13 gustări inteligente după școală

Imaginați-vă acest lucru: Copilul dvs. ajunge acasă de la școală și are 15 minute înainte de a intra din nou în mașină pentru următoarea activitate. Știi că pauza de prânz de la școală este la ora 10:30, așa că nu există nici o îndoială că va fi ravnit. Având o gustare sănătoasă gata pentru ea să apucă și să meargă este crucială.

Un obiectiv mare (și atins) este de a avea în mare parte gustări de casă disponibile în loc de lucruri preambalate. Și când spun "de casă", nu vreau să spun că trebuie să fie fantezie. Poate fi la fel de simplu ca un mic recipient de migdale și stafide sau un baston de brânză și niște struguri.

Cheia este de planificare. Să ai gustări sănătoase disponibile pentru a hrăni copiii (și pentru tine) are nevoie de o cantitate minimă de timp de planificare și, în funcție de vârsta copiilor, acestea vă pot ajuta să vă pregătiți gustul senzațional de gustare inteligentă.

De ce inteligent? De ce să nu oferi gustări nutritive care sunt gata în câteva secunde? Păstrați un coș de gunoi în cămară, unul în frigider și unul în congelator cu gustările dvs. de auto-servire, astfel încât acestea să fie ușor de găsit. Trebuie să meargă undeva repede? Magazinul de la gustările dvs. gata de utilizare pentru a evita nevoia de a cumpăra chips-uri, popcorn de unt sau câini calzi de la standul de concesiune.

Ideile de gheață pentru gheață

Floricele de porumb: Pop popcorn o dată și să facă mai multe saci de dimensiuni gustare pentru a utiliza ca gustări pentru săptămâna.
Trail mix: Asigurați-amestec trail și împărțiți-l în saci de snack sau containere. Puneți favoritele copilului în amestec și porționați-l. Dacă copiii dvs. preferă lucruri diferite (poate căruia îi plac caisele și celălalt îi plac nucile), puteți să le adăugați la pungile individuale și să le etichetați. O altă opțiune este de a stoca amestecul de trasee într-un container etanș, pentru a permite copiilor să se servească.
Unt de unt: Au recipiente individuale de unt de nuci gata să mănânce cu biscuiți întregi de grâu, țelină, mere tăiate și multe altele. Pregătiți biscuiții pre-porționați gata de a lua de la stăpânul de cămară prea.
Nuci și / sau fructe uscate: Faceți orice combinații de fructe cu coajă lemnoasă și / sau fructe uscate pe care familia dvs. le place. Dacă este posibil, cumpărați nuci sărate sau ușor sărate.

Refrigerator Snack Stash Idei

Bomboane de bere: Sunt delicioase pe cont propriu, dar copilul le poate savura cu sos de pizza pentru scufundare.
Nuci de mere îndulcite: Puteți să o distribuiți singur sau să cumpărați preambalate, pe care le puteți stoca în depozitul de gustări al cămășii.
Branza si biscuiti sarati: Se taie și se împachetează brânză și biscuiții de grâu întregi pentru a fi păstrați în frigider, astfel încât să fie împreună și gata.
Fructe și / sau legume și baie: Spălați și împachetați fructele proaspete și / sau legumele în porții și faceți o baie împreună cu ea dacă doriți.
humus: Porțiuni individuale de hummus pot fi asociate cu legume sau cu biscuiți (sau ambele) pentru o gustare satisfăcătoare.
Ou fiert dur: Sau pentru a schimba un pic, încercați ouă devilat.
Batoane de gustare: Puteți să vă creați propriile gustări cu ingrediente aprobate de părinți și copii o dată pe săptămână și să le distribuiți pentru utilizare pe parcursul săptămânii.

Gheață gustare idei stash

Congelate friabile: Congelați pâinile în gheață de gheață pentru a vă apuca.
Muffins: Coaceți mini brioșele sănătoase, nutritive, utilizând făină integrală de grâu, fructe, legume și / sau fructe cu coajă lemnoasă și înghețați. Poți să le porți, astfel încât să fie gata să meargă pentru gustări. Ieșiți-le în avans pentru a le permite să se dezghețe sau să se dezghețe în cuptorul cu microunde.

Gustările delicioase, ușoare și rapide ar trebui să fie distractive. De asemenea, pentru a fi mai verde, puteți utiliza pungi sau recipiente pentru gustări refolosibile în loc de pungi de gustare de unică folosință.

Cu un pic de planificare, tu si copilul tau au ocazia sa dezvolte gustari sanatoase gata pentru a se potrivi gustului copilului tau. Așezați-vă împreună pentru a veni cu gustul senzațional de gustări inteligenți și veți avea o rețetă pentru succes.