Cum sa preveniti gazele si balonarea

Excesul de gaz și balonare pot fi incomode și jenante. Este normal să treci gaz de mai multe ori pe zi, dar gaz excesiv, mai ales atunci când este asociat cu un sentiment de plenitudine și disconfort, poate fi o distragere inutilă pentru tine. De cele mai multe ori, gazele și balonarea nu sunt cauzate de nici o afecțiune medicală gravă și puteți face unele schimbări pentru a reduce simptomele - chiar dacă acestea sunt cauzate de o problemă medicală.

Ce este normal?

Dacă treceți gazul între 10 și 20 de ori pe zi, acest lucru este considerat absolut normal. Aveți mai multe șanse de a trece gaz atunci când veți avea o mișcare intestinală, dar este, de asemenea, normal să treceți gazul în orice moment pe tot parcursul zilei.
Dacă aveți balonări incomode sau dacă observați că episoadele frecvente de gaz mirositor care interferează cu ziua și interacțiunea cu alte persoane, este posibil să aveți o problemă medicală pe care tratamentul o poate ajuta. Chiar dacă o astfel de problemă nu este de vină, poate doriți să vă reduceți simptomele, cel puțin pentru perioadele în care vă aflați în jurul altora.
Aceste sfaturi vă pot ajuta.

Vorbește cu doctorul tău

Dacă aveți frecvente stomac supărat, diaree, constipație, gaz, balonare sau burping, ați putea avea o problemă gastro-intestinală nediagnosticată, care poate fi administrată cu o dietă specială sau cu medicamente, cum ar fi boala inflamatorie intestinală.
De asemenea, puteți prezenta gaz și balonare dacă aveți boală tiroidiană, diabet, o infecție sau ca efect secundar al unui medicament.

Identificați sensibilitățile alimentare

Puteți observa că sunteți mai gassier și umflat după ce ați consumat un anumit tip de hrană. O alergie, intoleranță sau sensibilitate la hrană poate declanșa simptome, inclusiv stomac deranjat, durere, greață, vărsături, gaz, balonare și diaree.
Intoleranța la lactoză, care este cauzată de lipsa lactazei, o enzimă care descompune zahărul lactoză din produsele lactate, este o cauză foarte frecventă a gazului și a balonării.
Încercați să urmăriți alimentele care vă fac gaze și să vedeți dacă evitarea acestora reduce problema.

Reglați-vă dieta

Anumite alimente contribuie la gosiness pentru aproape toată lumea. Cele mai frecvente vinovate sunt produsele lactate, fasolea, legumele bogate în fibre și boabele. Acestea conțin componente care nu sunt pe deplin digerate și interacționează cu bacteriile intestinale, cu gaz ca produs secundar.
Multe alimente care provoacă de obicei gaz sunt sănătoase, cum ar fi leguminoase, anghinare, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, conopidă, varză, ciuperci, ceapă, mere, piersici, pere, tărâțe, grâu întreg, iaurt și brânză. În efortul dvs. de a reduce gazele, asigurați-vă că înlocuiți orice alimente pe care le eliminați sau le reduceți cu alte opțiuni bune pentru dvs..
Modificați ceea ce beți
Băuturile carbogazoase sunt o cauză obișnuită a gazelor și a burții. Bioxidul de carbon infuzat în băuturi carbogazoase este un gaz, iar când intră în sistemul digestiv, trebuie să iasă și ca gaz. S-ar putea să vă simțiți umflată, deoarece dioxidul de carbon trece prin sistemul dvs. digestiv, sau gazul poate ieși la scurt timp după ce beți ca o serie de bătăi.
Băuturile din fructe de băut și băuturile cu sirop de porumb cu fructoză ridicată, care nu sunt considerate nutritive deosebite, cauzează, de obicei, gaze și balonare.
În cele din urmă, alcoolul dăunează ficatului, modificând enzimele digestive și interferând cu digestia. Acest lucru poate duce la gaze, burping, balonare, indigestie, arsuri la stomac, si diaree.

Ia medicina de gaz

Uneori, medicamentele pot ajuta la reducerea gazelor și a balonării. Există un număr de medicamente fără prescripție medicală pentru gaz, iar de obicei puteți obține o ușurare.
Unii oameni folosesc aceste medicamente atunci când știu că se află într-o situație care provoacă gaze (sau una în care aceștia doresc mai ales să evite trecerea gazelor), cum ar fi o adunare socială sau o întâlnire profesională.
Dacă aveți o afecțiune care vă predispune la gaze și balonare excesivă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o prescripție pentru medicamente pentru a reduce simptomele.

Încercați probioticele

Unii oameni folosesc probioticele, ca un supliment de pilule sau un aditiv alimentar, pentru ameliorarea simptomelor de gaz și a balonării. Dovezile privind eficacitatea acestuia nu sunt consecvente și pot fi utile mai multor situații decât altele. Acestea fiind spuse, ele sunt considerate sigure și le puteți găsi meritat.

Renunță la fumat

Fumatul afectează funcția musculară din esofag, stomac și intestine, cauzând gaze, balonare și indigestie. Renunțarea este importantă pentru toată lumea, dar este deosebit de important dacă o condiție medicală este cauza gazului.

Evitați înghițirea aerului

Unii oameni observă că obiceiurile asociate cu înghițirea prea rapidă a consumului de aer, vorbind în timp ce mănâncă, mestecând guma, folosindu-se de paie și sugând bomboane grele - poate crește gazele și balonul.