Alimentele pe care nu trebuie să le consumați când sunteți conștient

Când sunteți constipat, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să mâncați ceva care doar va face lucrurile să se înrăutățească. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți mânca care vă vor ajuta să ușurați constipația, așa că nu ar trebui să fie prea mult o lipsă de a sări peste alimentele pe care le veți găsi mai jos.
Unele dintre aceste alimente pe care le puteți alege să evitați numai atunci când sunteți constipat, dar există și alții pe care ați putea dori să le evitați cu totul, pentru a preveni apariția mai multor convulsii.
Notă: există puține cercetări publicate privind efectele anumitor alimente asupra constipației. Următoarele recomandări trebuie așadar să fie considerate drept ghiduri de bun simț.

Orice cu făină albă

Făina albă este grâu care a îndepărtat cea mai mare parte a fibrei sănătoase. Un aport sanatos de fibre este esential pentru mentinerea intestinelor voastre pline de liniste.
Prin urmare, pentru a ajuta la reducerea constipației acum (și poate împiedica-o să se întoarcă), evitați:

• covrigi
• Tort 
• fursecuri
• Donuts
• Pepperoni
• Pizza
• Salam
• Sandvișuri făcute cu pâine albă, pâine prăjită sau chifle

Carne prelucrată

Carnea prelucrată se consideră a fi grea în sistemul digestiv. Nu doriți să vă dați un nou loc de muncă, de ex. muncind din greu la ultima ta masă, când nu și-a terminat sarcina originală - aceea de a goli orice mese anterioare. În plus, carnea procesată conține de obicei nitrați, substanțe care pot crește constipația.
Prin urmare, atunci când sunteți constipat (și dincolo!), Evitați:

• Slănină
• Bologna
• Câinii calzi
• Cârnat

Mancare prajita

Ca și carnea procesată, alimentele prăjite și alte alimente grase sunt greu pentru organismul să digere, încetinind procesul în jos și, prin urmare, contribuie eventual la constipație.
Pentru a ușura constipația și, probabil, a împiedica revenirea acesteia, evitați:

• Grebla cu nervuri
• Fast-food hamburgeri
• cartofi prăjiți
• Pui prăjit
• Pește prăjit
• Buffalo aripi

Lactate

Mulți oameni declară că produsele lactate le pot face constipate. Aceasta se poate datora efectului lactozei sau uneia dintre diferitele proteine ​​găsite în produsele lactate.
Evitați aceste alimente lactate atunci când sunteți constipat:

• Brânză de toate tipurile
• Inghetata
• Lapte
• Smântână
• Iaurt*

* Odată ce constipația dvs. a încetinit, poate doriți să încercați să mâncați din nou iaurt. Iaurtul are probiotice sanatoase, care pot ajuta la prevenirea constipatiei in primul rand.
Dacă aveți constipație cronică, poate doriți să încercați o dietă de eliminare în care să evitați să consumați lactate timp de câteva săptămâni pentru a vedea dacă acest lucru are vreun efect asupra simptomelor.

Carne rosie

Mulți experți indică că carnea roșie este o hrană pentru a fi evitată atunci când sunteți constipați. Cu toate acestea, poate fi tipul de carne roșie care este problema. Carnea provenită de la vacile hrănite în mod obișnuit cu cereale, pare să conțină substanțe (proteine ​​și grăsimi nesănătoase) care pot contribui la constipație.
Dacă vă place foarte mult carnea de vită, este posibil să meritați să cheltuiți mai mulți bani pe carnea provenită de la vaci hrănite cu iarbă. Deoarece vacile mănâncă mâncarea pe care sunt cel mai bine adaptate să le mănânce, carnea lor conține substanțele pe care noi, oamenii, le adaptăm cel mai bine să le consumăm. Prin urmare, vă puteți bucura de carnea roșie fără a vă complica problema constipatiei.