Beneficiile de sănătate ale tirozinei

Tirozina este un aminoacid pe care organismul îl produce din fenilalanină (un alt tip de aminoacid). Găsit într-o serie de alimente, inclusiv carne, pește, ouă, lactate, ouă, nuci, leguminoase și ovăz, tirozina este disponibilă și sub formă de supliment alimentar.

Tirozina este esențială pentru producerea de melanină a organismului (un tip de pigment) și a mai multor substanțe chimice principale ale creierului, inclusiv dopamina și norepinefrina. De asemenea, joacă un rol important în funcția glandelor suprarenale, tiroidiene și hipofizare, care sunt implicate în producerea și reglarea hormonilor.

În mod obișnuit cunoscut ca

• Tirozina
• L-tirozina
• N-acetil L-tirozină (NALT)

utilizări

Una dintre cele mai frecvente utilizări ale suplimentelor de tirozină este tratamentul unei tulburări genetice cunoscute sub numele de fenilcetonurie. La persoanele cu fenilcetonurie, organismul nu este capabil să proceseze în mod adecvat fenilalanina și, prin urmare, nu poate produce tirozina necesară.

În medicina alternativă, suplimentele de tirozină sunt adesea făcute ca un remediu natural pentru o serie de probleme de sănătate, printre care:

• Boala Alzheimer
• Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție
• Sindromul oboselii cronice
• depresiune
• Boala de inima
• boala Parkinson
• Sindromul premenstrual
• Stres
• Accident vascular cerebral

Unii susținători ai medicinei alternative susțin că suplimentele de tirozină pot, de asemenea, ajuta la suprimarea apetitului, la promovarea pierderii în greutate, la creșterea vigilenței mentale, la îmbunătățirea memoriei și la sporirea performanțelor atletice.

Beneficii pentru sănătate

Deși relativ puține studii au testat efectele suplimentelor de tirozină, există unele dovezi că tirozina poate oferi anumite beneficii pentru sănătate. Iată o privire asupra mai multor constatări cheie din cercetarea disponibilă:

Fenilcetonuria

Pentru un raport publicat în Baza de date Cochrane a evaluărilor sistematice în 2013, anchetatorii au analizat studiile clinice disponibile privind utilizarea suplimentelor de tirozină la persoanele cu fenilcetonurie.

Privind datele din șase studii clinice cu un total de 56 de pacienți cu fenilcetonurie, autorii raportului au constatat că nivelurile sanguine de tirozină au fost semnificativ mai mari la participanții care au primit suplimente de tirozină comparativ cu cei cărora li sa administrat un placebo.

Cu toate acestea, autorii act de faptul ca mai multe studii sunt necesare inainte de tirozina suplimente pot fi recomandate pentru tratamentul fenilketonurie.

Funcția Brain

Unele studii arată că utilizarea suplimentelor de tirozină poate stimula funcția creierului în anumite condiții.

Un studiu publicat în 2010 în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a constatat că suplimentele de tirozină au dus la îmbunătățiri semnificativ mai mari în focalizare și vigilență după exercițiul exhaustiv. Studiul a inclus 19 studenți sănătoși, dintre care fiecare a primit fie un supliment de tirozină, fie un placebo pe o perioadă de patru săptămâni.

În plus, a fost publicat în 2007 un studiu de 19 persoane Fiziologie și comportament a constatat că utilizarea suplimentelor de tirozină a contribuit la protejarea împotriva efectelor dăunătoare ale expunerii grave la nivelul performanței cognitive și a memoriei.

Exercițiul de performanță

Până în prezent, studiile care examinează efectele tirozinei asupra performanței exercitării au dat rezultate mixte.

Într-un studiu din 2011 de la Jurnalul European de Fiziologie Aplicată, de exemplu, testele efectuate pe opt voluntari sănătoși de sex masculin au constatat că consumul unei băuturi îmbogățite cu tirozină a contribuit la creșterea rezistenței în timpul exercitării în căldură.

Cu toate acestea, un studiu publicat în 2012 în Jurnalul Internațional de Nutriție Sport și Exercitarea Metabolism a constatat că suplimentele de tirozină nu au reușit să protejeze împotriva epuizării în timpul exercițiilor într-un mediu cald.

Sunt necesare mai multe cercetări înainte ca suplimentele de tirozină să poată fi recomandate pentru o performanță sporită a efortului.

Posibile efecte secundare

Efectele secundare ale tirozinei includ greață, arsuri la stomac, dureri de cap, dureri articulare sau senzație de oboseală. Deși rare, pot apărea reacții alergice, inclusiv urticarie, dificultăți de respirație, furnicături și umflarea feței, buzelor, limbii sau gâtului. Solicitați asistență medicală dacă apare o reacție alergică. 

Persoanele cu hipertiroidism sau boala Graves nu ar trebui să ia tirozină fără supravegherea medicului, deoarece organismul folosește tirozină pentru a produce tiroxină, un hormon tiroidian.

interacţiuni

Tirozina poate interacționa cu următoarele medicamente. Vorbiți medicului înainte de a vă suplimenta dacă luați: 

• Inhibitori de IMAO, cum ar fi medicamentele de depresie rasagilină (Azilect), selegilină (Eldepryl, Zelapar), izocarboxazid (Marplan), fenelzină (Nardil) și tranilcipromină
• levodopa, un medicament Parkinson
• Înlocuirea tiroidei, cum ar fi sinteroidul, levotiroidul sau alți hormoni tiroidieni

Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate furniza doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plante medicinale. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită. 

Dozaj și pregătire

Nu există o doză zilnică recomandată pentru tirozină. În cercetare, au fost studiate următoarele doze:

• Fenilcetonuria: De la 4 grame la 6 grame pe zi în alimente și alimente medicale sau de la 6 grame la 7,6 grame la femeile însărcinate și care alăptează,.
• Vigilenţă: 150 mg pe kilogram greutate corporală (mg / kg) împărțită în două doze după pierderea somnului.
• Memorie: 150 mg / kg până la 300 mg / kg prelevate înaintea unei sarcini de memorie
• Performanță mintală: 100 mg / kg până la 300 mg / kg administrate înainte de o sarcină mentală stresantă.

Ce anume sa cauti

Când selectați o marcă de suplimente, căutați produse care au fost certificate de Consumer Labs, Convenția farmacopei din S.U.A. sau NSF International. 

Alte intrebari

Tirozina poate ajuta sa pierd in greutate?

Nu există studii clinice care să demonstreze că suplimentarea cu tirozină poate duce la scăderea în greutate. În teorie, poate accelera metabolismul deoarece este un precursor al epinefrinei, norepinefrinei și dopaminei, motiv pentru care uneori este inclus în suplimentele de pierdere în greutate.

Tirozina produce insomnie?

Tirozina poate stimula, mai ales atunci când este utilizată în cantități mari și poate stimula energia. Nu ar trebui luată seara, deoarece poate interfera cu somnul.

Un cuvânt de la Verywell

Datorită cercetărilor limitate, este prea devreme să recomandăm tirozina pentru orice condiție. De asemenea, este important de observat faptul că auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave. Dacă aveți în vedere utilizarea tirozinei pentru orice scop de sănătate, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul dumneavoastră.