Ce să mănânci pentru diverticuloză
Primii pași când aveți diverticuloză
Factorii care ar putea duce la formarea buzunarelor minuscule în colon este faptul că scaunul dur este presat pe peretele intestinului gros, probabil că durează mai mult să treacă prin colon. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la prevenirea simptomelor minore în curs de desfășurare și, sperăm, de asemenea, pentru a preveni un atac de diverticulită acută în care acele buzunare mici cunoscute ca diverticule devin infectate sau inflamate.Un plan preventiv de auto-îngrijire ar include utilizarea minimă a alcoolului, exercițiul fizic regulat, fumatul și menținerea unei greutăți sănătoase. Un stil de viață sedentar este un factor de risc, asigurându-vă astfel că nu vă așezați pentru perioade lungi de timp poate fi, de asemenea, de ajutor. Încercați să vă ridicați și să vă mișcați în jurul oricărei ore și, de asemenea, să faceți exerciții fizice zilnice la un nivel de exercițiu moderat până la viguros,.
Vreți să vă asigurați că beți suficientă apă și alte lichide. Scopul pentru ca urina ta să fie galben deschisă sau cea mai mare parte a zilei. O altă parte importantă a unui program preventiv este de a mânca o dietă bogată în fibre.
Fibre pentru diverticuloză
Cantitatea recomandată de fibre pentru adultul mediu este de 20 până la 35 de grame pe zi. Dacă diagnosticul dvs. de diverticuloză înseamnă că trebuie să creșteți consumul de fibre dietetice, este recomandat să faceți acest lucru lent. Prea multe fibre, prea devreme, pot duce la simptome de gaz, balonare și diaree. De asemenea, este esențial să beți multă apă pentru a ajuta corpul să profite cât mai bine de fibrele pe care le consumați.Cele mai bune surse de fibre sunt fructele, legumele, leguminoasele și boabele integrale:
- Fasole, cum ar fi fasole neagră, fasole de rinichi
- Orez brun și sălbatic
- Fructe, toate tipurile, proaspete și uscate, crude sau fierte
- Nuci si seminte
- Legume, toate tipurile, crude sau fierte
- Pâine integrală de cereale, cereale și paste făinoase
Ar trebui să evitați fructele cu coajă lemnoasă, popcorn și semințe?
Acesta a fost un sfat standard pentru persoanele cu diverticuloză pe care le evită nucile, popcornul, porumbul, semințele și fructele și legumele însămânțate, de teama că aceste alimente s-ar fi blocat în diverticulă, făcându-le să devină inflamate. Acest sfat nu mai este considerat valabil. De fapt, deoarece aceste alimente sunt o sursă excelentă de fibre, ar trebui să fie bine să le includeți ca parte a dietei obișnuite.Suplimente
Acum, dacă aveți un diagnostic de diverticuloză, medicul poate recomanda, de asemenea, să adăugați următoarele în dieta zilnică:- Suplimente de fibre: pentru a asigura aportul adecvat de fibre și pentru a preveni constipația.
- Probiotice: o măsură posibilă pentru prevenirea diverticulitei.
