Cum de a diminua arsuri nocturne pe timp de noapte
Mâncați masa mare la masa de prânz în loc de cină
În acest fel, stomacul dvs. nu va mai lucra la acea masă mare atunci când vă culcați. Este, de asemenea, benefic să mănânci 4 sau 5 mese mai mici în loc de 3 cele mai mari. Aceasta va reduce, de asemenea, presiunea gastrică.Mănâncă cel puțin două-trei ore înainte de a te culca
Dacă luați NAP, încercați să dormiți într-un scaun. Întinzându-se cu un stomac plin poate provoca stomacul să apese mai puternic împotriva LES, crescând șansele de alimente cu reflux.Evitați alimentele declanșatoare
Acestea includ alimente care pot declanșa arsurile la stomac, fie prin creșterea producției de acid și a presiunii gastrice, fie prin slăbirea mușchiului sfincterului inferior. De asemenea, evitați alimentele care pot irita mucoasa esofagului, cum ar fi alimente picante, cafea, citrice și sucuri. Mai ales dacă mâncați oricare dintre aceste alimente la masă va crește șansele de a avea arsuri nocturne. Dacă nu sunteți sigur dacă alimentele declanșează simptomele arsurilor la stomac, încercați să păstrați o înregistrare arsuri la stomac timp de o săptămână. Puteți, de asemenea, verifica o diagramă pentru produsele alimentare cu risc redus de a provoca arsuri la stomac.Eliminați Snacking-ul târziu
Luați ultima dvs. gustare cu cel puțin două ore înainte de culcare.Sleep cu capul și umărul pe o înclinare
Întinzându-se plat, apasă conținutul stomacului împotriva LES. Cu capul mai mare decât stomacul, gravitatea ajută la reducerea acestei presiuni și menține conținutul stomacului acolo unde apar - în stomac. Puteți ridica capul în câteva moduri. Puteți pune cărămizi, blocuri sau orice altceva care este solid în siguranță sub picioarele de la capul patului. Puteți utiliza, de asemenea, o pernă în formă de pană pentru a ridica capul.Dormiți pe partea stângă
Studiile au arătat că această poziție ajută digestia și ajută la îndepărtarea acidului gastric. Somnul din partea dreaptă a fost dovedit a agrava arsurile la stomac.Asigurați-vă că îmbrăcămintea dvs. de pat este relaxată
Îmbrăcămintea care se potrivește strâns în jurul abdomenului va stoarce stomacul, forțând alimentele împotriva LES și provocând hrana în reflux în esofag. Îmbrăcămintea care poate provoca probleme include curelele de fixare și lenjeria subțire.Renunțe la fumat
Nicotina poate slăbi sfincterul esofagian inferior, care poate duce la introducerea conținutului de stomac în esofag, prin arsuri la stomac. De asemenea, fumatul stimulează producerea acidului gastric. Aflați celelalte motive pentru care este bine să renunțați la fumat dacă suferiți de arsuri la stomac.Evitați alcoolul
Alcoolul crește producția de acid gastric. Alcoolul, de asemenea, relaxează sfincterul esofagian inferior (LES), permițând conținutului de stomac la reflux înapoi în esofag. Dacă totuși doriți să consumați alcool, aflați cum și când să consumați alcool atunci când suferiți de arsuri la stomac.Luați un antiacid când apare arsuri la stomac
Antacidele vor acționa foarte rapid asupra arsurilor pe care ar putea să le experimentați înainte de a merge la culcare. Acesta poate fi, de asemenea, utilizat pentru acele episoade de arsuri la stomac care vă trezesc noaptea în cazul în care arsurile din sânge revin. Din păcate, acest lucru este foarte posibil. Un blocant H2 va funcționa pentru o perioadă mai lungă de timp, de obicei până la 12 ore, dar durează aproximativ o oră pentru a începe să lucreze și puteți reveni la culcare. O altă opțiune este combinarea celor două. Antacidul va oferi o ușurare rapidă de care aveți nevoie și probabil va dura până când blocantul H2 va începe să funcționeze.Dacă continuați să simțiți simptome frecvente arsuri la stomac pe timp de noapte, chiar și după ce încercați să restrângeți cauza, consultați furnizorul de servicii medicale. El sau ea va putea diagnostica dacă suferiți de arsuri la stomac doar ocazional sau ceva mai grav, cum ar fi boala de reflux gastroesofagian, ulcer sau hernie hiatală. Veți putea discuta cu furnizorul dvs. de servicii medicale diferite opțiuni de tratament, inclusiv medicamente, cum ar fi inhibitori ai pompei de protoni.
