Cele mai frecvente accidente de fotbal
Leziunile corporale sunt, în general, descrise ca fiind acute sau cumulative. Rănirile acute sunt traumatice, adesea cauzate de o cădere, lovitură sau coliziune între jucători. Leziunile cumulative sunt cele în care stresul repetitiv asupra unui mușchi, a articulațiilor sau a țesutului conjunctiv declanșează progresiv agravarea durerilor, a durerii și a insuficienței fizice.
Știind cum și de ce apar acestea este primul pas în prevenirea lor.
Leziuni la genunchi
Printre leziunile cele mai frecvente în fotbal sunt cele care implică genunchiul. Acest lucru se datorează faptului că fotbalul este un sport care nu implică doar lovirea, ci unul care cere jucătorilor să oprească și să schimbe rapid indicațiile. Aceasta pune stresul extrem de rotativ pe genunchi, precum și pe ligamentele care îi susțin.
Când stresul depășește limita unui ligament, acesta poate provoca o entorsă sau o ruptură. Cele patru ligamente cruciate care ajută la stabilizarea articulației genunchiului sunt:
- Ligament cruciat anterior (ACL) la partea din față a genunchiului
- Ligamentul cruciat posterior (PCL) la partea din spate a genunchiului
- Ligament colateral mediu (MCL) pe partea interioară a genunchiului
- Ligament lateral colateral (LCL) pe exteriorul genunchiului
Dintre cele patru, ACL leziuni sunt cele mai comune. Leziunea poate fi diagnosticată fie ca grad 1 (entorsă ușoară), fie ca este de grad 2 (lacrimă parțială), fie ca este de gradul 3 (ruperea completă). Deoarece ligamentele sunt mai puțin retractabile decât mușchii sau tendoanele, cei din genunchi sunt deosebit de vulnerabili la leziuni.
Rănile ligamentului cruciat nu provoacă întotdeauna durere, dar în mod obișnuit provoacă un "pop" tare atunci când acestea apar. Durerea și umflarea se vor dezvolta în 24 de ore, urmată de pierderea domeniului de mișcare și sensibilitate de-a lungul liniei comune.
Un alt prejudiciu comun de fotbal este a meniscus prejudiciu. Aceasta implică o bucată de cartilaj în formă de C care amortizează spațiul dintre femur și osul tibiei (tibia). Meniscus lacrimile sunt dureroase și adesea rezultatul răsucirii, pivotării, decelerării sau unui impact brusc.
Alte leziuni comune
Deși multe leziuni de fotbal implică extremitățile inferioare, alte părți ale corpului pot fi rănite așa cum pot cu orice alt sport de contact. Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente leziuni observate la sportivi de fotbal:
- Injecțiile gleznei apare atunci când există o întindere și ruperea ligamentelor care înconjoară articulația gleznei.
- Tendonită Ahile este o leziune cronică care apare ca rezultat al utilizării excesive și este simțită ca durere în partea din spate a gleznei.
- Ruptura tendonului Ahile implică ruperea parțială sau completă a tendonului lui Ahile, adesea cu un "pop" audibil.
- Comoție este o leziune ușoară a creierului traumatic cauzată de un impact brusc asupra capului.
- O tragere a căilor libere este un tip de tulpină care apare atunci când mușchii coapsei interioare sunt întinși dincolo de limitele lor.
- Cresterea loviturilor,care implică cei trei mușchi spate ai coapsei, poate varia de la o tulpină minoră până la o ruptură totală.
- Sindromul bandei sindromului litiotidic este o vătămare excesivă care implică un tendon numit trupa de informație care, de-a lungul exteriorului coapsei
- Sindromul durerii patellofemorale este o afecțiune în care cartilajul sub genunchi este deteriorat din cauza rănirii sau a suprautilizării.
- Fasciita plantara este o cauză obișnuită a durerii piciorului, cauzată de inflamația benzii de țesut care curge de la călcâi până la degetele de la picioare.
- Mișcarea mușchiului vițel apare atunci când unul din mușchii piciorului inferior (fie gastrocnemius, fie soleus) este tras de tendonul lui Ahile.
- Piepteni descrie o varietate de simptome dureroase care se dezvoltă în partea din față a piciorului inferior, adesea atunci când antrenamentul a fost intensificat sau schimbat.
- Fracturi de stres sunt adesea rezultatul unei suprasolicitări sau al unor reacții repetate la un os.
- tendinita este inflamația unui tendon. În general, este asociată cu o utilizare excesivă, dar poate fi dezvoltată și atunci când o leziune traumatică creează microtezi în fibrele musculare.
Prevenirea accidentelor de fotbal
Multe răniri pe terenul de fotbal sunt rezultatul direct al suprasolicitării, supra-instruirii, condiționării necorespunzătoare sau lipsei unei încălziri corecte. Pentru a reduce riscul unui accident de fotbal:
- Încălziți-vă timp de cel puțin 30 de minute înainte de a juca, acordând o atenție deosebită înălțimii, șoldului, hamstrings, tendonelor Achilles și quadriceps.
- Purtați unelte de protecție, inclusiv gura de protecție a gurii, ghearele, protecția ochilor și tampoane pentru genunchi și cot. Asigurați-vă că acestea sunt dimensionate și întreținute corespunzător.
- Verificați câmpul de joc pentru orice lucru care ar putea provoca un accident, inclusiv găuri, baltă, sticlă spartă, pietre sau resturi.
- Evitați să jucați în condiții meteorologice nefavorabile sau imediat după o ploaie torențială, când câmpul va fi deosebit de slick și noroios.
- Dați-vă timp pentru a vă vindeca după un accident, chiar și unul relativ minor. Rushing înapoi prea devreme crește riscul de re-prejudiciu.
- Tratați-vă articulațiile cu respect, mai ales dacă aveți tendinită sau alte leziuni recurente. Dacă aveți o inflamare, nu luați analgezice și nu încercați să împingeți. Este mai bine să stați într-un joc și să evitați un prejudiciu potențial devastat.
