Cum se face testul de flexibilitate la umăr
Testul de flexibilitate a umărului este o măsură simplă de evaluare a flexibilității și mobilității îmbinării umărului. De asemenea, cunoscut ca testul de acoperire sau testul de zgârietură Apley, este folosit pentru a evalua intervalul de mișcare (ROM) al umărului dvs., inclusiv flexia și extensia.
Scopul testului de flexibilitate a umărului este de a preveni hiperextensia articulației, care poate duce la leziuni acute și cronice ale grupului muscular al manșonului rotativ (care include supraspinatus, infraspinatus, teres minor și subscapularis).
Leziunile sportive care implică maneta rotatorului sunt, de obicei, rezultatul unor mișcări repetitive, cum ar fi cele legate de înot, tenis, volei, racquetball sau orice sport care necesită aruncare sau prindere.
Obiectivele testelor
Restricția mișcării umărului este adesea legată de rigiditatea și tensiunea din partea superioară a spatelui și a gâtului. Dacă aceste mușchii devin rigide sau prescurtate din cauza rănirii sau inactivității, abilitatea de a vă roti umărul în afară, în sus și înapoi va fi împiedicată.
Dacă se întâmplă acest lucru, veți fi mai puțin capabili să vă extindeți brațul în sus și în spatele capului sau să ajungeți lateral peste cap. În mod similar, dacă construiți mușchii voluminoși în partea superioară a spatelui (trapez), gât (sternocleidomastoid), umăr (deltoid) sau spate inferior (latissimus dorsi) fără a păstra flexibilitatea prin întindere de rutină, țesuturile conjunctive pot, de asemenea,.
Testul de flexibilitate a umărului este folosit de fiziologii de exerciții și de terapeuții fizici pentru a evalua flexibilitatea de bază înainte de a începe un exercițiu sau un program de dezintoxicare. Testul este apoi repetat la fiecare câteva săptămâni pentru a determina progresele pe care le-ați făcut.
Cum se efectuează testul
Testul de flexibilitate a umărului este cel mai bine realizat fără haine voluminoase și într-o cameră confortabilă (mai degrabă decât rece). Singurul echipament necesar este o bandă sau o riglă de măsurare. Pentru a începe testul:
- Ridicați brațul drept drept deasupra capului.
- Îndoiți cotul drept și lăsați-vă palma dreaptă să se odihnească pe spatele gâtului, cu palma în jos.
- Cu mâna stângă, ajungeți în spatele spatelui și odihniți-vă mâna pe coloana vertebrală, cu palma în sus.
- Acum, fără să vă mișcați excesiv, glisați mâna dreaptă pe gât și pe mâna stângă până la coloana vertebrală unul către celălalt.
- După ce ați atins cât de mult puteți, examinatorul va măsura distanța dintre degete.
Dacă atingeți degetele, examinatorul va înregistra acest lucru ca fiind zero ("0 inci"). În cazul în care degetele se suprapun, el sau ea ar înregistra acest lucru ca o cifră negativă (de exemplu "-1 inch").
Veți trece apoi mâinile pentru a efectua testul pe umărul opus.
Rezultatele testului
Testul de flexibilitate a umărului, în timp ce de bază, poate oferi terapeutului o idee destul de bună despre ROM-ul dvs. funcțional. În scopuri de sănătate generală, ROM-ul dvs. va fi descris astfel:
- Excelent: degetele se suprapun
- Bun: atinge degetele
- Media: degetele sunt mai mici de doi centimetri
- Slab: degetele sunt mai mult de doi centimetri distanță
În scopuri de formare, fiziologul ar fi mai preocupat de măsurarea exactă, în special în sport cum ar fi înotul sau gimnastica, unde flexibilitatea umărului poate face diferența dintre câștigarea sau pierderea.
Alte teste de flexibilitate la umăr
Testarea flexibilității umărului are limitările sale, și anume la persoanele ale căror brațe sunt de diferite lungimi. În acest scop, pot fi utilizate alte teste pentru a evalua leziunile sau deteriorarea manșonului rotativ. Ei includ:
- Testul de comprimare a articulațiilor în CA (pentru a diagnostica separarea umărului)
- Testare și relocare (pentru a identifica o ruptură a umărului)
- Testul lui Neer (pentru a diagnostica impactul umărului)
- Testul Sulcus (pentru a evalua instabilitatea umărului)
- Golful poate testa (pentru a confirma ruperea manșonului rotativ)
- Testele de umăr înghețate (pentru a diagnostica o adeziune a manșonului rotativ)
Dacă se identifică un prejudiciu de orice fel, se recomandă evaluări suplimentare. Acestea pot include o ultrasunete sau imagistica prin rezonanta magnetica (IRM), ambele fiind mai bune la imagistica tesutului moale decat o raze X. RMN-urile sunt, de asemenea, eficiente pentru a determina dacă un prejudiciu cu manșeta rotatorului este nou sau vechi.
