20 de antrenamente excelente în Pinterest pe care le poți face acasă

Pune aceste antrenamente pentru urmatoarea ta acasa rutina

Pinterest este plin de rutine excelente de antrenament gratuite pe care le puteți face acasă cu echipamente minime. Trucul cunoaște: 1) ce antrenamente trebuie urmate și 2) cum să maximizați experiența antrenamentului Pinterest. Din fericire, am făcut primul pas pentru tine. Am scos Pinterest în căutarea unor antrenamente bine rotunjite, de înaltă calitate, cu imagini ușor de urmărit pe care le puteți urmări cu ușurință pe telefon. Tot ce trebuie să faceți este să faceți clic pe această prezentare de diapozitive și să urmați link-urile "Pin original" pentru a fixa imaginea pe propriile panouri Pinterest. Pentru mai multe detalii despre cum să faceți fiecare antrenament, urmați linkul "sursă originală" pentru articolul corespunzător. Întâlnire fericită!

De asemenea, nu uitați să împărtășiți dragostea! Puneți imaginea de mai sus, astfel încât toți prietenii dvs. din Pinterest să poată găsi aceste antrenamente minunate într-un singur loc.

2

15 minute de cotitură de rutină

Jumping coarda este unul dintre antrenamentele mele preferate tot timpul, iar această rutină simplă și directă de la Greatist este o modalitate excelentă de a începe.

• Sursă originală
• Pinul original

3

20 de minute de antrenament groaznic

Pentru un antrenament de antrenament rapid, plin de corp, nu te uita mai departe decât acest circuit de la Fitwirr. Dacă nu aveți o minge de stabilitate, puteți folosi o bancă sau un scaun în locul său.

• Sursă originală
• Pinul original

4

Circuitul total al corpului

Acest circuit de antrenament gratuit de la The Biggest Loser este garantat pentru a vă face transpirat și obosit. Încercați să efectuați întregul circuit de 2-3 ori.

• Pinul original

5

Planul zilnic de antrenament

Nu este nimic în neregulă cu menținerea antrenamentelor simple și simple. Acest antrenament de antrenament de antrenament de la YearZeroSurvival.com poate fi finalizat în mai puțin de o oră (inclusiv mersul de o mie) și nu vă va copleși.

• Sursă originală
• Pinul original

6

15-minute de acasă Barre antrenament

Nu trebuie să aveți acces la un barre pentru un antrenament la domiciliu. Verificați această versiune de la Greatist, care nu necesită altceva decât un scaun.

• Sursă originală
• Pinul original

7

Exerciții de întărire a exercițiilor fără echipament

Dacă nu poți face trageri și nu ai gantere, poate fi greu să știi cum să-ți acoperi spatele acasă. Acest știft simplu de la The Betty Rocker oferă cinci exerciții ușoare pentru a vă întări spatele fără nici un echipament fantezist.

• Sursă originală
• Pinul original

8

Scaun de antrenament pentru ansamblul corpului

Bilele de stabilitate sunt ieftine și sunt un instrument excelent pentru îmbunătățirea echilibrului, a forței și a coordonării. Acest antrenament de antrenament cu bile de antrenament de la Run Pretty Blog vă va face să parcurgeți pașii.

• Sursă originală
• Pinul original

9

Treziți-vă antrenamentul

Acest antrenament simplu și eficient de la Darebee vă va ajuta să vă treziți și să loviți terenul care rulează. Tot ce trebuie este un singur circuit.

• Sursă originală
• Pinul original

10

Scaun de antrenament

Aveți un scaun? Acum aveți un antrenament. Live Fit Girls demonstrează că nu aveți nevoie de echipament pentru a forma.

• Sursă originală
• Pinul original

11

Circuitul de greutate corporală de 45 de minute și rutina tabelor

Când vrei un antrenament mai lung, întregul corp, Fit Foodie Finds te-a acoperit. Acest circuit de rezistență corporală cu o doză de card de card este doar unul dintre multele antrenamente pe care le puteți găsi pe site-ul ei.

• Sursă originală
• Pinul original

12

Antrenament în trepte

Indiferent dacă locuiți într-o casă cu două etaje sau un apartament pe jos, este timpul să puneți scările pe acestea. FitFluential a dezvoltat acest antrenament de scară direct pentru a vă aduce picioarele în arsură și pomparea inimii.

• Sursă originală
• Pinul original

13

Yoga pentru începători

Dacă sunteți nou la yoga și doriți un flux de începători, încercați să urmăriți Pozițiile simple a lui Skinny Mama.

• Sursă originală
• Pinul original

14

Flux de yoga pe întreg corpul

Pentru yoghini mai familiarizați cu fluxurile de stil vinyasa, acest pin de la Popsugar vă va pune în pași, nu este necesară nici o clasă.

• Sursă originală
• Pinul original

15

Spuma Roller Workout

Pentru a vă ajuta să vă odihniți și să vă recuperați după un antrenament, meritați un masaj bine rotunjit, curtoazie de tutorialul cu roller de spumă al HealthCentral. Crede-mă, merită timpul.

• Sursă originală
• Pinul original

16

Absoarcerea și antrenamentul armei

Sunteți gata să vă ardeți partea superioară a corpului? Acest ansamblu de buzunare și brațe de la Popsugar acoperă toate bazele ... și nici măcar nu trebuie să părăsiți mat!

• Sursă originală
• Pinul original

17

20 minute cardio antrenament

Dacă nu vă place sărit sarpe și nu aveți un set de scări, poate fi greu să știți cum să faceți cardio la domiciliu. Această rutină de 20 de minute din piesele în curs de desfășurare nu necesită echipament și vă va pompa sângele.

• Sursă originală
• Pinul original

18

20 de minute de antrenament Kettlebell

Kettlebells reprezintă o piesă incredibil de eficientă a echipamentului de acasă. Dacă aveți acces la un kettlebell, acest antrenament de la Greatist vă va ajuta să construiți rezistență în doar 20 de minute.

• Sursă originală

19

Pilates Workout

Este ușor să confundați yoga, Pilates și barre, deoarece aceștia împărtășesc anumite calități similare, dar sunt de fapt cu totul altfel. Aceste exerciții Pilates de la LiveStrong se pot face acasă și sunt sigur că vă vor face să urlați abs (într-un mod bun, bineînțeles).

• Sursă originală
• Pinul original

20

30-Day Plank Challenge

Probabil ați auzit că placa este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a construi un nucleu puternic. Dacă sunteți pregătit să începeți să îmbunătățiți puterea de bază, încercați această provocare de 30 de zile de la MyFitnessPal.

• Sursă originală
• Pinul original

21

20 de minute de antrenament pentru picioare

Ți-ai ucis nucleul, ți-ai provocat brațele și ai încercat mâinile la cardio. Tot ce a mai rămas? Un antrenament dur. Încercați acest arzător de 20 minute de la Food Eating Bird.

• Sursă originală
• Pinul original