Beneficiile de sănătate ale D-Ribose
Ribose arată unele promisiuni ca tratament pentru persoanele cu deficit energetic, cum ar fi sindromul oboselii cronice și fibromialgia, și este popular printre sportivi care caută să crească energia, să stimuleze rezistența și să sporească performanța atletică.
Beneficii pentru sănătate
În ciuda potențialelor beneficii ale ribozei, există dovezi științifice limitate care susțin utilizarea acesteia pentru orice stare de sănătate. Iată o privire la unele constatări cheie din cercetarea disponibilă privind suplimentele de riboză:Fibromyalgia și oboseala cronică
D-riboza prezintă promisiuni în tratamentul fibromialgiei și encefalomielitei mialice, mai bine cunoscut sub numele de sindrom de oboseală cronică (CFS sau ME-CFS). O revizuire 2017 a modificărilor dietetice pentru pacienții cu oboseală cronică arată că suplimentarea cu D-riboză a îmbunătățit în mod semnificativ nivelurile de energie și starea generală de dispoziție.Într - un studiu pilot publicat în Jurnalul de medicină alternativă și complementară, 41 de pacienți cu fibromialgie și / sau sindrom de oboseală cronică cărora li s-au administrat suplimente de riboză, 66% dintre pacienți au prezentat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor, cum ar fi lipsa de energie, dificultatea de a dormi și durerea.
Atât fibromialgia, cât și sindromul de oboseală cronică sunt marcate de metabolismul energetic scăzut. Autorii studiului sugerează că riboza poate ajuta la tratarea celor două condiții prin creșterea producției de energie în inimă și mușchi. Cu toate acestea, este nevoie de mai multă cercetare.
Ierburi și suplimente pentru fibromialgie
Performanță sportivă
Deși suplimentele de riboză sunt considerate ca un remediu natural pentru îmbunătățirea rezistenței la efort, două studii mici - una publicată în Jurnalul Internațional de Nutriție Sport și Exercitarea Metabolism iar cealaltă publicată în Journal of Applied Physiology în 2001 - nu a reușit să găsească dovezi justificative și sugerează că suplimentele de riboză pot să nu aibă niciun efect asupra performanței atletice.Heart Failure Recovery
Suplimentele cu riboze pot fi de un beneficiu pentru pacienții cu insuficiență cardiacă. Într-un studiu din 2015, cercetătorii de la Universitatea Ohio State au oferit un eșantion mic de pacienți cu insuficiență cardiacă congestivă (CHF) 5 grame de D-riboză zilnic timp de șase săptămâni. Măsurătorile funcției cardiace s-au îmbunătățit la 64% dintre subiecți, iar aceste îmbunătățiri au fost susținute în evaluările ulterioare după trei săptămâni de la încetarea suplimentării.Cercetări anterioare publicate în European Journal of Heart Failure găsite suplimente de D-riboză au îmbunătățit calitatea vieții și au îmbunătățit anumite măsuri ale funcției cardiace la pacienții cu CHF. În cadrul studiului, 15 pacienți au fost tratați cu D-riboză sau cu placebo zilnic timp de trei săptămâni, după care, după o pauză de o săptămână, pacienții au fost transferați la tratamentul alternativ timp de încă trei săptămâni.
În timp ce cercetarea este promițătoare, ea se limitează la dimensiunile mici ale eșantioanelor și studiile pe animale.
Colegiul American de Cardiologie Fundația și American Heart Association 2013 CHF liniile directoare de practică nu recomandă suplimente nutritive în tratamentul CHF.
Posibile efecte secundare
D-riboza este în general considerată sigură pentru utilizarea pe termen scurt. Cu toate acestea, reacțiile adverse posibile includ diaree, disconfort la nivelul stomacului, greață, cefalee și scăderea nivelului de zahăr din sânge.Persoanele care suferă de diabet zaharat și care iau medicamente care scad glucoza din sânge, cum ar fi insulina sau sulfonilureea, și pacienții cu hipoglicemie ar trebui să evite suplimentarea cu D-riboză, deoarece pot reduce concentrația de zahăr din sânge.
Dacă aveți o intervenție chirurgicală, nu luați D-riboză. Se recomandă întreruperea suplimentelor cu cel puțin două săptămâni înainte de intervenția chirurgicală programată, deoarece suplimentarea poate face dificilă menținerea nivelului de zahăr din sânge.
Nu există suficiente dovezi care să susțină siguranța în timpul sarcinii și alăptării și nu este recomandată pentru utilizare în acele vremuri.
Dozaj și pregătire
Riboza este vândută atât ca riboză, cât și ca D-riboză în capsule și pulbere. Deoarece este un zahăr natural, are gust dulce. Pudra poate fi amestecată cu apă sau suc și poate fi utilizată pentru a face băuturi cum ar fi limonada.Nu există o doză standard recomandată de D-riboză. Pe baza studiilor științifice, medicii alternativi recomandă între 5 și 30 de grame pe zi pentru a susține afecțiunile cronice de sănătate. Ca un stimulator de antrenament, 5 grame pe zi este doza obișnuită.
Ce anume sa cauti
Atunci când selectați o marcă de suplimente, căutați produse care au fost certificate de ConsumerLabs, Farmacopeea din S.U.A. sau NSF International.Alte intrebari
D-riboza creste zaharul din sange?Riboza este un zahăr natural, dar nu are impact asupra zahărului din sânge la fel ca sucroza sau fructoza. Unele cercetări sugerează că riboza poate crește producția de insulină, ducând la scăderea nivelului de zahăr din sânge, prin urmare, restricțiile de utilizare la cei cu hipoglicemie sau care iau medicamente asociate.
Ribosele mă vor ajuta să câștig musculare?
Se limitează la cercetări care sugerează că riboza îmbunătățește performanțele atletice, dar este încă un supliment popular pentru entuziaștii de fitness. Pe cont propriu, nu va crește masa musculară. Cu toate acestea, vă poate ajuta să fiți mai puțin dureroși între antrenamente.
