Cum să renunți la negativitate și stres

Controlul efectiv al stresului implică o combinație de obiceiuri și modele de gândire care minimizează stresul pe care îl întâlnim în viață și ne sporește capacitatea de a face față stresului cu care trebuie să ne confruntăm. Există mai multe obiceiuri care pot spori rezistența noastră la stres, inclusiv meditația, exercițiul fizic, concentrându-se pe pozitiv și înconjurarea noastră cu oameni pozitivi și de susținere, pentru a numi câteva.

Și în timp ce construim rezistența noastră la stresul inevitabil pe care trebuie să-l confruntăm în viață, putem să ne ajutăm să rămânem echilibrați cu stresul, în nici un caz nu este singura cale de a ușura stresul și nici nu ar trebui să fie. Tăierea stresorilor ori de câte ori este posibil este întotdeauna o idee bună. Renunțarea la propriile obiceiuri înfrântetoare este o altă strategie importantă. S-ar putea să nu fi nici măcar conștienți de toate căile prin care ne auto-sabotăm, deci aici este un curs de perfecționare important.

Odată cu identificarea și concentrarea pe noile obiceiuri de adoptat sau, probabil, câteva obiceiuri proaste pe care doriți să le scăpați, aș dori să vă sugerez câteva lucruri de renunțat. Eliberarea perverselor, a perspectivelor negative, a relațiilor toxice și a altor nave de negativitate în viața ta poate să vă simțiți dificilă la început, dar odată ce ați început să eliberați mâna, renunțarea devine din ce în ce mai ușoară. Următoarele sunt câteva dintre cele mai stresante lucruri pe care le puteți ține, cu unele strategii dovedite pentru eliberarea lor din viața ta. Poate doriți să alegeți unul câte unul pentru a vă concentra pe câteva săptămâni (unul pe lună este un ritm mare) și treceți pe altul atunci când ați lăsat suficient de mult pentru a vă simți ușurat. Observați-vă și felicitați-vă pentru progresul pe care îl faceți în timp ce faceți acest lucru și amintiți-vă că în cele din urmă merită efortul de a avea o pace mai mare.

1

Las Go of Grudges

Tara Moore / Getty Images

Există o mulțime de presă despre iertare și despre numeroasele sale beneficii, și dacă nu ne confruntăm cu unele greșeli grave care au fost abordate în direcția noastră, majoritatea oamenilor se gândesc probabil la ei înșiși ca practic iartă. Știm cu toții că iertarea poate fi eliberată, dar este posibil să nu ne dăm seama cât de mult ne ținem, sau poate că nu știm cum să renunțăm la nelegiuire. Dacă vă întrebați dacă puteți beneficia de renunțarea la furie, întrebați-vă, vă vedeți că rumânați despre lucrurile care s-au întâmplat în trecutul vostru? Țineți-vă de mânie din anii dvs. mai mici - fie furie față de dvs. pentru a nu face lucruri în mod diferit, fie pentru alții pentru lucrurile pe care le-au făcut în mod intenționat sau neintenționat care v-au afectat într-un mod negativ?

2

Curățați-vă dezordinea

Niklas Skur / EyeEm / Getty Images

Ați intrat vreodată într-o cameră dezordonată (sau într-o casă dezordonată!) Și v-ați simțit obosit? Cum te simți când intri în casa ta la sfârșitul unei zile lungi și ai o cameră specifică unde poți merge unde te simți cu adevărat relaxat? Mulți oameni nu-și dau seama de taxa pe care dezordinea poate avea asupra nivelurilor de stres. Există multe costuri ascunse ale aglomerației, și toate acestea pot acționa ca și scurgerea de energie care creează stres, chiar dacă nu o realizăm conștient. Dacă confuziile pe care le aveți provoacă stres, poate fi timpul să acordați prioritate simplificării și raționalizării - spațiului și vieții dvs..

3

Atrageți atitudini negative despre dvs. sau pe ceilalți

ZenShui / Laurence Mouton / Getty Images

 Ca niște păcate subtile, este posibil să nu fiți conștienți de limitele credințelor pe care le aveți asupra dvs. sau a altora. Te găsești negând abilitățile tale, minimizând succesele tale, crezând că nu poți face ceva înainte să încerci chiar dacă e ceva ce chiar vrei? În același sens, vă simțiți înșelătoare pentru succesul altora, deoarece vă simțiți minime prin triumful lor, chiar dacă știți logic că acest lucru nu este neapărat adevărat? Învățați să recunoașteți modelele de gândire negativă și distorsiunile cognitive și apoi să le schimbați.

4

Decuplați toleranțele (și aflați ce sunt)

Peter Cade / Getty Images

Tolerațiile sunt acele lucruri din viața noastră care ne scurg și creează stres, dar trăim cu ei și, poate, nici nu înțelegem că adaugă o mică bucată de stres în fiecare zi. Dacă vă dați o clipă pentru a vă conștientiza energia voastră, scurgerea răbdării și alte toleranțe, puteți să creați un plan care să le elimine din viața voastră pentru totdeauna și să eliminați stresul în proces. Este mai mult decât merită efortul.

5

Nu spuneți relațiilor toxice

JGI / Jamie Grill / Getty Images

 Nu încet niciodată să mă uimească cât de mult pot fi relațiile noastre ca resurse puternice pentru a face față stresului sau ca surse prolifice de niveluri deosebit de grele de stres. Este chiar mai surprinzător faptul că anumite "prietenii" care sunt în conflict, competitive sau în lipsă de încredere pot crea mai mult stres decât relații neprietenoase, dar stabile. Dacă vă aflați într-o relație nesănătoasă - o relație romantică sau o prietenie, lucrul pentru a crea o dinamică mai sănătoasă este o modalitate excelentă de a minimiza stresul. Dar dacă acest lucru nu funcționează, este necesar să învățați când și cum să renunțați. Dacă ați încercat tot posibilul să vă îmbunătățiți relațiile toxice, dar totuși le găsiți stresante, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta.

Renunțarea la aceste modele de gândire și stil de viață care provoacă stres nu este ușoară, dar poate fi mai ușoară decât credeți. Și poate fi dependentă - odată ce începi să renunți la unele dintre stresorii din viața ta, devine mai ușor să renunți la mai mult. Pacea pe care o vei simți mai târziu merită efortul.