Metode low-carb pentru a satisface pofta de pizza

Toată lumea iubește pizza, dar acele calorii carbohidrative din coajă vă pot afecta cu adevărat. Aceste alternative de cruste cu conținut scăzut de carburi vă vor economisi sute de calorii. (Nu uitați să verificați toppingurile de pizza cu conținut scăzut de calorii enumerate mai jos.)

Pizza-Bello

Un capac de ciuperci Portabello este partea inferioară a pizzei cu cea mai scăzută cantitate de calorii - este ca o placinta mini. Iar forma concavă este perfectă pentru încărcarea cu toppinguri. Fiecare 3 oz. capul de ciuperci are aproximativ 20 de calorii și 3.5g carbohidrați, plus fibre de 1g.

Cum de-la bază: Așezați capacul de ciupercă, rotunjit în jos, pe o foaie de copt pulverizată cu spray de protecție. Coaceți capacul de ciuperci timp de 8 minute la 400 de grade. Îndepărtați excesul de umiditate. Închideți-o și coaceți până se face o licitație, 8-10 minute.

Pizza-Fied pui

Cu piept de pui subțire, ca o crustă, aceasta este o schimbare excelentă pentru o felie standard de pizza. Ea are suprafața unei felii (astfel încât să o puteți strânge înălțimea cu topping-uri), dar un fund de proteine ambalate. Și cu pregătirea doar pentru tigaie, nu este nevoie să porniți cuptorul. Puiul in sine are in jur de 150 de calorii si nu un carb in vedere.

Cum de-la bază: Pound un 5 oz. carne de pui la grosimea de 1/2-inch, și sezon cu condimente. Într-o tigaie pulverizată cu pulverizator de nonstick, gătiți la căldură medie-ridicată timp de 5 minute pe fiecare parte sau până când se fierbe. Depărtați-vă și apoi acoperiți și gătiți până când brânza se topește.

Pizza de ouă de pizza

Iată o alternativă bogată în proteine pentru micul dejun pizza rece. Bateți niște albușuri de ou sau înlocuitor de ouă în cuptorul cu microunde cu condimentele preferate de pizza și ingredientele bune pentru tine. O servire de 3/4-cani de alb / înlocuitor singur are în jur de 95 de calorii și 2.5g carbohidrați.

Bell Piper Pizza

Dacă vă place o pizza de adâncime în stil Chicago, atunci trebuie să încercați această alternativă pentru legume. Stufe jumatate de ardei gras verde cu pizza bunness și aveți o schimbare mare pentru acea pizza încărcate cu carbohidrați. Fiecare piper mediu are aproximativ 25 de calorii și 5,5g carbohidrați, plus fibre de 2g.

Cum de-la bază: Ardeți ardei verde în jumătate longitudinal (scoateți semințele și tulpinile). Într-o tavă de copt pulverizată cu pulverizator de nonstick, se coace la 375 de grade până la ușor moale, 16-18 minute. Îndepărtați excesul de umiditate. Umpleți-le, și coaceți până la licitație, până la 8-10 minute.

Thin-Crust Wonton Pizzas

Iubește pizza crocantă? Împachetările Wonton se coacă pe cruste crocante de perfecțiune. Aceste mini pizze sunt minunate ca aperitive de petrecere. Găsiți foile mici pătrate din secția de refrigerare a supermarketului, lângă tofu. Fiecare înveliș are aproximativ 20 de calorii și 4g carbohidrați.

Cum de-la bază: Coaceți ambalajul câștigat la 375 de grade până la maro deschis, aproximativ 4 minute. Închideți-le și coaceți până la cald, 2-4 minute.

Zucchini Pizza Boats

Uita de bărcile de pizza făcute pe pâine franceză - cheamă niște dovlecei cu arome de pizza și o să te ducă înapoi la pizza de vineri în cantina școlii. Un dovlecel mediu are aproximativ 35 de calorii, carbohidrați de 7g și fibre de 2g.

Cum de-la bază: Pierce dovlecei cu o furculiță; microunde timp de 4 minute, flipping la jumătatea drumului. După ce sa răcit, scoateți-vă din carne. Închideți-l și cuptorul cu microunde timp de 1 minut sau până când brânza se topește.
Pizza Toppings

Brânză de mozzarella mărunțită (1/4 ceașcă = 80 de calorii)
Brânză de coajă ușoară (1 băț = 60 de calorii)
Reducere de grăsimi în formă de parmezan topping topit (1 lingura = 30 de calorii)
Conserve de roșii zdrobite (1/4 ceașcă = 20 de calorii)
Sos de pizza (1/4 ceașcă = 35 de calorii)
Turcia pepperoni (15 bucăți = 70 de calorii)
Ceapa, ardei gras, ciuperci si mai multe legume proaspete (1/4 cana = 20 calorii sau mai putin)
Praf de usturoi, praf de ceapa si fulgi de ardei rosii (practic fara calorii!)

_{Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!}