Colesterolul cu consum redus de alimente

Fast food-ul este convenabil, gustos și economic. De ani de zile s-au găsit puține până la nici o alegere sănătoasă pentru inimă. Dar datorită cererii publice, există acum mai multe opțiuni de colesterol mai scăzut de a alege de la. Nu vă recomandăm să vă frecventați restaurante rapide pe o dietă cu conținut redus de colesterol, dar dacă vă aflați într-una, iată cum să faceți o alegere mai inteligentă. Citește mai departe pentru o listă de 5 coșuri de fast-food cu conținut scăzut de colesterol, care merită verificate.

Ghiduri reduse de colesterol pentru alimente rapide

Cunoaște înainte de a merge Consultați informațiile nutriționale de pe site-urile web ale restaurantelor pe care le vizitați cel mai mult. Încercați să planificați ceea ce veți comanda înainte.
Mărimea contează Selectați un entrée de dimensiuni mici. Știați că într-un restaurant fast-food mic hamburgerii (3,0 până la 3,5 uncii) sunt de obicei o alegere mai scăzută de colesterol decât sandwich-urile de pui? (Aceștia au o medie de 5,0 până la 5,5 uncii).
Adăugați o acoperire sănătoasă Adăugați legume suplimentare la entrée, cum ar fi muraturi sau tomate.
Treceți cu cartofii prăjiți, adăugați o parte sănătoasă Încercați o salată de grădină cu pantaloni cu conținut scăzut de calorii (sau chiar mai bine, un suc de lămâie).
Urmăriți frecvența dvs. Limitați consumul la restaurantele de tip fast-food la una sau două ori pe lună.
Unele opțiuni pentru a verifica afară:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (2 pătrate de pizza medie de 12 ", 1/8 pizza) Locații la nivel național (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)

• 143 calorii, 63 de calorii din grăsimi, 7g total de grăsimi (sare 2,5g), colesterol 15 mg, sodiu 240 mg, carbohidrați 15g, fibre 3g, proteine ​​5g
• Bacsis: Începeți masa cu o completare "Salată de grădină proaspătă" pentru a vă ajuta să vă limitați la 2 pătrate de pizza.

McDonald's Small Hamburger Locații la nivel național

• (3,5 g saturat, 16% rdv), colesterol 25 mg, sodiu 520 mg, carbohidrat 31 g, fibre 2 g, proteine ​​12 g
• Notă: acest lucru nu este un element cu conținut scăzut de sodiu, așa că planificați în consecință restul meselor de zi.

Taco Bell "Fresco Crunchy" Taco Locații la nivel național 

• (92 g) 150 calorii, 70 calorii din grăsimi, 7 grăsimi totale (2,5 g saturat), colesterol 13 mg, sodiu 350 mg, carbohidrați 13 g, fibre 3 g, proteine ​​7 g
• Bacsis: Cereți o salsa suplimentară pentru un bonus suplimentar pentru nutrienți.

Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 " Locații la nivel național 

• 230 calorii, 20 de calorii din grăsimi, grăsime totală 2,5 g (0,5 g saturat), colesterol 45 mg, sodiu 410 mg, carbohidrat 45 g, fibră 5 g, proteină 8 g
• Bacsis: Toate cele 8 soiuri din substratul "Fresh Fit" 6 "de la Subway nu conțin mai mult de 50 mg de colesterol, 260 de calorii și 6 grame de grăsimi totale.

Salata "Mandarin Chicken" de la Wendy Locații la nivel național 

• (Utilizați doar o picătură de pansament și săriți peste pachetul tăiței crocant.) 330 Calorii, 120 Calorii din grăsime, Total grăsimi 13g (sare 1,5 g), Colesterol 85 mg, Sodiu 810 mg, Carbohidrat 22 g, Fibre 5g, Proteină 34g
• Notă: acest lucru nu este un element cu conținut scăzut de sodiu, așa că planificați în consecință restul meselor de zi.
• Bacsis: Titlul "crocant" este de obicei un cuvânt de cod pentru prăjit (adică grăsimi suplimentare și calorii pe care nu le aveți nevoie). Evitați alimentele crocante și alegeți opțiunile coapte, aburite sau la grătar.

Linia de fund: Un program ocupat nu trebuie să însemne să-ți sabotezi planul de dietă cu conținut redus de colesterol. Planificați-vă înainte, adăugați plusuri sănătoase și bucurați-vă!