5 moduri de a vă energiza energia
Sfat # 1: Încercați respirația diafragmatică
În medicina tradițională chineză (o formă de medicină alternativă), energia este numită "qi" (pronunțată "chi"), iar una dintre cele mai importante moduri în care facem qi este respirația profundă. Stresul, postura precara, o talie adanca si obiceiul sunt cateva dintre motivele pentru care respiratia noastra nu o face pe fundul plămânilor. Respirația diafragmatică, cunoscută și sub numele de respirația buricului, este o practică simplă folosită în medicina alternativă pentru a crește energia qi și a îmbunătăți rezistența.Sfat # 2: Obțineți o noapte de noapte bună
Majoritatea dintre noi știu că 8 ore de somn pe noapte este optimă. Dar, în funcție de practicienii de medicină alternativă, este important și timpul real adormit. Somnul de la 1 dimineața la 9 dimineața nu este considerat a fi la fel de restabilitor ca somnul de la 10 la 6 dimineața.Motivul pentru care se datorează faptului că secreția hormonală, temperatura corpului, digestia și alte procese de restaurare importante urmează un ciclu de 24 de ore legate de expunerea la lumină naturală. Mai tarziu, seara, adormem si mai tarziu dimineata ne trezim, cu atat mai mult sincronizam ciclul nostru. Dacă ați mers vreodată la culcare la ora 3 dimineața și ați trezit în dimineața următoare la ora 11 dimineața, ați fi observat că vă simțiți uzată și că nu sunteți "complet".
Hormonul de creștere este un astfel de hormon de restabilire. Optzeci la sută din hormonul de creștere, care este necesar pentru musculatura slabă, funcția imunitară optimă și pielea puternică, este secretată în timpul somnului între orele 11 și 1 dimineața.
Încearcă să te culci înainte de ora 22. Ar putea fi dificil să te obișnuiești să te culci mai devreme, mai ales dacă lucrezi târziu sau dacă timpul de noapte este singurul tău moment de întrerupere și îți place să te uiți la televizor noaptea târziu. Dar veți fi răsplătiți cu o creștere a energiei.
Sfat # 3: Eliminați consumatorii de energie din dieta dvs.
- Nu sunt suficiente alimente care formează alcaline în dieta ta - Alimentele care formează alcalin includ smochinele, melasa, legumele cu frunze verzi, migdalele, sfecla, data, telina, pepene galben și patrunjel (această pagină are o listă de alimente alcaline și acide și explică conceptul de alcalinizare și formare a acizilor alimente).
- În plus față de consumul acestor alimente, luarea unei lingurite de praf de verdeață în fiecare dimineață amestecată în suc sau într-un lichid poate, de asemenea,.
- Excesul de zahăr - Excesul de zahăr provoacă fluctuații ale zahărului din sânge, ceea ce poate duce la scaderea nivelului de energie. Încercați să micșorați zahărul rafinat. Feriți-vă de alimentele cu conținut scăzut de grăsimi - mulți au forme de zahăr, cum ar fi siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, adăugat pentru a face mâncarea mai plăcută.
- Proteină insuficientă2 - Cu diete bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați fiind atât de populare, este greu de crezut, dar proteina insuficientă este un motiv comun pentru oboseală. Împachetați niște migdale și nuci pentru o gustare rapidă și convenabilă de proteine.
- Prea multă cafea - Deși cafeaua ridică inițial hormoni de stres și dă o grabă de energie, consumarea mai multor cești sau mai multă cafea pe zi poate favoriza arsurile. Încercați să treptat taie-te la o ceașcă pe zi.
- Nu este suficientă apă - Unul dintre motivele cele mai frecvente pentru energia scăzută nu este consumul de apă suficientă.
Sfat # 4: Luați 20 de minute în fiecare zi doar pentru tine
Creați un ritual zilnic în care să vă relaxați și să nu faceți nimic (nu vă uitați la televizor sau nu navigați pe internet). Ridicați o carte, ascultați muzică, meditați, dați o ceașcă de ceai sau încercați o nouă poziție de yoga.Sfat # 5: Luați în considerare un multivitamin
Potrivit unor practicieni, persoanele care suferă de stres cronic pot necesita mai multe vitamine B..Dacă intenționați să utilizați medicamente alternative, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a evalua potențialele riscuri și beneficii. Rețineți că medicina alternativă nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
