Modalități de scădere a colesterolului ridicat

Dacă aveți colesterol ridicat, menținerea nivelului colesterolului într-o gamă normală este deosebit de importantă pentru inima dumneavoastră. Puteți reduce colesterolul în mai multe moduri. Multe dintre aceste moduri sunt relativ ieftine și implică doar câteva schimbări simple în stilul tău de viață. Acestea sunt importante în special dacă nu faceți prea multe exerciții, fumați sau consumați o dietă săracă. Pe de altă parte, dacă nivelurile de colesterol nu sunt în creștere, în ciuda faptului că duceți un stil de viață sănătos, aveți nevoie de medicamente. Deși pot fi scumpe, medicamentele care scad colesterolul pot preveni bolile cardiovasculare și chiar vă pot salva viața.
1

Fă sport regulat

Exercitarea este un ingredient important pentru stilul tău de viață. El întărește oasele și mușchii, ajută la scăderea în greutate și chiar vă poate da un sentiment de bunăstare. În plus, exercițiile fizice sunt importante și în menținerea sănătății inimii. Exercițiul a fost, de asemenea, dovedit a scădea modest colesterolul LDL, precum și stimularea colesterolului "bun" sau HDL. Indiferent de vârsta dvs. sau de starea dvs. atletică curentă, exercițiul fizic vă poate aduce beneficii. Și, un regim de exerciții existent poate să se potrivească nevoilor dumneavoastră.
2

Consumați o dietă sănătoasă

O dietă săracă, în special una bogată în grăsimi saturate și zahăr rafinat, poate fi o rețetă pentru un dezastru de sănătate. Diabetul, hipertensiunea arterială, obezitatea - și chiar colesterolul ridicat - pot fi influențate de alimentele pe care le consumați. Selectând alimente sănătoase - de preferință cele cu conținut scăzut de grasimi saturate și trans și bogate în fibre și alte substanțe nutritive - puteți să vă mențineți nivelul colesterolului într-un interval sănătos și să preveniți alte complicații ale sănătății.
3

Ia diabetul dumneavoastră - și alte condiții - sub control

Studiile au legat nivelurile ridicate de colesterol și trigliceride cu alte condiții de sănătate, cum ar fi boala tiroidiană, sindromul metabolic și diabetul. Atunci când aceste condiții nu sunt corect abordate - sau complet ignorate - nivelul colesterolului dumneavoastră, precum și alte aspecte ale acestei stări particulare, devin necontrolate. Tratând aceste condiții de sănătate, puteți, de asemenea, să vă mențineți nivelul de colesterol într-o gamă normală.
4

Renunțe la fumat

Fumatul este un obicei care nu numai că poate provoca boli pulmonare, dar poate afecta și inima ta. Fumatul a fost, de asemenea, legat de creșterea nivelului de colesterol și de promovarea formării unei forme deosebit de dăunătoare de LDL, denumită LDL oxidat. Această formă de LDL poate contribui la formarea de ateroscleroză, care poate în cele din urmă să blocheze vasele din organism. Făcând un plan de renunțare la fumat astăzi, puteți reduce șansele de a avea cancer și alte afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă.
5

Luați medicamente - dacă aveți nevoie de ele

Multe medicamente de pe piață s-au dovedit a ajuta la scăderea nivelului de colesterol, precum și prevenirea bolilor de inimă și a morții. În mod ideal, aceste medicamente ar trebui să fie utilizate atunci când ați încercat să vă modificați stilul de viață și ați rămas la aceste schimbări. În unele cazuri, totuși, nivelul colesterolului dvs. poate să nu se înrăutățească și este posibil să vi se solicite medicamente. În funcție de ceea ce arată panoul lipidic, furnizorul dvs. de servicii de sănătate va selecta un medicament care reduce colesterolul care vă va ajuta să vă reintroduceți lipidele într-o gamă ideală.
6

Investigați posibilitatea utilizării suplimentelor

În plus, sunt disponibile suplimente care pot contribui, de asemenea, în mod modest la scăderea colesterolului. Nu există multe cercetări disponibile privind aceste suplimente, dar studiile efectuate până în prezent par să favorizeze utilizarea lor dacă colesterolul dumneavoastră are nevoie de un impuls suplimentar. Cu toate acestea, înainte de a vă aventurați la culoarul de plante al magazinului dvs. preferat, asigurați-vă și discutați planurile cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Unele suplimente pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați deja. În plus, unele dintre aceste suplimente nu funcționează pentru toată lumea. Suplimentele mai populare includ:

• Ulei de pește
• Extract de drojdie de orez roșu
• Usturoi
• Guggul
• niacina