectați întotdeauna igiena bună a alimentelor:

• Spălați-vă bine mâinile înainte de a pregăti sau a mânca orice fel de mâncare.
• Spălați cu exactitate toate fructele și legumele crude.
• Curatati suprafetele de preparare a alimentelor cu apa calda cu sapun inainte si dupa utilizare.
• Gatiti toate alimentele la o temperatura interna de 160 F.
• Refrigerați sau înghețați resturile imediat după masă. 

Alimente bogate în FODMAP

Dacă diareea dvs. este o problemă cu care vă confruntați foarte mult deoarece aveți sindrom de intestin iritabil predispus la diaree (IBS-D), este posibil să doriți să evitați alimentele care sunt bogate în FODMAP atunci când vă confruntați cu o erupție activă. FODMAPs sunt carbohidrații găsiți în multe alimente comune care s-au dovedit a declanșa simptome la persoanele care au IBS. S-ar putea chiar să doriți să dați dieta low-FODMAP o încercare de a vedea dacă acest lucru vă aduce simptomele sub control.
Cauzele comune ale diareei după ce au mâncat