Cum să vă uitați mai puțin obosit când aveți IBD

Oboseala este o problemă obișnuită pentru persoanele care suferă de boli inflamatorii intestinale (IBD). Boala Crohn și colita ulcerativă vă fac să fiți mai mult decât "obosiți", ei pot duce la oboseală profundă. Din nefericire, există vremuri în viața tuturor când privirea obosită este o problemă. Dacă vă simțiți obosiți și absolut trebuie să fiți afară și să vă uitați puțin mai odihnă, există câteva modalități prin care puteți să-l falsificați puțin.
Cu toate acestea, trebuie spus că nu trebuie să încercați niciodată să vă uitați mai puțin obosit atunci când vă vedeți unul dintre medicii sau alți profesioniști din domeniul sănătății. Doctorii dvs. trebuie să vă vadă așa cum sunteți, astfel încât aceștia să poată face o evaluare corectă și să aibă o idee bună despre cât de obosiți sunteți într-adevăr. Dacă vă ascundeți simptomele de la medicul dumneavoastră, acestea nu vor obține o imagine exactă a modului în care IBD vă afectează.
1

Faceți față oboselii

Mai ușor de zis decât de făcut, dar punctul de plecare ar trebui să fie întotdeauna să vă gestionați în mod activ oboseala. Este mai mult decât un somn bun, dar somnul este un loc bun pentru a începe. Identificarea și tratarea oricăror alte cauze ale oboselii ar putea ajuta, de asemenea, cum ar fi transpirații nocturne, călătorii în timpul nopții de baie sau efecte secundare ale medicației. Cu un plan în vigoare, poate fi mai ușor să vă ocupați de activitățile de zi cu zi.
2

Meditaţie

Dacă aveți doar câteva minute, faceți o odihnă liniștită pentru a vă centra și pentru a vă liniști mintea. Când începeți dintr-un loc de calm, vă poate ajuta să vă uitați mai puțin frământate. Meditatia nu trebuie sa fie nimic formala, poate fi la fel de simpla ca si ascultarea unor sunete calmante sau sunete de fundal (cum ar fi zgomotul alb sau ploaia) si inchiderea ochilor timp de 10 sau 15 minute.
3

Ceaiuri pe ceai

Un lucru rapid pe care îl puteți face în timp ce vă odihniți sau meditați este să puneți niște pungi de ceai pe pleoape. Dacă le păstrați în frigider, puteți să le arătați pe ochii obosiți la o clipă. Aveți grijă să folosiți ceai ambalat în saci de bumbac nealbite.
4

Zâmbet

Ezităm să menționăm acest lucru deoarece mulți oameni urăsc să li se spună să zâmbească (și pe bună dreptate). Dacă absolut nu simți ca zâmbind, prin toate mijloacele, nu o faci. Cu toate acestea, dacă aveți un interviu de angajare sau o întâlnire sau un alt eveniment important în fața dvs., puteți începe să zâmbiți. Zâmbetul are unele beneficii pentru sănătatea mintală și am observat personal că o întâlnire cu o persoană nefericită poate fi întoarsă dacă zâmbești la ei.
5

Purtați ceva Bright

Nimănui nu îi place îmbrăcămintea neagră mai mult decât mine și am un dulap plin de haine întunecate ca să-l dovedesc. Dar când sunteți deja obosit, îmbrăcămintea întunecată nu vă va face nici un fel de favoruri și nu vă face să arătați că ați avut un somn plin de noapte. Încercați o eșarfă luminată sau un alt accesoriu, în special în jurul feței. Acest sfat nu este doar pentru femei, dar lucrează și pentru bărbați, care pot adăuga un albastru sau verde în garderobă pentru a-l lumina.
6

Bea niște apă

Consumul de apă suficientă este doar un sfat bun vechi pentru fiecare zi din viața ta, dar când ești obosit, un pahar de apă rece poate merge mult. Dacă nu sunteți îndrăgostiți de apă, îl puteți infuza cu tot ce vă place să faceți mai plăcut. Fructele simple ar putea fi cea mai bună idee pentru că nu conține ingrediente care ar putea fi o surpriză pentru tractul digestiv. Apa fierbinte infuzata cu lamaie, cu un miros de miere, te poate ajuta sa te perfectionezi putin.

Nu te simți presat să te uiți bine

Persoanele cu IBD sunt foarte practicate în a căuta bine și se ridică și merg la muncă sau școală atunci când într-adevăr au nevoie să se odihnească acasă. Nu este absolut intenția mea de a le spune oamenilor că trebuie să falsizeze bine și să încerce să arate "sănătoși". Cu toate acestea, există cu siguranță momente în viața fiecăruia, atunci când ar prefera să fie mai puțin obosiți și să se concentreze asupra afacerii zilei. Asta este pentru aceste sfaturi, asa ca, cu adevarat, folositi-le doar daca va simtiti bine sa faceti acest lucru. Nu trebuie să te uiți "bine" pentru oricine.