Beneficiile pentru sănătate ale afinelor
Beneficii pentru sănătate
Bogați în antioxidanți cunoscuți sub numele de antociani și polifenoli, borcanii au fost utilizați în scopuri medicinale pentru condiții variind de la condițiile oculare până la diabet.Afine este adesea touted ca un remediu pentru conditii de ochi, cum ar fi glaucom, cataracta, ochi uscat, degenerescenta maculara legate de varsta, si retinita pigmentosa.
Ca o sursă de antioxidanți, se consideră că afinele inhibă inflamația și protejează împotriva bolilor asociate cu stresul oxidativ, cum ar fi boala inflamatorie intestinală, bolile cardiovasculare, diabetul zaharat, gingivita și declinul cognitiv asociat vârstei.
Antocianinele din afinele se spune că reduc inflamația și stabilizează țesuturile care conțin colagen, cum ar fi cartilajul, tendoanele și ligamentele.
Afinele se spune că întărește pereții vaselor de sânge și uneori este administrat pe cale orală pentru vene varicoase și hemoroizi.
Până acum, foarte puține studii au testat efectele asupra sănătății afinelor. Totuși, există unele dovezi care arată că promite în tratarea anumitor condiții. Iată o privire la unele constatări din cercetarea disponibilă:
Oboseala ochilor
Afine arată promisiune în tratamentul oboselii ochilor, sugerează un mic studiu publicat în Jurnalul de Nutriție, Sănătate și îmbătrânire. În testele efectuate pe 281 de persoane care au folosit terminale de afișare video, cercetătorii au stabilit că tratamentul cu extract de afine poate contribui la îmbunătățirea măsurilor obiective și subiective ale oboselii ochilor.Alte condiții oculare
Studiile preliminare sugerează că extractul de afine poate juca un rol posibil în tratamentul tulburărilor retiniene și a altor condiții oculare. În studiile efectuate pe animale, de exemplu, sa găsit că afine protejează celulele retinei împotriva degenerării.Gingivita (inflamația gingiei)
Afinele poate ajuta la controlul inflamatiei gingival (gingival) la persoanele cu gingivita, potrivit unui studiu publicat in revista Jurnalul Internațional de Științe Moleculare. Participantii la studiu au consumat fie 250 de grame de afine, 500 de grame de afine, fie un placebo sau au primit ingrijiri standard timp de sapte zile. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca 500 de grame de afine au dus la o reducere a inflamatiei gingiei.Posibile efecte secundare
Deși fructele de afine sunt, în general, considerate sigure atunci când sunt consumate în cantități obișnuite în alimente, pot apărea reacții alergice.Afinele conțin, în mod natural, substanțe cunoscute sub numele de taninuri (găsite în multe alimente, cum ar fi cafea, ceai, vin roșu, afine, ciuperci, ciocolată și unele fructe cu coajă lemnoasă și fasole). Dacă aveți o alergie sau sensibilitate la alimente care conțin tanin, ar trebui să evitați afine.
Siguranța utilizării pe termen lung sau a dozelor mari de suplimente de afine nu este cunoscută. Unii experți avertizează că utilizarea unor cantități mari de suplimente de afine extrem de concentrate poate duce la efecte adverse legate de consumul excesiv de tanină.
Extractele de fructe de afine și frunze de afine pot reduce nivelurile de zahăr din sânge.
Femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să evite extractele de afine, deoarece siguranța nu este cunoscută.
Este important să rețineți că suplimentele nu sunt testate pentru siguranță, reacțiile adverse nu sunt adesea raportate și că suplimentele alimentare sunt în mare parte neregulate.
Antocianinele pot inhiba medicamente, cum ar fi medicamentele anticanceroase, antibioticele, beta-blocantele, medicamentele pentru artrita. Consumul ridicat de flavonoizi din suplimentele de afine ar putea crește teoretic riscul de sângerare atunci când sunt luate cu medicamente subțierea sângelui, cum ar fi warfarina, AINS și aspirina sau când sunt luate de persoanele cu tulburări de sângerare.
Puteți obține sfaturi suplimentare cu privire la utilizarea suplimentelor, dar este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pentru orice condiție (cum ar fi glaucomul) poate avea consecințe grave. Dacă vă gândiți să încercați suplimente de afine, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală mai întâi pentru a cântări argumentele pro și contra și pentru a discuta dacă este potrivit pentru dumneavoastră.
Dozaj și pregătire
Nu există suficiente date științifice pentru a furniza o doză recomandată de afine. O doză tipică de boabe uscate, coapte este de 20-60 de grame pe zi. De asemenea, sursele menționează că unii consumatori beau un tip de ceai de afine produs de 5-10 grame (1-2 lingurite) de afine piure.S-au studiat sume diferite în cercetare. Doza adecvată pentru dumneavoastră poate depinde de factori, inclusiv vârsta, sexul și istoricul medical. Vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a primi sfaturi personalizate
Ce anume sa cauti
Puteți găsi afine, proaspete, congelate, uscate, pudră sau în alimente ambalate cum ar fi gem. În plus față de consumul lor în stare proaspătă, puteți încerca să adăugați afine congelate sau pudră la un smoothie sau să le folosiți pentru a face un sos sau conservă.Suplimentele de afine și extractul de afine sunt vândute în tablete, capsule și picături. Boabele sunt, de asemenea, vândute uscate și sub formă de pulbere. Frunzele de afine sunt făcute în ceaiuri.
Dacă alegeți să cumpărați un supliment de afine, Institutul Național de Sănătate (NIH) vă recomandă să căutați o etichetă suplimentară cu privire la produsul pe care îl cumpărați. Această etichetă va conține informații vitale, inclusiv cantitatea de ingrediente active pe porție și alte ingrediente adăugate (cum ar fi umpluturi, lianți și arome).
În cele din urmă, organizația sugerează că veți căuta un produs care conține un sigiliu de aprobare de la o organizație terță parte care oferă teste de calitate. Aceste organizații includ US Pharmacopeia, ConsumerLab.com și NSF International. Un sigiliu de aprobare de la una dintre aceste organizații nu garantează siguranța sau eficacitatea produsului, dar oferă garanția că produsul a fost fabricat în mod corespunzător, conține ingredientele enumerate pe etichetă, și nu conține niveluri nocive ale contaminanților.
În timp ce afinele nu ar trebui să fie folosit ca un substitut pentru tratamentul standard sau pentru măsurile preventive pentru orice afecțiune, în unele cazuri, consumul de mai multă afine (sau alte fructe bogate în antocianină) poate avea unele beneficii de protecție.
